Зося Зосим
Если вы работаете в шумном помещении или дома, где в метре от вас играют дети, издавая не самые тихие звуки, то сконцентрироваться на каких-то конкретных задачах бывает очень сложно. Хочется заткнуть уши и просто не слышать всего, что происходит вокруг. Многие так и делают или стараются устранить все источники шума. Но мозг при этом все равно остается в раздраженном состоянии, а вы, как его верный раб, рассредоточенным и крайне раздражительным. Можно ли помочь себе сконцентрироваться максимально эффективно? Да. В этом поможет музыка.
Как подобрать музыку для работы?
На вкус и цвет, как говорится, фломастеры разные. Так и с музыкальными пристрастиями: у каждого есть свои любимые исполнители и стили. Но общие рекомендации по выбору музыки для занятия умственной деятельностью или творчеством все-таки существуют.
Основной упор нужно делать на инструментальные мелодии, хорошо подойдут этнические и восточные мотивы с различными звуковыми эффектами. А также музыка на иностранном языке. Почему именно на иностранном? Даже если вы в совершенстве знаете какой-то язык, ваш мозг все равно не воспринимает его как ваш родной, и для того чтобы отвлечься на смысл, нужно больше времени и усилий. Именно поэтому иностранная речь будет звучать для вас фоново, пока вы не переключите на нее свое внимание.
Важно, чтобы музыка была сбалансирована под ваше настроение и состояние. Отлично работают композиции, в которых ритм максимально приближен к вашему сердцебиению.
Музыкальные технологии в помощь
Созданная и запатентованная Робертом А. Монро технология слухового восприятия Hemi-Sync (сокращение от hemispheric synchronization) помогает синхронизировать работу обоих полушарий мозга и сфокусироваться или, наоборот, расслабиться. Музыка с использованием бинауральных ритмов помогает не только в концентрации внимания, но и снятии стресса, улучшении качества сна и даже снимает боль. Музыка это достаточно специфична и не всем подходит. Но попробовать стоит. Прослушивается только в наушниках.[traqli_related]
Как работают бинауральные ритмы?
Если вы послушаете звуки в каждом наушнике по отдельности — они будут казаться одинаковыми. Но если вы прослушаете оба звука вместе, то будет ясно слышно определенное вибрато. Именно это вибрато и называется бинауральным ритмом или пульсацией. Для изучения этих ритмов существует целый институт Роберта Монро. Музыка с использованием бинауральных ритмов часто применяется в медитативных практиках, а также в работе над психо-эмоциональным состоянием человека.
Hemi-Sync помогает сконцентрироваться на работе, важном тексте или на любом другом занятии. Но помните, что работают бинауральные ритмы только при использовании качественных стерео-наушников.
Музыка для концентрации и работы:
Инструментальная музыка:
Музыка с бинауральными ритмами: