Випадіння волосся і стрес: чи є взаємозв’язок

Волосся є важливою частиною не тільки зовнішнього вигляду, але і самосприйняття. І авжеж вигляд волосся розповідає про здоров’я та емоційний стан людини. Однією з найпоширеніших причин випадіння волосся є хронічний стрес і психосоматичні чинники. У цій статті ми розглянемо, як стрес впливає на волосся та чи можна покращити його стан, знизивши рівень стресу.

Відомо, що під час Другої світової війни багато жінок страждали від телогенової (дифузної) алопеції через постійний стрес і травми. У більшості випадків телогенова алопеція є тимчасовою, і волосся відновлюється після зниження стресу. Проте високий рівень кортизолу може впливати на інші гормони, як-от андрогени, що також можуть впливати на випадіння волосся.

Втрату волосся може спричинити

• Телогенова алопеція: тимчасове випадіння волосся, яке виникає через сильний стрес або травматичні події. Волосся переходить у фазу спокою (телоген) і через кілька місяців випадає. Дослідження показують, що хронічний стрес може пришвишити цей процес, впливаючи на цикл росту волосся.
• Алопеція ареата: це автоімунне захворювання, при якому імунна система атакує волосяні фолікули. Стрес може бути тригером цього стану, викликаючи круглі плями облисіння. Згідно з дослідженням, які проводив Анджело Пікарді у 2003 році, стресові події у житті можуть бути пов’язані з розвитком алопеції ареата.
• Трихотіломанія: психологічний розлад, що проявляється як нав’язливе бажання висмикувати власне волосся. Зазвичай пов’язаний з тривогою або стресом. Трихотіломанія часто пов’язана з обсесивно-компульсивними розладами і також може бути спричинена високим рівнем стресу.
• Гормональні зміни: хронічний стрес впливає на рівень гормонів, як-от кортизол, що може призводити до випадіння волосся. Дослідження 2016 року підтверджує, що високий рівень кортизолу може негативно впливати на волосяні фолікули.

Вплив сексу на стан волосся

Сексуальна активність сприяє виробленню гормонів, як-от ендорфіни, окситоцин і тестостерон. Ендорфіни допомагають знижувати рівень стресу, що, своєю чергою, зменшує випадіння волосся. Окситоцин знижує рівень кортизолу, який є головним «стресовим» гормоном одним з чинників випадіння волосся. Регулярна сексуальна активність також може зміцнювати імунну систему. А здоровий імунітет важливий для підтримки здоров’я шкіри голови та волосся. До речі, дослідження на мишах показали, що сексуальна активність може стимулювати ріст волосся, впливаючи на волосяні фолікули. Але також варто пам’ятати, що емоційна близькість і гармонія у стосунках сприяють зниженню рівня стресу і підвищенню рівня ендорфінів.

Як зменшити стрес і покращити стан волосся?

• Релаксація і медитація: практики медитації та дихальні вправи допомагають знизити рівень стресу і покращити загальний стан здоров’я.  
• Фізична активність: заняття спортом, такі як йога, біг або плавання, допомагають знизити рівень стресу і покращити кровообіг. 
• Збалансоване харчування: достатнє споживання вітамінів і мінералів, особливо заліза, вітаміну D, омега-3 жирних кислот і біотину, може допомогти підтримувати здоров’я волосся. 
• Психотерапія: консультації з психологом також можуть допомогти впоратися зі стресом, тривогою або депресією. Своєю чергою зміни у психоемоційній сфері також можуть призвести до покращення загального стану. 

Випадіння волосся, зумовлене стресом, є поширеною проблемою, але вона може бути тимчасовою і піддається корекції. Зниження рівня стресу, здоровий спосіб життя і належний догляд за волоссям можуть допомогти відновити його густоту і здоров’я. Пам’ятайте, що ваше емоційне благополуччя безпосередньо впливає на фізичне здоров’я, а турбота про себе — це найкращий шлях до красивого волосся.