В неглиже: Как наладить сексуальную жизнь в условиях карантина

Расслабьтесь и постарайтесь получить удовольствие

Татьяна Сулима,
сексолог, член секции Сексологии и терапии сексуальных расстройств Союза психологов и психотерапевтов Украины

Подходит к завершению второй месяц карантина. Многое изменилось за это время. Мы оказались в ограниченном пространстве с близкими людьми длительное время. Телу не хватает воздуха и тактильных ощущений. Вы задыхаетесь? Ощущаете себя менее привлекательной и сексуальной? Партнер все время рядом уже, кажется, что готов вызвать вас на дуэль. А секс? Пора поговорить об этом.

Взаимопонимание

Красота — субъективное внутреннее ощущение, но простые правила никто не отменял. Иными словами, карантин – не повод забыть об уходе за собой. Никто не увидит? Да, возможно, никто, кроме домашних, не увидит вас в небрежном ансамбле, но тело без ва-шего внимания делает так, что и мысли становятся тусклыми и скучными. В общем: спорт, душ, прическа, симпатичный гардероб. Хорошо. Допустим, вы себе нравитесь. У вас комфортные, теплые, доверительные отношения со своим партнером. Тем не менее, как уже сказано, нарушение привычного уклада жизни и стресс, связанный часто не толь-ко с длительным пребыванием в замкнутом пространстве, но и с проблемами вроде потери работы или дохода, крайне негативно сказывается на отношениях. Какой уж тут секс. Поэтому, для начала установим такие правила общения с партнером в карантине.

1. Сейчас не время ссориться и устраивать «разбор полетов» с вашими близкими.

2. Вспоминаем закон кризис-менеджмента: в форс-мажорных обстоятельствах вы должны максимально сплотить вашу команду. Важно понимать, что сейчас ваша команда (или од-на из ваших команд) — это ваша семья и близкие. Разбор полетов, если он еще будет необходим, устроите потом, когда перестанет штормить.

3. Это не значит, что вы должны тихонечко обидеться и «перетерпеть». Ни в коем случае! Тем более, что все равно рано или поздно вы взорветесь как воздушный шарик. Но проговаривать вашу обиду или агрессию необходимо не повышенным (в случае агрессии) либо пониженным (в случае обиды) голосом. В момент накала страстей, как понимаете, это может усугубить ситуацию. И размотать клубок эмоций и взаимных обвинений будет сложнее. А проговорить спокойно с Я-центрированной позиции (я чувствую, я переживаю и т.д.) и скорее всего не сразу, не в момент ведения боя. Уверяю, что в 99% случаях сразу и не получится. Накрыло эмоциональным штормом? Идём и … приседаем, отжимаемся, качаем ягодицы. Здесь для каждого своя полезная программа. А потом выдыхаем и возвращаемся к беседе.

4. Очень важный пункт. Если вы пока не умеете разговаривать со своими близкими, делиться, общаться пришло время научиться. Ведь где-то в любом случае надо будет уступить, а где-то попросить. И у нас сейчас есть возможность научиться этому новому навыку.

5. Эмпатия. Сразу внесу ясность. Под эмпатией я понимаю способность увидеть, почув-ствовать, понять, какую эмоцию сейчас испытывает другой человек: например, он обижен, рассержен, агрессивен, радостен, возбужден. В каком состоянии он находится. Но ни в коем случае не начать испытывать эту же эмоцию либо вовлечься в неконструктивную эмоциональную игру со своим партнером. Например, один злится и обвиняет, а другой — оправдывается и обижается. А просто отметить для себя его состояние. И когда вы умеете эмпатировать другого, у вас есть шанс начать разговор «в нужный момент», «поделиться эмоцией, переживанием, когда человек не решает свои внутренние вопросы, а настроен на диалог» и т.д.

Команда ли вы?

Будь вы капитаном, помощником капитала, рулевым или членом экипажа под названием «Семья», знайте: любой шторм заканчивается. Просто с таким (длительное время вместе на одном корабле, возможно, с двумя каютами) вы еще не встречались. Но вы же знаете: ни один шторм не похож на другие. Однако, чем больше совместного опыта есть у вашей команды в преодолении невзгод, тем она сплоченнее. Вы лучше понимаете сильные стороны друг друга и те, в которых члену вашей команды нужна поддержка. Вспомните, ваши совместные прошлые штормы, путешествия, праздники, радости и удовольствия.
А мы еще раз вспомним заповеди кризис-менеджмента. Сейчас у вас есть воз-можность посмотреть на свою команду стратегически и задуматься:

  • для чего вы вместе плывете по жизни на одном корабле?
  • какие ваши общие цели, желания, задачи?
  • в чём вы помогаете друг другу?
  • какие чувства, переживания, эмоции ощущаете друг другу?

Подумайте, каким качествам лично вы можете научиться сейчас и привнести в свою команду? Чтобы после окончания шторма — карантина она стала сильнее и ближе.
Гармонии вам с вашей командой и удовольствия от совместного плаванья.

О сексуальности в карантин

Итак, время карантина, на мой взгляд — это период, когда можно замедлиться и лучше познакомиться с телами друг друга, каждому со своим, научиться фантазировать, научиться делиться вашими фантазиями, обсудить ваши страхи и желания и неспешно углубиться в познание своей сексуальности.

Вспомнить все

Вспомните как вы познакомились со своим партнером, что вас привлекло, возбудило? Какое было его поведение? Как вы себя вели? Другими словами, как вы друг друга соблазняли, когда пробежала та самая искра и по телу прошел ток. Возможно, вы были в окружении мужчин и ваш партнер как альфа — самец «вырвал» вас из толпы. А может вы были стесняшкой и вас надо было уговаривать. А может ваш партнер занял роль старшего наставника и взялся вас обучать. Здесь, знаете ли, у каждого своя игра. Важно! У каждого она своя и истина в деталях.

Самый лучший раз

Вспомните в какие моменты вашей жизни был самый запоминающийся секс. Ну тот самый, когда вы полностью удовлетворены и довольны. Что вы для этого делали? Как соблазняли своего партнера? Как готовились? В каких эмоциональных состояниях были? Подумайте, что необходимо сделать, чтобы, возможно, возобновить, еще раз проиграть наиболее возбуждающие моменты.

Фантазии

Сейчас самое время вспомнить о них. Итак, о чем вы фантазируете в момент самого полового акта? Какие фантазии вызывают ваше наибольшее возбуждение? Какие наиболее часто повторяются? Какие качества есть у героини или героя ва-шей повторяющейся фантазии? Возможно, вам тоже хочется иметь такие? Подумайте, как рассказать партнеру о вашей фантазии? Как подобрать тот самый момент? Как завлечь его в вашу игру? Какая роль отведена ему?

А если пока еще не умеете разговаривать с партнёром, еще одна причина научиться. И важно пробовать. Кстати, если вы думаете, что не умеете фантазировать, что делать? Отвечая на этот вопрос, я всегда советую много читать. Ведь откуда взяться сюжету фантазии, если ты ничего не читал и не знаешь? Не спорю, кто-то с рождения фантазирует лучше, кто-то хуже. Но этому всегда можно научиться. И важно: двух одинаковых фантазий не существует. Если вы прочитали историю, которая вас возбудила, здесь, на мой взгляд, самое время прислушаться к деталям. Влияние какой именно детали вы ощу-щаете в своем теле? Читаем, прислушиваемся к телу, фантазируем.

Очень приятно, тело

Следующее и не менее важное, на мой взгляд. Пришло время познакомиться со своим телом, если вы пока не знакомы. Научиться доставлять удовольствие себе самой, чтобы потом поделиться опытом с партнером. Даже самый чувственный и опытный человек, не всегда может «дочувствовать» чего вам хочется именно сейчас.
А если вы умеете доставлять удовольствие себе сами, знаете ваши эрогенные зоны, можно сказать: «Ура!» и поделиться вашими знаниями со своим партнером.
А если уже делились и все известно, время начинать искать новые эрогенные зоны друг друга вместе.

Массаж и другие игры

Давно ли вы делали массаж всего тела своему партнеру? А просили его? В может вы вообще этого не делали?
Почему бы не попробовать найти «любимые» места и точки в теле вашего партнера? Не доставить ему удовольствие? Не попросить доставить удовольствие вам? Или устроить экзотический Тайланд с массажем ног у себя дома? Может сейчас именно то время? А дальше полет вашей фантазии и ваших желаний. Главное, чтобы процесс познания сексуальности, игра с партнером оставались легкой, приятной и интересной игрой.

Остановитесь, прислушайтесь, подумайте: Что вы давно хотели сделать и на что не хватало времени?
И наслаждайтесь. Карантин закончиться. Вы вернетесь в новую жизнь. И от вас зависит: вернетесь ли вы другой/им, с новыми качествами, ценностями и пониманиями. Развитие — это приятно.

 

Мы в Facebook