Все мы знаем о нашем возрасте, росте и весе. Но знаете ли вы свое кровяное давление, холестерин и сахар в крови? Они могут быть невидимы для ваших глаз, но они являются индикаторами вашего здоровья.
Высокое кровяное давление может увеличить риск инсульта, а высокий уровень холестерина может сделать вас склонным к сердечным заболеваниям. Но не волнуйтесь — с помощью всего нескольких простых тестов, вы сможете узнать, каковы ваши показатели, и если вам нужно изменить свой образ жизни.
Под давлением
Высокое кровяное давление прозвали «тихим убийцей». Многие люди даже не знают, что у них оно есть.
Оно измеряется в двух частях:
- когда кровь движется вокруг вашего сердца (систолическое артериальное давление),
- когда ваше сердце расслабляется (диастолическое артериальное давление).
Нормальное артериальное давление составляет 120/80 (систолическое / диастолическое) или меньше; чем ниже оба числа, тем лучше. Если ваше кровяное давление достигает 140/90 и не лечить, вы рискуете получить инсульт или сердечный приступ. У вас также могут развиться болезни почек, слабоумие и проблемы с глазами.
Как только вы узнаете, что у вас высокое кровяное давление, ваш врач может скажет вам, нужны ли вам какие-либо лекарства. Вы также можете помочь себе, потребляя меньше соли и добавляя больше фруктов и овощей в свой рацион.
Останні новини
- Джамала й фестиваль «Книжкова країна» ініціювали створення кримськотатарського куточка в оранжереї на ВДНГ
- Кияни намагаються захистити Китаїв від забудови
- Ума Турман: муза із залізним характером
- Сruelty free та екологія: sustainability івент-конференція Garnier Green Beauty
- Смажена великодня шинка: смачний та простий рецепт Новости на главной
Проверьте свой холестерин
Холестерин — это жирное вещество, которое содержится в крови. Есть два типа: хороший: холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и плохой: липопротеины низкой плотности (ЛПНП). Слишком большое количество ЛПНП может увеличить вероятность сердечного заболевания, особенно если уровень ЛПВП также низкий.
Ваш общий холестерин должен быть ниже 200 мг / дл, ЛПВП должен быть 60 мг / дл, а ЛПНП должен быть ниже 7 мг / дл или ниже 1,8 ммоль / л.
Особенно важно сдать анализ на холестерин, если у вас в семье был высокий уровень холестерина или сердечные заболевания в анамнезе, или если у вас диабет.
Индекс массы тела
Ваш вес не влияет на ваш рост, и здесь играет роль ИМТ.
ИМТ 18,5-25 идеален. Если меньше 18,5, возможно, вам придется прибавить в весе. Если ваш ИМТ составляет от 25 до 30, неплохо похудеть. Люди с ожирением имеют ИМТ от 30 до 40 и должны немного похудеть. В противном случае они могут столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем, такими как:
- Сердечное заболевание
- Некоторые виды рака, например кишечник, почки, матка и грудь
- Сахарный диабет 2 типа
- Плохая фертильность
Иногда ИМТ может не совсем соответствовать тому, как он выглядит. Если у вас спортивное телосложение, ваш ИМТ может быть высоким, даже если у вас здоровое количество жира. По мере того, как вы становитесь старше, ваш ИМТ может снижаться, когда большая часть вашего тела будет приходиться на жир, а не на мышцы.
Проконсультируйтесь с врачом о своем ИМТ, и он расскажет вам больше.
Содержание сахара в крови
Уровень сахара в крови указывает на концентрацию глюкозы в крови.
Нормальный уровень глюкозы в крови находится в пределах 70–100 мг / дл (3,9–5,6 ммоль / л). После еды должно быть 80 мг / дл (10 ммоль / л). Высокий уровень сахара в крови может повредить ваши кровеносные сосуды. Если его не держать под контролем, у вас может развиться диабет 2 типа и другие осложнения.
Однако непросто определить, есть ли у вас высокий уровень сахара в крови, поскольку его часто путают с симптомами других заболеваний. Тем не менее, на всякий случай лучше сделать анализ крови.
Оставайтесь здоровыми! Если вы будете следить за показателями своего тела, это поможет вам предотвратить многие проблемы со здоровьем в будущем.
Читайте также:«Что можно и что нельзя делать беременным: топ-10 вопросов»
