С‌ ‌чего‌ ‌начинается‌ ‌забота‌ ‌о‌ ‌себе

Какие первые мысли приходят в голову при фразе “забота о себе”? Сделать маникюр или сходить на массаж? Купить платье, которое вчера понравилось? Съесть мороженое, не думая о калориях? Или лечь спать хоть раз пораньше на этой неделе?

По словам  акушера-гинеколога, онкомаммолога Оксаны Нидельчук, женское здоровье начинается с отношения женщины к себе. Восприятие, самооценка, забота — эти факторы влияют на самочувствие и состояние организма в целом. Как отмечают специалисты по женскому здоровью, забота женщины о себе включает, в частности:

• правильное питание
• достаточное количество сна и отдыха
• исключение вредных привычек
• физическую активность
• снижения факторов стресса
• занятия творчеством
• оценку здоровья организма при посещении врача

К визиту в клинику можно относиться как к сложному неприятному действию, потому что больницы у многих из нас еще с детства ассоциируются с болезнями и уколами. К доктору мы попадаем чаще по необходимости, когда нас что-то тревожит, нежели по доброй воле. Такое отношение к себе вряд ли свидетельствует о заботе.

“Посещение гинеколога не нужно откладывать на завтрашний день и не нужно думать, что это какая-то неприятная повинность, — отмечает акушер-гинеколог высшей категории Валентина Дашкеева. — Обязательно нужно включать этот визит в свой ежегодный планинг мероприятий, потому что женщина в любом возрасте должна обследоваться, сдать анализы, которые ей порекомендует врач, чтобы быть уверенной в завтрашнем дне”.

Специалисты рекомендуют посещать гинеколога один раз в год. Опытный доктор решит, нужны ли дополнительные консультации, например, эндокринолога или маммолога. Кроме осмотра гинеколога, обязательными ежегодными являются общеклинические анализы, флюорография или рентген легких, узи брюшной полости, узи щитовидной железы. 

“Женщина — это самое красивое создание в мире. Гинеколог, который ее обслуживает, находится к ней ближе всего. Кабинет гинеколога — это наша маленькая территория. Когда вы приходите, дверь закрывается, и кроме нас двоих никто не знает, о чем мы с вами беседуем. Даже члены вашей семьи могут быть не посвящены в этот разговор. Поэтому я прошу пересмотреть свое отношение и быть ближе к гинекологии — это самая лучшая в мире специальность”, — делится акушер-гинеколог Валентина Дашкеева.

Если посмотреть на посещение женского врача с другой стороны, то такой визит можно воспринимать как короткую встречу со знакомым или другом, обычный маленький ритуал, как покупка чашки кофе утром по дороге на работу. Этот визит можно внести в свой календарь заранее и совершить в удобное время, чтобы убедиться, что со здоровьем все в порядке. Такой шаг будет говорить о том, что женщина действительно любит себя и заботиться о своем организме.

В наше время существуют максимально удобные инструменты, которые делают заботу о себе простой и удобной. К примеру, новое приложение для смартфона от Doc.ua. Приложение поможет быстро подобрать врача, записаться к нему на прием и напомнит о визите заблаговременно.

“Женщины, девочки, мамы, бабушки, дорогие, милые, любимые, в первую очередь, любите себя, — советует онкомаммолог Оксана Нидельчук. — Любить себя —  это не значит выставлять напоказ, что я самая лучшая, самая красивая. Любить себя необходимо со стороны своего отношения к себе. Любовь к себе — это ваше здоровье. Поэтому, находите время на то, чтобы сходить к специалисту, сдать анализы, чтобы отдохнуть, выспаться и получить положительные эмоции”. 

Забота о себе, которая проявляется в интересе к своему здоровью, отвечает за качество жизни, которое мы для себя выбираем прямо сейчас. Понимая, что происходит с нашим организмом, мы приобретаем уверенность в своих силах и способность находить баланс между профессиональной деятельностью и отдыхом, мотивацию и внутренние ресурсы, чтобы развиваться и достигать поставленных целей.