Оля Полякова
Сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место по смертности в мире, поэтому в странах Европы и США люди после 40 лет употребляют омега-3 на постоянной основе для профилактики. В последнее время омега-3 стала популярна и в нашей стране, так же, как ЗОЖ, правильное питание, увлечение спортом. Но омега-3 нужно уметь правильно выбрать. Употребляете ли вы омега-3 из «правильной» рыбы? Знаете, чем растительная омега-3 отличается от рыбной? Соблюдаете ли дозировку? Эксперты, которые разработали комплекс Смарт Омега, рассказали о трех правилах — руководствуясь ими, вы сможете найти оптимальный вариант для себя, своих детей и родителей.
Мы живем в комфортных обустроенных городах, питаемся продуктами, которые прошли контроль качества, и тем не менее, нам повезло меньше, чем эскимосам. Это счастливцы почти никогда не сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как так вышло?
В их рационе очень много морской рыбы, в которой содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, а они понижают уровень вредного холестерина и оказывают противовоспалительное действие.
Казалось бы, нам не хуже, чем эскимосам, раз мы можем покупать рыбу в супермаркете хоть каждый день. Но есть нюансы: у нас часто продают рыбу, которая была искусственно выращена на фермах. Там она питается комбикормом, а не планктоном или водорослями, отчего ее ценность как источника омега-3 резко снижается. Вот и выходит, что мы не получаем достаточного количества этих жирных кислот и нуждаемся в дополнительном источнике омега-3. И здесь нужно разобраться, все ли омега-3 комплексы одинаково полезны.
Существует миф, что омега-3 растительного происхождения ничем не уступает той, которую получили из рыбы. Семена чиа и авокадо, безусловно, полезны для организма, но наш организм усваивает только 5% растительной омега-3. И если вы хотите получить необходимое количество полиненасыщенных жирных кислот из растительной пищи, вам придется есть чиа и авокадо килограммами.
Правило №1
Выбирайте омега-3 комплексы, изготовленные исключительно из морской рыбы, которая питалась планктоном и водорослями. Содержащиеся в ней жирные кислоты (ЭПК и ДГК) имеют более сложную форму и оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы. Особенно богаты жирными кислотами скумбриевые, ставридовые, анчоусовые, корюшковые, сельдевые семейства рыбы. Именно из них производят Смарт Омега.
А что касается растительной омега-3 (альфа-линоленовой) кислоты, содержащейся в грецких орехах или семенах чиа, ее положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему или мозг не доказаны.
Правило №2
Выбирайте рыбий жир, полученный именно из тушек морской рыбы, а не из ее печени. Употребление рыбьего жира из печени трески — вчерашний день. Ранее его использовали в качестве источника витамина D, а вот омега-3 в нем содержится значительно меньше, чем в мышечной ткани морских рыб. Особенно в тушках небольшого размера, подчеркивают специалисты, которые разработали Смарт Омега. Это очень важный фактор.
Правило №3
Всегда обращайте внимание на концентрацию омега-3. 1 грамм рыбьего жира не равняется 1 грамму омега-3. Нужно учитывать долю ЭПК и ДГК кислот в общем объеме продукта — их суммарно должно быть не меньше 300 мг в одной капсуле, это рекомендованная дозировка для взрослых.
На упаковке Смарт Омега всегда указано количество омега-3, поэтому в зависимости от возраста и потребностей вы можете выбрать тот или иной комплекс. Например, в линейке Смарт Омега есть как капсулы со стандартной дозировкой в 300 мг, так и усиленный комплекс Смарт Омега Q10 (550 мг незаменимых омега-3 в комплексе с коэнзимом Q10, который дополнительно улучшает состояние кожи, ногтей и волос).
Детям при усиленной учебной нагрузке для улучшения концентрации внимания, памяти, интеллектуальных способностей можно выбрать Смарт Омега для детей.
А малышам от 6 месяцев рекомендована Смарт Омега беби. Если малыш отстает от календаря развития, например, уже пора, а он еще не говорит или не ходит, — Смарт Омега беби как раз для него.
Зная, как правильно подобрать омега-3-комплекс, вы сможете позаботиться о себе и близких. Профилактика решает многие проблемы еще до их возникновения — это знают во всех развитых странах.