Анастасія Ніколаєнко
Українки надзвичайно сильні жінки, вони навіть вважають, що не мають права плакати. Особливо при дітях. Чому це не так і як діти сприймають сльози мам, розповідає психологиня та методистка проєкту «Незламна мама» від «Фонду Маша» Ірина Басіста.
Сльози виконують важливу функцію у розвантаженні психіки та знятті тілесного напруження. Завжди, коли поплачеш, стає легше. Тому плакати справді корисно.
«Працюючи з дітьми і жінками, я часто стикаюся з тим, що багато жінок заходять у драйвер «будь сильною» і позбавляють себе сліз, — розповідає психологиня «Фонду Маша» Ірина Басіста. — Особливо часто чую, що «в мене діти, мені не можна». Так от, дівчата, можна! Природа не дала нам нічого зайвого, і якщо сльози є, вони нам потрібні. Плачте тоді, коли хочеться, тому що цього потребує ваша психіка».
А тепер поговорімо про те, що відбувається з дітьми, коли ви плачете поряд із ними.
1. Вони лякаються
Так, це правда. Але не тому, що ви плачете, а тому, що вони не розуміють чому. І якщо ви поясните, що сльози необхідні, щоб мамі стало легше, то рівень тривоги дитини знизиться.
2. Вони можуть плакати поряд
І це нормально. Діти прив’язані до батьків емоційно, і якщо ви стримуєтесь, але напружені, дитина переживає те саме. І врешті дитяче напруження переростає в істерики, погіршення поведінки, активність чи пасивність тощо. Тож якщо дитина буде плакати разом із вами, то вона теж отримає дозвіл на реагування і розслабиться природним шляхом. А головне, що ви зможете бути поряд і підтримаєте її і себе.
3. Вони навчаються виражати емоції і справлятися з ними
На вашому прикладі син або донька вчаться самостабілізаціі, а також бути в контакті з іншими, коли складно. Чи хотіли б ви, щоб ваша дитина плакала ночами на кухні наодинці з собою? Думаю, ні. Ви б напевне хотіли, щоб вона вміла і бажала розділити біль і сум з вами чи близькою людиною.
«Тому я закликаю виражати емоції смутку, печалі та горя по-різному. І в присутності дитини, і наодинці, і поруч з іншими близькими людьми, — говорить Ірина Басіста. — Це корисно для вашого самопочуття, стосунків із близькими й дітьми, для майбутнього життя і загального ментального здоров’я та сімейної атмосфери.
Головне — пояснюйте дитині причину ваших сліз! Говоріть, що ви впораєтеся, просто зараз ці сльози необхідні. І що плакати — це нормально.
Про проєкт:
Програма реабілітації «Незламна мама» спеціально розроблена фахівцями з психології та посттравматичних розладів для жінок та дітей, які постраждали від війни. Це 3-тижневий офлайн-табір, де з учасниками проєкту працюють психологи. Потім жінки можуть продовжити роботу з психологом в онлайн-форматі, у проєкті «Незламна мама. Жити далі». Допомогти українкам відродитися, щоб відродити країну, можна тут.