Как стать здоровее и счастливее в новом году

7 простых правил

Подходит к концу 2014 год, а, как правило, со вступлением в новый год мы не только загадываем желания, но и даем себе установку, что необходимо обязательно исполнить в будущем. Для этого не обязательно менять свою жизнь кардинально, главное, выбирать то, что делает вас счастливее и лучше. И, конечно, не стоит забывать о своем здоровье. А вот и несколько простых правил в помощь.

1. Воплощайте в жизнь свои мечты

Есть ли в этом мире вещи, которые вдохновляют вас? Возможно, вы хотите научиться танцевать сальсу или взять урок игры в гольф, побывать в Альпах или совершить путешествие по родной стране, открыв ее самые неизведанные уголки? Если только сама мысль о вашей мечте заставляет вырастать крылья за спиной, действуйте без сомнений. Исполнив свою мечту, большую или маленькую, вы почувствуете силу вдохновения и уверенность.

2. Занимайтесь спортом

Занятия спортом — это основа хорошего самочувствия. Уделяйте своим тренировкам минимум три раза в неделю по 60 минут. Чем бы вы ни занимались: бег, плавание, йога, силовые тренировки или велопрогулки — все пойдет на пользу.

3. Начните год с проверки здоровья

Регулярно проверять здоровье — одна из самых полезных привычек счастливых людей. Дважды в год нужно проходить медицинский чекап, чтобы убедиться, что состояние организма в порядке. Перед выбором проверки лучше всего проконсультироваться с врачом.

4. Пейте больше воды

Недаром же говорят, что вода — источник жизни. Пейте чистую воду без газа (5-7 стаканов в день) и зеленый чай, который насыщен ценными антиоксидантами, способствует хорошему обмену веществ и сжигает калории. Вместе с этим исключите из рациона сладкую газировку и старайтесь уменьшить количество потребляемого кофе.

5. Проводите больше времени с детьми

Когда в вашем окружении есть дети — это огромная радость. Ведь именно они учат быть искренними и настоящими, забывать на определенное время проблемы, любить мир и видеть его в новых цветах — ярким и позитивным. Старайтесь больше играть с детьми, гулять и наслаждаться проведенными вместе минутами общения. И попробуйте во время игры посмотреть на мир глазами ребенка. Вам непременно понравится!

6. Следите за питанием

Старайтесь есть пять раз в день небольшими порциями. И хотя бы раз в неделю откажитесь от мяса. По возможности избегайте употребления жареной и жирной еды, а также продуктов, которые могут вызывать аллергию. Для здорового питания в рационе должно быть как можно больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых круп, бобовых, орехов и как можно меньше рафинированных углеводов и холестерина.

7. Улыбайтесь

Улыбка и позитивные эмоции хорошо влияют на ваше самочувствие. Просыпаясь, настраивайте себя на отличный день, думайте позитивно и мечтайте. А еще искренне помогайте людям и цените все то хорошее, что есть в вашей жизни. Это непременно сделает вас счастливыми.

Мы в Facebook