Таня Касьян
Майндфулнесс (от англ. Mindfulness — «самоосознанность») — это комплекс упражнений для мозга, который помогает человеку лучше взаимодействовать с окружающей действительностью. Он обращается к мыслям, чувствам и ощущениям тела таким образом, чтобы повысить нашу способность осознавать и управлять всем этим, помогая справляться со сложными эмоциями и создавая платформу для взвешенных решений.
Корни майндфулнесс уходят в тысячелетние практики медитаций, однако, в отличие от них, майндфулнесс базируется на научных данных о работе человеческого мозга, а поэтому является предметом и порождением научных исследований. Майндфулнесс помогает людям справляться с целым рядом психических, психологических и даже физических проблем.
Интерес к этому явлению растет с каждым годом. Доказано, что программы когнитивной терапии и подавления стресса, основанные на майндфулнесс, помогают человеку выйти из депрессии. Поэтому навыки майндфулнесс на Западе уже активно применяются в медицине, в компаниях, школах и других организациях. К примеру, в компании Google тренинг по майндфулнесс — самый популярный среди сотрудников, а NICE (National Institute for Clinical Excellence) рекомендует Mindfulness Based Cognitive Therapy (основанную на майндфулнесс когнитивную терапию) для лечения рецидивирующей депрессии.
Хроническая усталость, склонность к депрессиям, раздражительность, проблемы со сном, стресс — все это отступает. Также майндфулнесс помогает бороться с зависимостями (алкогольной, табачной, наркотической и пр.) и расстройствами приема пищи. И — приятный бонус — практикование майндфулнесс основательно питает нашу креативность.
Немного анатомических подробностей. Нейробиологические исследования показывают, что практикование майндфулнесс увеличивает активность в левой прифронтальной коре головного мозга, которая связана с позитивными эмоциями. Как правило, она угнетена у людей, пребывающих в депрессии.
Но не только людям в состоянии депрессии показан майндфулнесс. Помогая лучше осознавать, распознавать и управлять своими эмоциями, повышая концентрацию внимания, майндфулнесс переводит на новый уровень наше сознание. Майндфулнесс позволяет легче фокусировать внимание на важном и быстрее справляться с негативными эмоциями.
Это помогает в обучении, работе, взаимоотношениях с людьми. Результат — более счастливая, здоровая, вовлеченная жизнь, гармоничные отношения в другими и с самим собой.
— Читайте также: Тишина и музыка: Как восстановить энергию при динамичном темпе жизни
Хотите получать больше информацию о майндфулнесс? Подписывайтесь на страницу Mindful Academy Kyiv в Facebook.
Желаете лично узнать и попрактиковать майндфулнесс? Приходите на наш первый воркшоп по майндфулнесс.