Говорят, что первый месяц декрета — самое сложное время. Мама, уставшая после родов, с хроническим недосыпом и «недоедом», малыш, у которого стресс, болит животик и куча других причин для беспокойства, близкие, брошенные на произвол. Для меня это было время переоценки ценностей и целей в жизни. Когда у тебя есть всего несколько свободных часов в день, начинаешь задумываться над тем, куда ты их хочешь потратить. Поспать, почитать новости, пообщаться с друзьями и семьей, заняться хобби или поработать? Важно, помнить о том, что собственные физические и эмоциональные силы нужно пополнять. Мои источники — это увлечения, работа, уход за собой, близкие и друзья. Знакомая педиатр утверждает: «Научно доказано — с молоком ребенку передаются не только жиры, белки и углеводы, но и материнские гормоны, эндорфины от радости и кортизол от стресса». Отсутствие собственных интересов в послеродовой жизни могут привести к депрессии и расстройству, особенно у активных женщин.

С первых дней жизни малыша я решила следить (насколько возможно) за балансом своих «я», чтобы рядом с моим сыном была эмоционально-стабильная и счастливая мама. Пообщавшись с некоторыми приятельницами и умудренными бизнес-мамами, сформировался набор базовых принципов, существенно облегчающих материнство.

Не напрягаться

«Роды — серьезная гормональная и психологическая перестройка для женщины, большое физическое напряжение. Да и кормление, несмотря на природность явления, далеко не тривиальный процесс в начале. Моя рекомендация — взять паузу в работе на месяц-другой, настроить себя и свою жизнь, исходя из изменившихся вводных, привести в порядок здоровье и эмоции, и после этого приступать к работе в любом удобном формате. Несбалансированный «подвиг всем ветрам на зло» может серьезно подорвать физическое и моральное здоровье мамы. Что до меня, последний раз я родила двойню, едва закончив очередной конференц звонок», — рассказывает моя бывшая коллега по цеху — директор по PR и корпоративным связям Жанна Пархоменко. Если вы не обладаете стальной волей и нервами, лучше дать себе время на адаптацию в первый месяц и насладиться ребенком, привыкнуть к новой себе. В конце концов, таким маленьким и нежным ваш малыш уже не будет никогда. [contextly_sidebar id=»bvDwFZ6kYebapakSDY9AJb4czzp46mJN»]

Принимать помощь и организовывать ее для себя

Няня, домработница, любящая бабушка или сестра — на войне все средства хороши. Максимально разгрузите себя и организуйте себе тыл. Ваши потребности в отдыхе и собственном времени такие же священные, как сон или стул грудничка. «Думаю, рецепт успешного совмещения любых видов деятельности — аутсорсинг рутины, делегирование части функций, планирование, управление временем и приоритетами. Нужен системный помощник», — делится опытом Жанна. Ставьте свои интересы в приоритет бытовым нуждам семьи. Убрать и приготовить ужин можно всем вместе, купить продукты через интернет. А вот ваше хорошее настроение бесценно.

Планировать

Сейчас я планирую свою жизнь по областям, которые для меня важны. Творчество, работа, персональные навыки, семья… Для каждой области есть задачи на месяц/неделю/день и когда есть свободное время, а с малышом вы точно не знаете, когда оно будет — смотрю, что могу успеть. В конце недели анализирую, что успела, что нет, и корректирую планы в сторону более реальных. Важно поощрять себя за каждое реализованное дело, можете даже нахваливать себя деликатно в присутствии семьи, чтобы заручиться их поддержкой. Бизнес-мама троих детей Жанна, сформулировала это в четырех простых правилах: