Таня Касьян
Велосипед — простой и доступный способ привести свое тело в порядок. Да и удовольствие немалое. Когда вы в последний раз садились на велосипед? Давно? Стоит начать кататься прямо с этих выходных. Катаетесь постоянно? Отлично, теперь можете делать это осознанно, так как мы собрали 5 главных причин, почему это полезно для фигуры, цвета кожи и общего внешнего вида.
1. Велосипед — это кардионагрузки
Езда на велосипеде относится к кардионагрузкам, которые, как известно, отлично сгоняют вес. Привычка кататься на велосипеде как минимум по 30 минут 3 раза в неделю принесет ощутимый результат уже через месяц без терзаний в спортзале и диет (минус 1,5-3 кг).
Для усиления эффекта похудения соблюдайте определенные правила питания: ешьте за 1-2 часа до тренировки (не нужно голодать, наоборот, подпитайте силы организма углеводно-белковым обедом, белков может быть сколько угодно, а углеводов — не более 80 г). Так как после тренировки еще в течение 2 часов метаболизм усилен, старайтесь есть только белковую пищу (углеводы организму придется брать из жировых запасов, а мы этого и добиваемся!) и пить побольше воды.
2. Сжигаются калории
В зависимости от темпа и сложности трассы, вы расходуете на велосипеде от 300 до 800 килокалорий в час при условии, что вы едете со скоростью 6-8 км/час. Для усиления эффекта практикуйте принцип интервальной тренировки: 30-60 секунд едете на пределе нагрузок и скорости, потом такое же время в комфортном медленном темпе, отдыхая и т.д.
3. Усиливается метаболизм
Метаболизм, тот самый, из-за которого так легко худеть в 20 и так тяжело после 30, тот самый, из-за которого любая лишняя плюшка вместо того, чтобы бодро перевариться, откладывается на бедрах и талии, с возрастом замедляется. И именно от него зависит количество лишних кило в теле. Наша задача — его ускорить. Естественным способом. Ускоряется он благодаря кардионагрузкам (велосипед нам в помощь!) и частого дробного питания.
4. Укрепляются мышцы всего тела
Особенность велонагрузки такова, что происходит одновременная тренировка практически всего тела: руки, ноги, спина. Мышечный тонус повышается, как и выносливость организма в целом. Вы чувствуете себя бодрее, сильнее, активнее, соответственно лучше выглядите.
5. Уменьшается количество гормона стресса
Кортизол ему имя, это тот самый гормон стресса, из-за которого мы плохо спим, а на утро выглядим так, словно не отдыхали. Круги под глазами, серый цвет лица, красоты это, конечно, не добавляет. Езда на велосипеде помогает организму справиться с гормоном стресса, при регулярных прогулках на великах улучшается сон, исчезает бессонница, улучшается общий психологический настрой, повышается стрессоустойчивость. Значит, вы будете лучше выглядеть.
Читайте также: Учим ребенка ездить на велосипеде
Пункты велопроката в Киеве
Велоаренда
Адрес: ул. Славгородская, 49. Парк партизанской славы, возле летней площадки ресторана «Мисливский двiр»
Адрес: ул. Щербакова, 40/1, м Нивки
Телефон: (098) 512 79 29
Время работы: 10.00-19.00
Условия аренды: 45 грн. за первый час, 35 — за все последующие. Велосипеды выдаются под залог: загранпаспорт либо права на вождение автомобиля + 100 грн.
BikeMotive
Адрес: доставят велосипед по указанному вами адресу
Телефон: (044) 221 76 55
Время работы: 10.00-17.00
Условия аренды: 60 грн. в первый час, 20 — за каждый последующий. Велики оставляются под залог 5000 грн. либо документ (загранпаспорт, права) + 500 грн.
Bike Pozitiff
Адрес: ул. Радунская, 3, Троещина
Телефон: (063) 055 55 88
Время работы: 10.00-20.00
Условия аренды: 30 грн. в час. Залог: 7000 грн. либо документ (загранпаспорт, права) + 250 грн.
Velo100
Адрес: ул. Кулибина, 11-Б
Телефон: (093) 412 47 41, (067) 220 18 49
Время работы: 10.00-20.00
Условия аренды: велосипеды предоставляются на полдня (с 10 до 15 часов, с 15 до 20), день (с 10 до 20 часов), сутки, уикенд, цены соответственно 100 грн., 150, 200, 300.
Veliki
Адрес: ул. Академика Вильямса, 8-Д, Теремки
Телефон: (050) 388 27 14
Время работы: 9.00-19.30
Адрес: ул. Дегтяревская, 51-В/Лагерная, 30, Берестейская
Телефон: (050) 388 27 01
Время работы: 10.00-20.00
Адрес: просп. Правды, 85-А, Виноградарь
Телефон: (050) 388 27 10
Время работы: 9.00-19.30
Адрес: просп. Оболонский, 1-Б, Оболонь
Телефон: (050) 388 27 16
Время работы: 9.00-20.00
Адрес: ул. Северная, 3, Оболонь
Телефон: (050) 388 27 04
Время работы: 9.00-19.00
Условия аренды: по запросу
Velokrat
Адрес: ул. Марии Расковой, 25-А, Левобережная
Телефон: (099) 047 79 24
Время работы: 9.00-19.00
Адрес: просп. Бажана, 1-Б, Позняки
Телефон: (067) 220 18 49
Время работы: 9.00-19.00
Адрес: ул. Градинская, 6-Г, Троещина
Телефон: (050) 104 62 30
Время работы: 10.00-21.00
Адрес: ул. Владимиро-Лыбедская, 25, Палац Украина
Телефон: (067) 177 02 77
Время работы: 10.00-19.00
Адрес: с. Пирогово, ул. Краснознаменная, 1, Музей «Пирогово»
Телефон: (063) 854 72 73
Время работы: 10.00-18.00
Адрес: Киевская обл., с. Новые Петровны, ул. Ивана Франко, 19, Межигорье
Телефон: (050) 933 06 81
Время работы: 10.00-19.00
Адрес: ул. Академика Лебедева, 51, Парк Феофания
Телефон: (097) 005 37 45
Время работы: 9.00-19.00
Адрес: ул. Академика Глушкова, 1, ВДНХ
Телефон: (063) 854 72 73
Время работы: 10.00-19.00
Условия аренды: 50-100 грн. в зависимости от модели велосипеда
