Наверное, многие из нас слышали истории об успешных людях, у которых разгар рабочего дня начинается в момент, когда остальные только заваривают себе кофе. А вот как они настраиваются на продуктивную работу в другое время суток, например, перед сном? Lifehack.org нашел ответы на этот вопрос.
Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.
Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги
Підтримати womo.ua
1. Чтение, хотя бы в течение одного часа
Один из создателей и крупнейший акционер компании Microsoft миллиардер Билл Гейтс — заядлый любитель почитать перед сном книги, затрагивающие политические темы. Кстати, помимо того что книги — очевидный источник новых знаний, они еще и уменьшают стресс до 68% и способствуют улучшению памяти.
2. Отключение гаджетов
Использование мобильного телефона в ночное время может повысить тревожность и волнение. Так как светодиодные элементы, используемые в современных экранах телефонов, нарушают физиологические процессы и ритм естественного сна, организм человека начинает считать, будто на улице не ночь, а день. А это затрудняет засыпание. Поэтому мобильные телефоны следует оставлять в другой комнате или выключать.
3. Прогулки
Генеральный директор Buffer любит пройтись по улице перед сном. Это время он использует, чтобы отвлечься от мыслей о работе. И, кроме очевидных преимуществ для здоровья, ежедневная прогулка перед сном таит в себе еще один удивительный бонус. Согласно одному исследованию, ходьба может увеличить творческий потенциал и открыть целый поток идей. Так что прогулка перед сном может помочь найти идеальное решение волнующей вас проблемы.
Останні новини
- Найпоширеніші модні помилки у жінок та кілька слів про те, як їх уникати, – практичний ґайд
- Український фотограф переміг у міжнародному фотоконкурсі
- Колядки і віншування звучать зірковими голосами України
- Різдвяний пунш Грінча: рецепт смачного коктейлю
- Нові виклики потребують нових знань та досвіду: лікарі харьківської області вивчають інноваційні способи реабілітації Новости на главной
4. Медитация
Без сомнения, медитация, помогающая расслабиться в конце рабочего дня, есть в графике Опры Уинфри. А исследования 2014 года подтвердили, что медитация — эффективный способ уменьшить стресс, депрессию, состояние раздражения и даже боль.
5. Занятие творчеством
Вера Вонг когда-то поделилась, что в ее ритуал перед сном обязательно входит моделирование, хотя бы концептуально. Ведь иногда ночь – это то время, когда приходит муза. Что еще более удивительно, так это исследования, которые демонстрируют, что ночь — прекрасное время для творчества, даже если вы устали от продолжительного рабочего дня. Хотя способность мыслить логически перед сном ухудшается, а внимание рассеивается, креативные идеи и решения могут посетить человека именно в этот момент.
6. Планирование следующего дня
Для генерального директора American Express ценнейшим ресурсом является время, и каждую ночь перед сном он планирует три вещи, которые хочет осуществить в течение следующего дня. Таким образом, он может проснуться утром и сразу же приступить к своим задачам.
