Розтяжка після тренування: чи справді вона потрібна?
Закінчили останній підхід, поклали гантелі і тепер обов’язково треба десять хвилин тягнути м’язи, інакше завтра все болітиме. Принаймні саме так багато хто з нас
Силове тренування для початківців: 6 базових вправ на все тіло
Перше силове тренування у залі чи вдома рідко лякає вагою гантелей. Лякає інше: що робити, коли тренер не стоїть поруч, а навколо тренажери, про
Гантелі, еспандери чи тренажери: що обрати для перших тренувань
Купити дві гантелі по кілограму, якщо ви лише починаєте тренуватися, здається логічним. Але для присідань вони можуть виявитися надто легкими вже на першому занятті.
З чого почати силові тренування, якщо вам далеко не 20 і ви ніколи не тримали гантелі
Силові тренування після 30, 40 чи 50 років — це найкраще, що ви можете зробити для свого здоров’я. Якщо ви ніколи не тримали в
Скільки разів на тиждень тренуватися жінкам: розклад для різних рівнів підготовки
Два, три чи чотири заняття? Коли перші вправи вже засвоєні, постає питання: скільки разів на тиждень тренуватися, щоб бачити прогрес і встигати відновлюватися. Частота
Як почати силові тренування з нуля: безпечний гід для жінок
Рішення почати часто виникає не у спортзалі, а десь між сходами, які раптом виявилися важчими, ніж рік тому, і думкою: «Мабуть, пора щось робити».
Силові тренування для довголіття: чому сила важливіша за цифру на вагах
Одного дня ви помічаєте, що пакети з магазину стали важчими. Та й підніматися сходами вже не так легко, як рік тому. Ми списуємо це
Чому силове навантаження — це найкраща інвестиція в антиейджинг, яка окупається на 100%
Ми звикли думати, що молодість ховається на дні баночки з дорогим кремом, у кабінеті косметолога або у черговому детокс-марафоні. Проте наука дедалі голосніше заявляє: