С‌ ‌чего‌ ‌начинается‌ ‌забота‌ ‌о‌ ‌себе

Какие первые мысли приходят в голову при фразе “забота о себе”? Сделать маникюр или сходить на массаж? Купить платье, которое вчера понравилось? Съесть мороженое, не думая о калориях? Или лечь спать хоть раз пораньше на этой неделе?

По словам  акушера-гинеколога, онкомаммолога Оксаны Нидельчук, женское здоровье начинается с отношения женщины к себе. Восприятие, самооценка, забота — эти факторы влияют на самочувствие и состояние организма в целом. Как отмечают специалисты по женскому здоровью, забота женщины о себе включает, в частности:

  • правильное питание
  • достаточное количество сна и отдыха
  • исключение вредных привычек
  • физическую активность
  • снижения факторов стресса
  • занятия творчеством
  • оценку здоровья организма при посещении врача

К визиту в клинику можно относиться как к сложному неприятному действию, потому что больницы у многих из нас еще с детства ассоциируются с болезнями и уколами. К доктору мы попадаем чаще по необходимости, когда нас что-то тревожит, нежели по доброй воле. Такое отношение к себе вряд ли свидетельствует о заботе.

“Посещение гинеколога не нужно откладывать на завтрашний день и не нужно думать, что это какая-то неприятная повинность, — отмечает акушер-гинеколог высшей категории Валентина Дашкеева. — Обязательно нужно включать этот визит в свой ежегодный планинг мероприятий, потому что женщина в любом возрасте должна обследоваться, сдать анализы, которые ей порекомендует врач, чтобы быть уверенной в завтрашнем дне”.

Специалисты рекомендуют посещать гинеколога один раз в год. Опытный доктор решит, нужны ли дополнительные консультации, например, эндокринолога или маммолога. Кроме осмотра гинеколога, обязательными ежегодными являются общеклинические анализы, флюорография или рентген легких, узи брюшной полости, узи щитовидной железы. 

“Женщина это самое красивое создание в мире. Гинеколог, который ее обслуживает, находится к ней ближе всего. Кабинет гинеколога это наша маленькая территория. Когда вы приходите, дверь закрывается, и кроме нас двоих никто не знает, о чем мы с вами беседуем. Даже члены вашей семьи могут быть не посвящены в этот разговор. Поэтому я прошу пересмотреть свое отношение и быть ближе к гинекологии это самая лучшая в мире специальность”, — делится акушер-гинеколог Валентина Дашкеева.

Если посмотреть на посещение женского врача с другой стороны, то такой визит можно воспринимать как короткую встречу со знакомым или другом, обычный маленький ритуал, как покупка чашки кофе утром по дороге на работу. Этот визит можно внести в свой календарь заранее и совершить в удобное время, чтобы убедиться, что со здоровьем все в порядке. Такой шаг будет говорить о том, что женщина действительно любит себя и заботиться о своем организме.

В наше время существуют максимально удобные инструменты, которые делают заботу о себе простой и удобной. К примеру, новое приложение для смартфона от Doc.ua. Приложение поможет быстро подобрать врача, записаться к нему на прием и напомнит о визите заблаговременно.

“Женщины, девочки, мамы, бабушки, дорогие, милые, любимые, в первую очередь, любите себя, — советует онкомаммолог Оксана Нидельчук. — Любить себя  это не значит выставлять напоказ, что я самая лучшая, самая красивая. Любить себя необходимо со стороны своего отношения к себе. Любовь к себе это ваше здоровье. Поэтому, находите время на то, чтобы сходить к специалисту, сдать анализы, чтобы отдохнуть, выспаться и получить положительные эмоции”. 

Забота о себе, которая проявляется в интересе к своему здоровью, отвечает за качество жизни, которое мы для себя выбираем прямо сейчас. Понимая, что происходит с нашим организмом, мы приобретаем уверенность в своих силах и способность находить баланс между профессиональной деятельностью и отдыхом, мотивацию и внутренние ресурсы, чтобы развиваться и достигать поставленных целей. 

Мы в Facebook