Йога дома: примеры самых активных мам в Instagram

Как провести время с пользой, если вы остались дома с ребенком

Чем заняться в течение карантина? Мы сделали подборку видео с домашними тренировками. Активные мамы поделились ими в соцсети. Они успевают весело и увлекательно заниматься йогой и выполнять физические упражнения вместе с детьми. 

Смотрите, пробуйте, выбирайте! Устройте занятия йогой в домашних условиях вместе со своими малышами!

Движение везде и всюду!

Несколько лет назад страница жены голливудского актера Алека Болдуина стала одной из самых обсуждаемых. А все потому, что Хилари Болдуин занималась йогой в самых необычных местах. Например, она выполняла довольно трудные элементы… на крыше авто.

Жена актера сумела не только привлечь внимание к своей страничке, но и вызвать интерес к йоге, ведь почти каждую свободную минуту Хилари посвящает любимому делу. Дома и на улице, пока готовит еду или собирается на праздничное мероприятие, эта красивая женщина успевает сделать два-три упражнения.

Выглядят ее фото и видео при этом очень красиво! Хочется не только рассматривать, но и повторять.

Сегодня у Хилари уже четверо детей. Она продолжает публиковать видео и по-прежнему неутомима. Выполнение упражнений, которые показывает инструктор по йоге у себя на страничке, обычно не занимает много времени. Вы можете с легкостью их повторять сами или в компании с маленькими детьми.

Подписывайте на Хилари Болдуин в соцсети. Инструктор по йоге постоянно выкладывает упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. Сегодня это актуально.

И муж, и дети в теме!

Неутомимая Keri Pilates даже псевдоним выбрала соответствующий, ведь она инструктор по пилатесу и йоге. У энергичной мамы трое малышей, которым ничего не остается, как повторять за ней упражнения :).

Но это еще не все! К занятиям часто подключается муж тренера. Судя по комментариям,  Keri нравится, когда любимый мужчина выполняет упражнения вместе с ней.

Отличный пример для ребенка!

Следующая звездная мама ждет малыша, но по-прежнему тренируется и выкладывает фото и видео на своей страничке. Emily Skyu дает четкие рекомендации в постах, как правильно выполнять упражнения. Она уже давно и активно занимается спортом. Но  если вы тоже в положении, то сначала проконсультируйтесь с врачом.

View this post on Instagram

My simple at home pregnancy workout with my girl. 💪🏼🤰🏻 . SCROLL ACROSS ➡️ . 🤰🏻 If you’re currently pregnant make sure your Doc clears you for exercise. . Do 3-6 rounds depending on fitness level & how you’re feeling. Take rest as needed. . . 1. Opposite arm opposite leg lift x 10 each side . 2. Squats x 15 . 3. 2 phase lunges x 10 each leg (you can just do regular lunges if you like) . . If you need some workouts to do at home I have at home workouts in my FIT Program & a 7 day FREE trial if you’d like to try it — the link is in my profile. 😘 . . #24weekspregnant #pregnancyworkout #athomeworkout #noequipmentworkout #toddlermomlife #pregnantmama #fitmama #fitpregnancy

A post shared by EMILY SKYE | FITNESS | HEALTH (@emilyskyefit) on

Если малыш не отстает от вас и тоже активно тренируется, тогда этот комплекс упражнений ему точно понравится.

View this post on Instagram

Today’s Legs & Butt workout run by the cutest little PT Mia! 😍 Don’t forget the stretches Mia at the end! — I think the last one is for biceps or chest maybe? Not sure exactly but it’s Mia session so I’ll just do what she says! 🤣 Whenever Mia thinks I’m slacking off she pours water on my head (as seen while doing the single leg glute bridge) 💦😝 She does allow for a quick drink break so I can guzzle down my @womensbest aminos though! 🙌🏼💕 Declan has been away so it’s just us 2 at the moment & it’s impossible to workout without her being somehow involved. We both have fun so it’s completely fine by me! ☺️🙌🏼 . Complete 30 seconds of each of the following exercises: . 1. Air squat . 2. Plank leg lift . 3. Reverse lunge knee lift (15 secs each leg) . 4. Single leg glute bridge (15 secs each leg) . Aim for no rest in-between exercises — Rest for 30 seconds at the end of each round. Complete 6-10 rounds of this circuit (depending on fitness level). . . #womensbest #emilyskye #15monthsold #fitfam #workout #bootyworkout

A post shared by EMILY SKYE | FITNESS | HEALTH (@emilyskyefit) on

Красиво, профессионально, увлекательно!

Оказавшись на странице Julie Baird, вы останетесь здесь надолго: у тренера огромное количество интересных упражнений.

Julie в курсе, что происходит с телом женщины после родов, ведь она тоже мама, поэтому вы найдете много прекрасных советов, как правильно заниматься и вернуть форму, что важно учитывать, если вы тренируетесь сами с помощью видео.

View this post on Instagram

Sending love and strength to all of you who are newly home with kids for an unknown amount of time! It may feel incredibly stressful and logistically challenging, but as with everything… this will pass too! (I know… I really want it to pass quickly 😅) . What about trying to adjust our mindset, and perhaps we can even relish this newfound freedom and staycation! Enjoy this time together and have some fun. If you have little ones around, they love being incorporated in your workouts and it’s a great way for everyone in the house to burn some energy and blow off some steam! We have never experienced anything like the current crisis… so try to be compassionate (towards others, yourself, and your children) 🙏🏼 . Head to my stories to find tips and learn how to cope with this new life most of us are facing. Stay tuned as I’m working on something to help you stay active and sane during this time. ❤️

A post shared by Julie Baird • Pre & Postnatal (@ourfitfamilylife) on

Julie Baird часто рассказывает о том, как реагирует тело женщины на нагрузки, что с ним происходит после родов, какие упражнения нужно выполнять для той или иной группы мышц.

Полистав ее посты, вы заметите, что она обычно выкладывает сразу несколько упражнений. Это очень удобно, потому что они собраны под конкретную тему.

View this post on Instagram

If you're a Mom, raise your hand if you felt this pressure to “get your body back” 🙋🏼‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏾‍♀️🙋🏻‍♀️ . Unfortunately many women feel this way. Yes, your body is different now, and there's good chance it will stay different. However, different doesn't mean worse, there are ways to recover, restore, strengthen and improve your bodies afterwards. Your body carried a baby for about 40 weeks, shifting and stretching to accommodate your growing child, and underwent the exhausting task of childbirth. Stretch marks, scars, wider feet, wider waist, wider hips, diastasis recti, bigger boobs, deflated boobs… Yes, it's different because once you've had the chance to grow a life inside you, you are always postpartum. 🙏🏼Love your body and try to make changes because you love it! . ❤️Pre & Postnatal Programs available at the link in my Bio

A post shared by Julie Baird • Pre & Postnatal (@ourfitfamilylife) on

Делитесь на нашей страничке в соцсетях, чьи видео и фото вдохновляют вас заниматься собой и быть в отличной форме.

Мы в Facebook