Таня Касьян
Опросы Gallup, в которых приняли участие 180 миллионов работающих людей из 142 стран, показали, что только 13% людей получают удовольствие от своей работы. Работа превращается в каждодневную рутину. Но ведь все можно изменить и начать делать это уже сейчас. Что нужно сделать, чтобы почувствовать себя на работе счастливее, читайте ниже.
1. Ощутить свою значимость
В 1983 Стив Джобс убедил будущего генерального директора Apple Джона Скалли в том, что ему следует оставить свою работу в PepsiCo, задав ему один вопрос: «Ты хочешь провести остаток своей жизни, продавая сладкую воду, или хочешь получить шанс изменить мир?» Кроме того, что Джобс вызвал интерес и интригу, он предложил Скалли сделать нечто значимое. Исследования Wharton показывают, что люди, ощущающие свою важность в рабочем процессе, не только чувствуют себя счастливее, позитивно влияют на других, но и гораздо более продуктивны в своем деле.
2. Обустроить себе уютное рабочее место
Если приходится много времени проводить на работе, один из способов поднять себе настроение — превратить рабочее пространство в свое личное «гнездышко», но при этом декорировать его таким способом, чтобы оно не противоречило политике компании.
3. Найти себе лучшего друга на работе
Исследования, проведенные на базе стартапа Hostt, показали, что дружественный коллектив действительно более продуктивен. Сотрудники, у которых есть друзья на работе, воспринимают свою деятельность как более увлекательную, приятную и полезную.
4. Улыбаться
Да, обыкновенная улыбка поможет улучшить настроение. И даже если она натянутая, все равно способствует уменьшению чувства подавленности. Кроме того, улыбающиеся люди выглядят более уверенно и заражают других позитивным настроением. [contextly_sidebar id=»vgGneuFgzOIxS7sRNvvyTbKVAn2E45Lf»]
5. Оставлять личные проблемы за пределами офиса
Человек, находясь под грузом личных проблем на работе, тратит много сил и эмоций, из-за чего рабочий день кажется бесконечным, повышается усталость, рассеянность и понижается продуктивность.
6. Ориентироваться на будущее
Согласно эксперту Джоффри Джеймсу, человек принимает более эффективные решения и чувствует удовлетворение от своих профессиональных результатов, зная, что все то, чем он занимается, приведет его к достижению долгосрочных планов и целей.
7. Благодарить
Как показывают эксперименты профессора Франчески Джино из Harvard Business School, благодарность способствует повышению чувства собственного достоинства и побуждает на новые свершения и полезные поступки.
8. Делать перерыв
На протяжении долго рабочего дня можно по-настоящему измотаться, если не уметь находить время для небольшой передышки. Это необходимо хотя бы для того, чтобы не поддаваться стрессу и не портить отношения с коллегами и начальством.
9. Есть здоровую пищу
Согласно консультанту по здоровью Ширли Вейсс, правильное питание и поддержание водного баланса в организме действительно дают больше энергии и заряжают позитивным настроением. А употребление продуктов, помогающих нормализовать сахар в крови, поможет предотвратить головные боли и усталость.
- Читать также: Здоровый перекус — совет диетолога
10. Поддерживать порядок
Организованность на рабочем месте помогает себя чувствовать более собранным и счастливым. Убранный рабочий стол даже влияет на уровень стресса и усталости.
11. Не быть мультизадачным
Профессор психологии Стэнфордского университета Клиффорд Насс считает, что многозадачность на самом деле отбирает больше времени и способствует потери концентрации и креативности. Вместо привычки хвататься за несколько дел сразу, следует выполнять каждое задание в отведенное для него время.
12. Принимать людей такими, какие они есть
Людей не изменить, но можно избавиться от влияния их слов и действий, хотя бы считая до 10, прежде чем ответить.
13. Двигаться
Даже если в нерабочее время человек посещает спортзал, на работе тоже нужно находить время для физических нагрузок. Это может быть простая прогулка по улице, пробежка по лестнице или выполнение упражнений в перерыве. Работая весь день сидя за компьютером, можно в итоге получить массу проблем: увеличение веса, заболевания сердца, ухудшение зрения и синдром запястного канала.
14. Поощрять самого себя
Пусть это будет покупка нового гаджета, конфетка или даже аплодисменты самому себе: нужно уметь вознаграждать себя за завершение проекта или плодотворный рабочий день.
15. Подводить итоги дня
На вопрос «Для чего я это делаю?» ответами станут положительные результаты работы. Достижения, приятные воспоминания можно записывать в блокнот или смартфон. Они будут служить хорошим внутренним толчком и стимулом, когда понадобится вдохновение.
- Читайте также: 12 причин, почему мы ощущаем усталость
По материалам: inc.com