Українки надзвичайно сильні жінки, вони навіть вважають, що не мають права плакати. Особливо при дітях. Чому це не так і як діти сприймають сльози мам, розповідає психологиня та методистка проєкту «Незламна мама» від «Фонду Маша» Ірина Басіста.
Ірина Басіста, психологиня та методистка проєкту «Незламна мама» від «Фонду Маша»
Сльози виконують важливу функцію у розвантаженні психіки та знятті тілесного напруження. Завжди, коли поплачеш, стає легше. Тому плакати справді корисно.
«Працюючи з дітьми і жінками, я часто стикаюся з тим, що багато жінок заходять у драйвер «будь сильною» і позбавляють себе сліз, — розповідає психологиня «Фонду Маша» Ірина Басіста. — Особливо часто чую, що «в мене діти, мені не можна». Так от, дівчата, можна! Природа не дала нам нічого зайвого, і якщо сльози є, вони нам потрібні. Плачте тоді, коли хочеться, тому що цього потребує ваша психіка».
А тепер поговорімо про те, що відбувається з дітьми, коли ви плачете поряд із ними.
1. Вони лякаються
Так, це правда. Але не тому, що ви плачете, а тому, що вони не розуміють чому. І якщо ви поясните, що сльози необхідні, щоб мамі стало легше, то рівень тривоги дитини знизиться.
2. Вони можуть плакати поряд
І це нормально. Діти прив’язані до батьків емоційно, і якщо ви стримуєтесь, але напружені, дитина переживає те саме. І врешті дитяче напруження переростає в істерики, погіршення поведінки, активність чи пасивність тощо. Тож якщо дитина буде плакати разом із вами, то вона теж отримає дозвіл на реагування і розслабиться природним шляхом. А головне, що ви зможете бути поряд і підтримаєте її і себе.
3. Вони навчаються виражати емоції і справлятися з ними
На вашому прикладі син або донька вчаться самостабілізаціі, а також бути в контакті з іншими, коли складно. Чи хотіли б ви, щоб ваша дитина плакала ночами на кухні наодинці з собою? Думаю, ні. Ви б напевне хотіли, щоб вона вміла і бажала розділити біль і сум з вами чи близькою людиною.
«Тому я закликаю виражати емоції смутку, печалі та горя по-різному. І в присутності дитини, і наодинці, і поруч з іншими близькими людьми, — говорить Ірина Басіста. — Це корисно для вашого самопочуття, стосунків із близькими й дітьми, для майбутнього життя і загального ментального здоров’я та сімейної атмосфери.
Головне — пояснюйте дитині причину ваших сліз! Говоріть, що ви впораєтеся, просто зараз ці сльози необхідні. І що плакати — це нормально.
Про проєкт:
Програма реабілітації «Незламна мама» спеціально розроблена фахівцями з психології та посттравматичних розладів для жінок та дітей, які постраждали від війни. Це 3-тижневий офлайн-табір, де з учасниками проєкту працюють психологи. Потім жінки можуть продовжити роботу з психологом в онлайн-форматі, у проєкті «Незламна мама. Жити далі». Допомогти українкам відродитися, щоб відродити країну, можна тут.
