Как получать удовольствие от работы

03 декабря, 2014

Опросы Gallup, в которых приняли участие 180 миллионов работающих людей из 142 стран, показали, что только 13% людей получают удовольствие от своей работы. Работа превращается в каждодневную рутину. Но ведь все можно изменить и начать делать это уже сейчас. Что нужно сделать, чтобы почувствовать себя на работе счастливее, читайте ниже.

1. Ощутить свою значимость

В 1983 Стив Джобс убедил будущего генерального директора Apple Джона Скалли в том, что ему следует оставить свою работу в PepsiCo, задав ему один вопрос: «Ты хочешь провести остаток своей жизни, продавая сладкую воду, или хочешь получить шанс изменить мир?» Кроме того, что Джобс вызвал интерес и интригу, он предложил Скалли сделать нечто значимое. Исследования Wharton показывают, что люди, ощущающие свою  важность в рабочем процессе, не только чувствуют себя счастливее, позитивно влияют на других, но и гораздо более продуктивны в своем деле.

2. Обустроить себе уютное рабочее место

Если приходится много времени проводить на работе, один из способов поднять себе настроение — превратить рабочее пространство в свое личное «гнездышко», но при этом декорировать его таким способом, чтобы оно не противоречило политике компании.

Digital для жінок: від ідеї до кар’єри

Відкрий для себе нові можливості з Women in Tech 2025. Освітня програма об’єднує провідних експертів, практичні модулі та натхненне ком’юніті, щоб допомогти українкам розпочати шлях у digital-професіях чи власному бізнесі. Старт уже 4 вересня!

3. Найти себе лучшего друга на работе

Исследования, проведенные на базе стартапа Hostt, показали, что дружественный коллектив действительно более продуктивен. Сотрудники, у которых есть друзья на работе, воспринимают свою деятельность как более увлекательную, приятную и полезную.

4. Улыбаться

Да, обыкновенная улыбка поможет улучшить настроение. И даже если она натянутая, все равно способствует уменьшению чувства подавленности. Кроме того, улыбающиеся люди выглядят более уверенно и заражают других позитивным настроением. [contextly_sidebar id=»vgGneuFgzOIxS7sRNvvyTbKVAn2E45Lf»]

5. Оставлять личные проблемы за пределами офиса

Человек, находясь под грузом личных проблем на работе, тратит много сил и эмоций, из-за чего рабочий день кажется бесконечным, повышается усталость, рассеянность и понижается продуктивность.

6. Ориентироваться на будущее

Согласно эксперту Джоффри Джеймсу, человек принимает более эффективные решения и чувствует удовлетворение от своих профессиональных  результатов, зная, что все то, чем он занимается, приведет его к достижению долгосрочных планов и целей.

7. Благодарить 

Как показывают эксперименты профессора Франчески Джино из Harvard Business School, благодарность способствует  повышению чувства собственного достоинства и побуждает на новые свершения и полезные поступки.

8. Делать перерыв

На протяжении долго рабочего дня можно по-настоящему измотаться, если не уметь находить время для небольшой передышки. Это необходимо хотя бы для того, чтобы не поддаваться стрессу и не портить отношения с коллегами и начальством.

9. Есть здоровую пищу

Согласно консультанту по здоровью Ширли Вейсс, правильное питание и поддержание водного баланса в организме действительно дают больше энергии и заряжают позитивным настроением. А употребление продуктов, помогающих нормализовать сахар в крови, поможет предотвратить головные боли и усталость.

- Читать также: Здоровый перекус — совет диетолога

10. Поддерживать порядок

Организованность на рабочем месте помогает себя чувствовать более собранным и счастливым. Убранный рабочий стол даже влияет на уровень стресса и усталости.

11. Не быть мультизадачным

Профессор психологии Стэнфордского университета Клиффорд Насс считает, что многозадачность на самом деле отбирает больше времени и способствует потери концентрации и креативности. Вместо привычки хвататься за несколько дел сразу, следует выполнять каждое задание в отведенное для него время.

12. Принимать людей такими, какие они есть

Людей не изменить, но можно избавиться от влияния их слов и действий, хотя бы считая до 10, прежде чем ответить.

13. Двигаться

Даже если в нерабочее время человек посещает спортзал, на работе тоже нужно находить время для физических нагрузок. Это может быть простая прогулка по улице, пробежка по лестнице или выполнение упражнений в перерыве. Работая весь день сидя за компьютером, можно в итоге получить массу проблем: увеличение веса, заболевания сердца, ухудшение зрения и синдром запястного канала.

14. Поощрять самого себя

Пусть это будет покупка нового гаджета, конфетка или даже аплодисменты самому себе: нужно уметь вознаграждать себя за завершение проекта или плодотворный рабочий день.

15. Подводить итоги дня

На вопрос «Для чего я это делаю?» ответами станут положительные результаты работы. Достижения, приятные воспоминания можно записывать в блокнот или смартфон. Они будут служить хорошим внутренним толчком и стимулом, когда понадобится вдохновение.

- Читайте также: 12 причин, почему мы ощущаем усталость

По материалам: inc.com