Ментальная гигиена — новое понятие для нас, но очень необходимое в условиях современного быстро меняющегося мира. Наверняка каждому из нас знакомо резкое ощущение тревоги или грусти, которые нахлынули на ровном месте. Это все симптомы того, что наше ментальное здоровье просит о помощи.
Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.
Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги
Підтримати womo.uaЧто такое ментальная гигиена?
Это привычки поведения, которые предполагают заботу и защиту своего психологического здоровья, способ всегда оставаться в хорошем настроении и эффективно справляться с ежедневным стрессом. Есть несколько базовых правил, которые помогут соблюдать ментальную гигиену.
Режим сна
Говорить о важности режима сна уже кажется чем-то банальным, но очень важным. Ведь сон по 3 часа и несколько чашек кофе не помогут соблюдать ментальную гигиену. Из-за недосыпа нам сложно концентрироваться и запоминать новую информацию, а эмоциональная неустойчивость и раздражение будут сильнее.
Поэтому соблюдать здоровый режим сна очень важно, пусть и сложно. Особенно в наше неспокойное время. А ученые из организации National Sleep Foundation напоминают, что спать нужно от 7 до 9 часов.
Физическая активность
Да-да, они тоже часть принципов ментальной гигиены, ведь именно физические упражнения уменьшают и побеждают стресс, дают ощущение удовольствия и легкости в теле, которое люди испытывают при достижении цели. А именно это укрепляет нашу уверенность в себе и хорошо влияет на ментальное здоровье.
Свежие новости
- «Як можна не помічати десятки тисяч тварин в притулках?»: хлопчик, який не помітив Анджеліну Джолі, закликає брати тварин із притулків
- 8-річний хлопчик, який вів щоденник із Маріуполя, досі перебуває в місті
- «Обоє служили у полку і обоє загинули, залишився син»: заступник командира «Азову» розповів історію сім’ї
- Рейтинг розмірів гідності Президентів: Засновник івент-агенства S*EVENT Сергій Неклев та FAVBET Tech заснували новий проект
- Ліки від ВІЛ під час війни: Як отримати та де пройти тест Новости на главной
