Ментальная гигиена — новое понятие для нас, но очень необходимое в условиях современного быстро меняющегося мира. Наверняка каждому из нас знакомо резкое ощущение тревоги или грусти, которые нахлынули на ровном месте. Это все симптомы того, что наше ментальное здоровье просит о помощи.
Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.
Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги
Підтримати womo.uaЧто такое ментальная гигиена?
Это привычки поведения, которые предполагают заботу и защиту своего психологического здоровья, способ всегда оставаться в хорошем настроении и эффективно справляться с ежедневным стрессом. Есть несколько базовых правил, которые помогут соблюдать ментальную гигиену.
Режим сна
Говорить о важности режима сна уже кажется чем-то банальным, но очень важным. Ведь сон по 3 часа и несколько чашек кофе не помогут соблюдать ментальную гигиену. Из-за недосыпа нам сложно концентрироваться и запоминать новую информацию, а эмоциональная неустойчивость и раздражение будут сильнее.
Поэтому соблюдать здоровый режим сна очень важно, пусть и сложно. Особенно в наше неспокойное время. А ученые из организации National Sleep Foundation напоминают, что спать нужно от 7 до 9 часов.
Физическая активность
Да-да, они тоже часть принципов ментальной гигиены, ведь именно физические упражнения уменьшают и побеждают стресс, дают ощущение удовольствия и легкости в теле, которое люди испытывают при достижении цели. А именно это укрепляет нашу уверенность в себе и хорошо влияет на ментальное здоровье.
Останні новини
- На Мальті жінку судять за здійсненнія медикаментозного аборту
- Ірландські вчені виявили, у який день тижня найчастіше трапляються інфаркти
- Українки вибороли медалі під час Світового легкоатлетичного континентального туру
- В український кінопрокат вийде 13 фільмів Каннського фестивалю: подробиці
- У Ватикані відбувся «голий» протест проти війни в Україні: подробиці Новости на главной
