Говорят, что первый месяц декрета — самое сложное время. Мама, уставшая после родов, с хроническим недосыпом и «недоедом», малыш, у которого стресс, болит животик и куча других причин для беспокойства, близкие, брошенные на произвол. Для меня это было время переоценки ценностей и целей в жизни. Когда у тебя есть всего несколько свободных часов в день, начинаешь задумываться над тем, куда ты их хочешь потратить. Поспать, почитать новости, пообщаться с друзьями и семьей, заняться хобби или поработать? Важно, помнить о том, что собственные физические и эмоциональные силы нужно пополнять. Мои источники — это увлечения, работа, уход за собой, близкие и друзья. Знакомая педиатр утверждает: «Научно доказано — с молоком ребенку передаются не только жиры, белки и углеводы, но и материнские гормоны, эндорфины от радости и кортизол от стресса». Отсутствие собственных интересов в послеродовой жизни могут привести к депрессии и расстройству, особенно у активных женщин.
Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.
Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги
Підтримати womo.ua
С первых дней жизни малыша я решила следить (насколько возможно) за балансом своих «я», чтобы рядом с моим сыном была эмоционально-стабильная и счастливая мама. Пообщавшись с некоторыми приятельницами и умудренными бизнес-мамами, сформировался набор базовых принципов, существенно облегчающих материнство.
Не напрягаться
«Роды — серьезная гормональная и психологическая перестройка для женщины, большое физическое напряжение. Да и кормление, несмотря на природность явления, далеко не тривиальный процесс в начале. Моя рекомендация — взять паузу в работе на месяц-другой, настроить себя и свою жизнь, исходя из изменившихся вводных, привести в порядок здоровье и эмоции, и после этого приступать к работе в любом удобном формате. Несбалансированный «подвиг всем ветрам на зло» может серьезно подорвать физическое и моральное здоровье мамы. Что до меня, последний раз я родила двойню, едва закончив очередной конференц звонок», — рассказывает моя бывшая коллега по цеху — директор по PR и корпоративным связям Жанна Пархоменко. Если вы не обладаете стальной волей и нервами, лучше дать себе время на адаптацию в первый месяц и насладиться ребенком, привыкнуть к новой себе. В конце концов, таким маленьким и нежным ваш малыш уже не будет никогда. [contextly_sidebar id=»bvDwFZ6kYebapakSDY9AJb4czzp46mJN»]
Принимать помощь и организовывать ее для себя
Няня, домработница, любящая бабушка или сестра — на войне все средства хороши. Максимально разгрузите себя и организуйте себе тыл. Ваши потребности в отдыхе и собственном времени такие же священные, как сон или стул грудничка. «Думаю, рецепт успешного совмещения любых видов деятельности — аутсорсинг рутины, делегирование части функций, планирование, управление временем и приоритетами. Нужен системный помощник», — делится опытом Жанна. Ставьте свои интересы в приоритет бытовым нуждам семьи. Убрать и приготовить ужин можно всем вместе, купить продукты через интернет. А вот ваше хорошее настроение бесценно.
Планировать
Сейчас я планирую свою жизнь по областям, которые для меня важны. Творчество, работа, персональные навыки, семья… Для каждой области есть задачи на месяц/неделю/день и когда есть свободное время, а с малышом вы точно не знаете, когда оно будет — смотрю, что могу успеть. В конце недели анализирую, что успела, что нет, и корректирую планы в сторону более реальных. Важно поощрять себя за каждое реализованное дело, можете даже нахваливать себя деликатно в присутствии семьи, чтобы заручиться их поддержкой. Бизнес-мама троих детей Жанна, сформулировала это в четырех простых правилах:
Останні новини
- WoMo-каталог прикрас: нові колекції ювелірних виробів від українських брендів
- Афіша тижня: що подивитися, послухати та куди сходити 22-28 квітня
- Фільм «Западня» скоро вийде в український прокат: дата прем’єри, трейлер, сюжет
- На Міжнародному форумі PRNext’24 оголосили переможців Національного рейтингу «Репутаційні АКТИВісти»
- Премія Георгія Ґонґадзе: оприлюднили короткий список номінантів на здобуття відзнаки за 2024 рік Новости на главной
1. Определить «что я лично не делаю, а делают другие» с ребенком, домашними делами, и на работе.
2. Распланировать время дня и недели для одного и другого, познакомить с графиком и коллег, и домашних.
3. Составить перечень приоритетов на этот период — ведь всего успеть нельзя, но можно и нужно сделать ключевое.
4. Составить перечень работ/проектов/действий от которых нужно отказаться. Не смотря на собственное эго, давление родных или коллег. Убирайте лишнее, требующее сил и времени.
Где искать время
Самое популярное решение — пока малыш спит, у вас есть несколько часов, чтобы успеть все самое важное, то, что требует высокой концентрации внимания. Для меня — это время написания статей и постов для страницы моей дизайн-студии, работа по проектам. Пока малыш ест, можно читать позитивные книжки, смотреть вдохновляющие лекции TED, читать вслух детские сказки и заново почувствовать себя ребенком. Со временем вы привыкните работать короткими промежутками времени, например, можно освоить технику pomodoro. Мелкие задачи можно делать с малышом вместе, тут вам может помочь слинг и крепкие нервы! [contextly_sidebar id=»ZpvRSylkWFFUJXWwnTktWDTG63kc7EUM»]
Что делать, чтобы сделать
Не отвлекаться на Facebook и прочие новостные ресурсы. У вас есть 1-2-3 часа, пока ребенок спит, садитесь и делайте, сколько и как успеете, не оценивайте результат, наслаждайтесь процессом. С каждым разом у вас будет выходить все лучше, главное, не останавливаться.
Находить время для себя
Обязательно поспите с малышом днем хотя бы минут 30, это хорошо восстановит ваши силы и нервы. Не забывайте принимать душ и делать что-то для личного удобства и релакса. Почитать книжку, принять ванну, поужинать с любимым мужчиной.
Тренировать выдержку
Помните, детский плач — это язык, которым малыш выказывает свое недовольство, а не метод пыток родителей. И нет ничего страшного в том, что вы примете душ, а малыш немного поскучает и покричит. Вряд ли вашему ребенку нужна неопрятная мама.
Женщине свойственно забывать о себе и растворяться в заботе о близких. Но рано или поздно, мы понимаем, что перестали быть интересными себе и другим, так как собственного «я» не осталось. Можно использовать время декрета для освоения новых специальностей онлайн, чтения или просто любимых хобби. Все это будет адаптировано под режим ребенка, как мы адаптируем свою жизнь под вторую половину или новую работу. Помните, ваша игра — ваши правила, если вам важно иметь время для себя, значит, это важно и правильно для вас и вашей семьи.
