13 признаков того, что вы страдаете от токсичных семейных отношений

Алетейя Луна — влиятельный духовный писатель, чьи работы коснулись жизней миллионов людей по всему миру. После побега из религиозного культа, в котором она выросла, Луна пережила глубокий экзистенциальный кризис, который привел к ее духовному пробуждению. Миссия Луны как духовного наставника и писателя — помогать другим обрести любовь, силу и внутренний свет даже в самых темных местах.

У вас есть четкое представление о том, кто вы есть? Вы склонны брать на себя ответственность за чувства других людей? Несете ли вы на своих плечах тяжесть чужих проблем? Создание сильной идентичности и самоощущения — фундаментальная часть нашего умственного, эмоционального и духовного развития.

Все дети проходят естественный процесс привязанности к своим родителям в младенчестве, а затем отсоединяются от своих родителей в период от младенчества до подросткового возраста. Отстранение от родителей имеет важное значение, если мы, взрослые, хотим жить в этом мире здоровым и зрелым образом.

Но часто родители не позволяют нам пройти фазу отстранения. Другими словами, нам не разрешено развивать индивидуальную идентичность и четкое чувство своего сознания. Напротив, мы связаны и неотличимы от своих родителей, как младенец.

Опасности отсутствия ясного самосознания

Что происходит, когда мы остаемся недифференцированными от родителей? Что происходит, когда у нас нет сильной идентичности?

Ответ заключается в том, что мы не можем нормально функционировать в наших отношениях. Мы можем столкнуться с такими проблемами, как:

  • Созависимость
  • Социальная тревожность
  • Токсичные / жестокие отношения
  • Депрессия
  • Пустота
  • Необеспеченность
  • Привлечение нуждающихся / нездоровых друзей
  • Эмпатическая перегрузка
  • Низкая самооценка

И это только верхушка айсберга. Если у вас проблемы с человеческими связями и отношениями, возможно, вы испытали токсичное семейное окружение в детстве.

Как пишет психолог доктор Тим Клинтон: Связанные отношения оставляют в наследство страдания и манипуляции. Но это наследие можно изменить, если мы захотим открыть глаза … Можно разорвать модель связывания и прорваться к свободе — к тому месту, где мы можем давать и получать настоящую любовь.

Всегда есть надежда на перемены

Что такое Связь?

Связь — это психологический термин, обозначающий размытые, слабые или отсутствующие границы между людьми, часто встречающиеся в семьях и романтических отношениях. Например, когда человек испытывает привязанность к матери и отцу, он не сможет отделить свои чувства и мысли от чувств и мыслей своих родителей. Другими словами, у них будет плохое самоощущение и не будет четко сформированной идентичности. Связывание создает огромную дисфункцию в семьях и наносит вред позже во взрослой жизни.

10 признаков того, что вы испытали токсичные семейные связи

Взаимодействие обычно начинается в детстве в наших семьях. Подумайте на несколько минут о своем воспитании. Можете ли вы себя отнести к любому из следующих выражений?

  1. Быть самостоятельным, заниматься своим делом или делать свой выбор считалось признаком предательства.
  2. Все в семье были чрезмерно вовлечены в жизнь друг друга, и  было мало уединения.
  3. Вам было стыдно или испытывали чувство отвергнутости за то, что вы сказали «нет» кому-либо из членов вашей семьи.
  4. Один или оба из ваших родителей были строгими и контролировали вас. 
  5. Вы чувствовали, что должны быть тем, кем хотели вас видеть ваши родители — вам не позволяли быть самим собой.
  6. Ваша семья принимала решения как единое целое (групповое мышление), а не как отдельные люди, собирающиеся вместе, делясь своим мнением.
  7. Если один из членов семьи чувствовал беспокойство, злость или депрессию, все это чувствовали и впитывали.
  8. Вы чувствовали необходимость заботиться о своей матери или отце И/ИЛИ вы чувствовали необходимость воспитывать мать или отца (также известно как парентификация).
  9. Ваши достижения или неудачи определяли чувство собственного достоинства вашей семьи.
  10. Ваша семья была построена на основе власти и подчинения, а не равенства и уважения.

Сделайте глубокий вдох и позвольте вышеупомянутым пунктам погрузиться в себя. Теперь оцените, как вы себя чувствуете. Этот список очень точно описывает вашу семью? Если это так, мы можем поспорить на деньги, что вы боролись с токсичными связями, когда росли.

Почему ваши родители создали связанную среду?

Ваши дети – это не ваши дети. Они сыновья и дочери Жизни, заботящейся о самой себе. Они появляются через вас, но не из вас, И, хотя они принадлежат вам, вы не хозяева им.— Халиль Джебран.

Есть ряд различных причин, по которым ваши родители создавали связанную среду, когда вы росли, — в основном причины были непреднамеренными и неосознанными. Другими словами, ваши родители, скорее всего, не собирались намеренно положить конец вашей ментальной/эмоциональной дифференциации … это как бы просто произошло.

Но почему? И как?

Первая причина могла заключаться в том, что вы пережили опасную болезнь, травму или серьезную проблему в школе, из-за которой родители стали защищать вас. По мере того как вы становились старше, они изо всех сил пытались отпустить роль защитника (опасаясь, что вы снова станете уязвимыми), что подавляло ваше развитие.

Вторая, более частая и вероятная причина, по которой произошло замешательство.

Ваши родители переняли это от своих родителей. Если ваша бабушка или дедушка были чрезмерно вовлечены в жизнь ваших родителей, этот стиль воспитания мог быть передан как токсичный образец для разных поколений. Корень такого поведения — страх, и этот страх может распространяться как вирус.

«Чего тут бояться?» вы можете задаться вопросом. Есть много причин, по которым родители боятся позволить своим детям развить зрелую личность. Некоторые причины включают:

  • Страх того, что ребенок вырастет и уедет (или бросит родителя), проистекает из страха остаться в одиночестве.
  • Страх быть устаревшим в жизни ребенка (и, следовательно, бесполезным), происходит из низкой самооценки.
  • Страх быть независимым и автономным в мире (и, следовательно, держать ребенка в зависимости от них).
  • Страх потери своей роли опекуна/родителя (таким образом, страх пустоты/небытия или уничтожения своей идентичности).
  • Страх того, что у человека отнимут цель (воспитание детей), следовательно, страх бесцельности.

… И многие другие сложные страхи, которые здесь невозможно полностью осветить. Здесь вы можете остановиться и спросить себя: «Какой страх лежал в основе поведения моих родителей?». Найдите несколько минут, чтобы подумать.

Как вовлеченность влияет на нас, взрослых

Смешение — это шаблон, который глубоко укоренился в нас. Став взрослыми, многие из нас настолько не замечают этого, что могут прожить годы и даже десятилетия, не понимая, что происходит с нами в наших отношениях.

Благодаря вовлеченности мы были воспитаны, чтобы видеть себя как целое, как «мы», вместо того, чтобы расти в здоровой семейной динамике, которая позволяла нам быть самими собой уникальными.

Вмешательство имеет далеко идущие и глубокие последствия для нашей жизни.

Вот 13 способов, которыми связывание может повлиять на вас взрослого:

  1. Вы чувствуете необходимость спасти всех вокруг вас.
  2. Вы чувствуете необходимость в спасении.
  3. Вы берете на себя ответственность за чувства, привычки и решения других людей.
  4. Вы не можете отличить свои эмоции от эмоций окружающих.
  5. Вы изо всех сил пытаетесь предоставить себе (или другим близким) личное пространство.
  6. Вы чувствуете, что ваш партнер «дополняет» вас, и без него вы были бы никем.
  7. Вы легко запутаетесь в драме жизни других людей.
  8. Вы чувствуете себя преданным, когда кто-то из ваших близких хочет заниматься своими делами без вас.
  9. Вы определяете свою ценность по тому, насколько вы полезны для других.
  10. Вы путаете одержимость с заботой.
  11. Вы действительно не знаете, кто вы (ваше самоощущение слабо).
  12. Вы легко теряете свою личность в присутствии других. 
  13. У вас не так много интересов или хобби, кроме семьи/друга/романтических отношений.

Остановитесь и подумайте. Как вы ответите на приведенный выше список симптомов? Что вы чувствуете, когда их читаете? Найдите несколько минут, чтобы подышать и настроить свое тело. Возникают ли сильные чувства? Если так, то какие они? Если вы боретесь с связанностью, это нормально — чувствовать, что эти симптомы вызывают раздражение.

Как войти в свою силу и преодолеть путаницу

Вот несколько практик, которые вы могли бы изучить, чтобы укрепить самоощущение:

1. Будьте детективом: исследуйте свои интересы

Узнать, чем вы увлечены, — увлекательный путь. Да, поначалу вы можете почувствовать себя немного смущенным или ошеломленным, но продолжайте настаивать. Изучение интересов за пределами ваших отношений даст вам больше личной автономии. Больше автономии = более сильное чувство собственного достоинства = больше личных возможностей. Попробуйте найти хобби в Интернете. Обращайте внимание, когда что-то привлекает ваш интерес или когда вы втайне хотели бы сделать то же самое, что и другой человек. Например, я обнаружил свою страсть к спиртовым чернилам после того, как наткнулся на несколько прекрасных произведений искусства в Интернете. Затем я решила потратиться на небольшой курс и изучить основы, а позже купила свои собственные чернила, чтобы поэкспериментировать.

2.Установите границы и уважайте свое право говорить «нет». Границы — важный шаг в изучении того, как преодолевать ваши паттерны вовлеченности. Вам абсолютно необходимо сосредоточиться на том, что вы чувствуете по отношению к другим, и на том, что хорошо, а что нет. Поначалу может быть неудобно опускать ногу и рисовать линию. Но не волнуйтесь, каждый испытывает уколы дискомфорта при изучении новых навыков — это и есть установка границ: навык, который вы оттачиваете. Узнайте больше об установлении четких личных границ.

3.Научитесь получать удовольствие от одиночества.

Вырастая в связанной среде, может быть трудно проводить время в одиночестве. В одиночестве вы можете чувствовать себя одиноким, скучающим или подавленным, потому что вы не научились получать удовольствие от собственного общества. Чтобы укрепить самоощущение, старайтесь каждую неделю выделять время, чтобы побыть одному. Сделайте время, проведенное в одиночестве, приятным, поставив себе задачи, которые вы любите делать, например, садоводство, рисование, приготовление пищи, письмо, чтение или все, что вас расслабляет. Возможно, вы захотите посвятить свое время в одиночестве практике ухода за собой, например, приготовить успокаивающую ванну с пеной, послушать музыку, заняться йогой или посидеть на природе. Я также рекомендую какую-то форму ведения дневника, которая включает в себя ведение личного дневника, в котором вы записываете свои мысли и чувства. Это прекрасный способ отличиться от других.

Отправьтесь в путешествие по самым глубоким и темным уголкам своей души. Примите своих внутренних демонов, раскройте свои скрытые дары и достигните следующего уровня своего духовного роста. Это глубокая и мощная работа!

4.Читайте много книг

Самопознание и самосознание будут важными частями вашего путешествия, если для вас проблема замкнутости. Одним из самых интересных и захватывающих способов, которыми я начала отличаться от других, были книги по саморазвитию и тесты личности. Существует множество блестящих книг по саморазвитию, таких как «Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана и старинная жемчужина Милдред Ньюман и Бернарда Берковиц «Как стать своим лучшим другом». 

5.Практикуйте изящное искусство любви к себе.

Научитесь любить и принимать себя. Я призываю вас практиковать самопознание (упомянутое выше) наряду с самосостраданием. Стремитесь заботиться о своих физических, умственных, эмоциональных и духовных потребностях. Если это звучит ошеломляюще, я рекомендую вам ознакомиться с моим бесплатным руководством по любви к себе: как любить себя.

 6. Восстановите свой личный суверенитет

Вся суть этой статьи заключалась в том, чтобы помочь и вдохновить вас на восстановление вашего личного суверенитета. Личный суверенитет — это способность быть хозяином своей жизни и ясно понимать (и удовлетворять) свои собственные потребности, желания и мечты. Я надеюсь, что у вас есть еще несколько вариантов, которые вы можете исследовать на своем пути к исцелению и целостности.

 

Источник: https://lonerwolf.com/

Читайте также: «Почему я устаю: Что есть, чтобы быть продуктивной»

Мы в Facebook