10 советов, как сдержать данные себе обещания

Чтобы не сорваться, решив изменить свою жизнь в новом году

Все спешат закончить старые дела в старом году. Все это, конечно же, для того, чтобы в новом году сделать рывок в профессиональном или личном плане. Именно поэтому в полночь с 31 декабря на 1 января по всему миру звучат самые искренние и, к сожалению, самые часто не выполняющиеся обещания «начать что-то делать с нового года». В 2013 году американский Университет Скрантона выяснил, что только 8% людей, решивших что-то менять в новогоднюю ночь действительно достигают желанных целей. Как у них это получается? Вот 10 практических советов.

1. Меньше — значит больше

Понятно, что изменить хочется многое и сразу. Но вы убережете себя от неудачи, если ограничите количество целей: не восемь, а три — из того, что важнее и нужнее всего. Сколько действительно понадобится времени и ресурсов для их достижения? Решения не должны подвергать стрессу, они должны мотивировать.

2. Ставьте реальные цели

Постарайтесь, чтобы цели были как можно более реалистичными. Важен не только конечный результат, но и процесс достижения. Если вы не испытаете радости на пути к цели, то так ли она была нужна?

new-years-resolutions-stocksy-w724

3. Используйте новые технологии

Что бы вы ни затеяли — на все найдется свое приложение. Приложения здорово помогают следить за прогрессом в вашем старании достичь цели. Установите также периодические напоминания в телефоне и не забывайте похвалить себя за успехи. Главное — не впадать в крайности (не поощряйте себя отчаянным шопингом, если решили экономить деньги). [contextly_sidebar id=»dwH2dc8hXUGadohvBisX32GcBVowShGJ»]

4. Разработайте план

Потратьте время на написание плана: в чем цель и каковы основные шаги для ее достижения. Ваш план также должен включать в себя стратегию по преодолению искушений. Подумайте заранее о том, чтобы в моменты слабости вокруг вас были люди, которые смогут удержать вас от опрометчивых поступков. Лучше, если вы сделаете календарный план, чтобы отмечать этапы и контрольные даты на пути к вашей цели.

5. Найдите партнера

Есть личный тренер, а есть специальный человек, который в нужное время поддержит, проконтролирует, напомнит, вдохновит. Наймите такого человека и периодически обсуждайте с ним успехи и новые задания.

NEW-YEARS-RESOLUTIONS-calendar

6. Фиксируйте результаты

Заведите дневник и фиксируйте продвижение к цели. Дневник дает вам возможность поразмыслить над тем как и зачем внедрять в жизнь ваш план. Дневник — свидетель вашей решимости и усилий. Посвятите дневнику хотя бы 10 минут в неделю!

7. Создайте плакат, посвященный вашей цели

Придумайте и создайте плакат, который напоминал бы вам о вашей цели. Можно вырезать картинки и слова из журналов. Главное — повесить плакат там, где вы будете его видеть в начале и в конце дня. Плакат должен приводить вас в позитивное, решительное и бодрое настроение.

8. Не сдавайтесь сразу

После пары неудач многие отказываются от своих целей. Убедитесь в том, что ваша цель — реалистична, примите то, что периодически у вас будут моменты слабости и из-за неудачи жизнь не заканчивается только потому, что нужно начинать сначала. Не используйте маленькие неудачи как оправдание того, что вы отказались от большой цели. Не забудьте, что надо прощать себе неудачи и двигаться дальше! [contextly_sidebar id=»QAZwN00S5u1kp06Sg1VjghRDjEDTEzWz»]

9. Скажите всем

Не оставляйте ваше решение в секрете. Если окружающие будут знать о вашей цели, то это будет большим стимулом для вас.

sony_vaio_notebook_white-wallpaper-1366x768

10. Отмечайте ваши победы

Праздновать победы важно не только потому, что вы этого заслуживаете, но и для того, чтобы поощрять вас продолжать двигаться вперед. Всегда старайтесь относиться к себе позитивно, думать о том, что вы создаете более счастливого себя. Побалуйте себя за усердие: это может быть пенная ванна или поход в кино.

Мы в Facebook