Ему 49 и он один из самых высокооплачиваемых медиков США. К его советам прислушиваются многие — от голливудских звезд до финансистов. И вот вам список правил от врача и популяризатора здорового образа жизни Дэвида Агуса.
1. Упорядочивайте свои отношения с кофеином. Пейте только натуральный кофе и не больше одного-двух раз в день. Впрочем, полный отказ от этого стимулятора скорее вредит, чем приносит пользу: кофеин — отличный стимулятор для нервной системы, который в небольших дозах чрезвычайно полезен.
2.Улыбайтесь. Сама по себе улыбка, даже беспричинная, заставляет организм выбрасывать в мозг эндфорфин и серотонин — гормоны, которые являются для нашего мозга лучшим «болеутоляющим» при стрессах.
3. К черту многочасовые изнурительные тренировки в спортзале несколько раз в неделю. Залог крепкого здоровья — каждый день давать организму 15 минут такой нагрузки, которая подняла бы пульс примерно на 50% от его привычного ритма. К примеру, пеший подъем по лестнице на верхний этаж офиса.
4. Измеряйте себя. Пользуйтесь благами новых технологий — следите за своим пульсом, двигательной активностью, давлением.
Останні новини
- Кинути все і почати спочатку: Ольга Островерх про фламенко
- Український бренд LONDI представив нову колекцію одягу для сну та відпочинку: фото
- На телеканалі “Ми-Україна+” стартує прямоефірний ранковий проєкт “Прокидайся!”
- Українських учнів навчатимуть прав дитини згідно з Європейською соціальною хартією
- Українська дзюдоїстка Дар’я Білодід знову стала чемпіонкою Європи Новости на главной
5. Никогда не пропускайте завтрак. И минимум три раза в неделю съедайте обед, включающий в себя рыбные блюда.
6. Соблюдайте гигиену. И это касается не только умывания и регулярной чистки зубов. Обратите внимание на свою постель — она должна быть идеально чистой.
7. Вместо каблуков носите удобную обувь. Самую лучшую, какую только можете себе позволить.
8. Не принимайте витаминные комплексы и пищевые добавки. Они бесполезны и даже, согласно исследованиям, увеличивают вероятность преждевременной смерти.
9. Ешьте настоящую еду: мясо, а не колбасу, рыбу, а не консервы, овощи, а не салаты в контейнерах. Чем меньшей обработке подвергался продукт, тем более полезен он для организма.
10. Будьте позитивны. Это действительно работает.