Наталия Верещак
В сравнении с началом ХХ века, продолжительность человеческой жизни увеличилась почти в 2 раза. Сто лет назад жили в среднем до 45 лет. Сейчас же продолжительность жизни — 75 лет. И люди не просто живут или доживают. а достаточно часто сохраняют здоровье и силы.
На нашей планете есть определенные зоны, где долгожителей среди населения особенно много. Их называют «голубыми зонами», а ученые из многих стран мира пытаются выяснить, в чем же феномен этих зон. Речь идет об острове Сардиния (Италия), городе Окинава (Япония), острове Икария (Греция), городе Лома-Линда (Калифорния), полуострове Никойя (Коста-Рика).
Естественно, принципы долголетия меняются с течением времени, поскольку наука движется вперед, и новые открытия в области человеческой физиологии дают возможности людям жить дольше. Как известно, человек всегда искал способы бессмертия, но сегодня принципы долголетия основаны на научных фактах. Предлагаем вам принципы, которые внедрить в свою жизнь может каждый.
Принципы долголетия: что нужно знать
Регулярное движение
Движение – это жизнь. И эта банальная истина доказана научно. Ученые из США в 2012 году доказали, что если человек в течение дня проводит в сидячем положении больше трех часов, он сокращает себе жизнь на 3-5 лет. Даже если ходит в спортзал.
Поэтому если ты работаешь за компьютером, хотя бы пару часов в день посвящай движению. И неважно, будут это прогулки, ходьба на дорожке или легкая тренировка.
Отпуск
Самое опасное для организма, что есть в жизни современного человека – это стресс. Ученые говорят, что стресс даже опаснее, чем алкоголь или курение. И не просто так, ведь гормон стресса, кортизол, если он долгое время находится на повышенных показателях, разрушительно влияет на организм.
По этой причине ученые призывают найти баланс между работой и отдыхом, чтобы стресс, без которого не может протекать жизнь современного человека, не становится хроническим.
Своевременная диагностика
Многие болезни начинают проявлять себя задолго до того, как становятся по-настоящему опасными для здоровья человека. Их симптомы не слишком заметны, но все же внимательный человек может обратить на них внимание. А регулярные медицинские осмотры и вовсе сводят шансы пропустить развитие опасного заболевания к минимуму.
Интересно: согласно исследованиям Центров контроля заболеваний, каждый год 900 000 умирают преждевременно по 5 основным причинам: болезни сердца, рак, хронические заболевания дыхательных путей, инсульт и травмы. Многие из этих заболеваний, по мнению ЦКЗ, можно предотвратить.
Много секса
Регулярный секс, который приводит к оргазму, продлевает жизнь. Об этом говорят исследования Калифорнийского университета. Так, если человек испытывает оргазм хотя бы раз в неделю, у него есть все шансы прожить на 7 лет дольше своих сверстников. И виной этому – гормоны, которые не только способствуют удовольствию, но и улучшают состояние здоровья.
Правильное питание
Здоровое питание – залог здоровья и долголетия. И тут важно помнить, что речь идет именно о здоровом и сбалансированном питании, а не о той или иной диете. Ученые признали, что наилучшим типом питания для человека является Средиземноморская диета, в основе которой – овощи, фрукты, цельнозерновые макароны, рыба, морепродукты, сыр и йогурт.
Средиземноморская диета защищает сердечно-сосудистую систему, а также уберегает от развития болезни Альцгеймера.
Согласись, все эти принципы не такие уж и сложные, какими могут показаться. Береги себя!
Автор: Наталия Вересюк, редактор WoMo