От 20 до 50: Что важно знать о женских гормонах

Как сохранить здоровье гормональной системы

Многие женщины с раздражением относятся к периодам менструации. И, независимо от возраста, хотели бы, что бы они не наступали. Но ведь они являются важнейшим показателем общего состояния женского здоровья. Менструальный цикл считается жизненно важным признаком, таким же, как кровяное давление и пульс.

Сколько бы вам ни было лет – 20, 30, 40 или 50 – настоящая проблема кроется не в самом цикле, а в проблемах, которые возникают в эти периоды. Когда у женщины гормональная система работает сбалансировано, ее месячные проходят бессимптомно. Когда женщина синхронизирует свою жизнь в соответствии со своим циклом, она не будет бояться наступления менструации – у нее не буде прыщей, вздутия живота, усталости, раздражительности, ПМС и тому подобных симптомов.

Она будет чувствовать себя великолепно и сможет использовать уникальные сильные стороны каждого этапа своего 28-дневного цикла. Здоровый гормональный цикл – это время плодотворности и предрасположенности к творчеству, время быть сосредоточенной и продуктивной, время готовности к коммуникациям.

Но как же сохранить здоровье гормональной системы, если в разные фазы жизни оно может измениться. То, что срабатывает в 23 года, может не сработать в 33 или 43. Сегодня мы постараемся объяснить, как женщине оптимизировать гормональное здоровье в течение каждого десятилетия менструального периода, чтобы она могла прекрасно себя чувствовать и замечательно выглядеть в любом возрасте.

Половое созревание (9–21 год)

Это время, когда могут быть нарушения менструального цикла. Женскому организму требуется достаточная концентрация гормонов для регулярных овуляций и менструаций. Еще раз повторим – эти нарушения являются нормальными и не требуют употребления лекарств, в частности, противозачаточных таблеток. К сожалению, многим молодым женщинам без необходимости, а иногда и во вред, назначают гормональные препараты для контроля рождаемости. Лучший способ справиться с обычными взлетами и падениями этой гормональной фазы – это помочь девушкам-подросткам и молодым женщинам в выборе питания и образа жизни.

Период взрослого менструального цикла (21–35 лет)

В этот период жизни женщины подвергаются большому количеству стрессовых факторов – поступление в магистратуру, переезд на новое место жительства, первая работа, первые пробы алкоголя и т.п. Все это оказывает значительное влияние на гормональную систему. И в этот период с большой вероятностью, могут возникнуть новые проблемы с циклом или усилиться симптомы, проявлявшиеся до 21 года.

Устранение гормонального дисбаланса на этом этапе, так же, как и на этапе полового созревания, требует внимательного отношения к питанию, особенно с точки зрения токсинов, попадающих в организм. Следует отметить, что регулярное употребление кофеина может истощать запас основных питательных микроэлементов, а сидячий образ жизни может усугубить проблемы с гормонами. Важно помогать организму пополнять запас основных питательных микроэлементов и сформировать график физических нагрузкой согласно менструальному циклу.

Беременность (возраст разный)

Степень гормональной чувствительности на этом этапе зависит от степени, в которой вы принимали или не принимали свои гормональные симптомы в период взрослого менструального цикла. Во время беременности можно чувствовать себя прекрасно, но обычно для этого требуется подготовка.

Желательно как минимум за 3 месяца, а лучше за год до планируемого зачатия начать готовить свое тело новому питанию и образу жизни. Если вы гормоночувствительный человек, тогда эта подготовка вам просто необходима, поскольку выброс гормонов во время беременности с большой вероятностью может привести к проблемам со здоровьем.

Послеродовой период (возраст разный)

То, чем вы питались в течение десятилетия, предшествующего рождению ребенка – основа того, возникнут или не возникнут сложности в послеродовой период. Но даже если ваше питание раньше было не сбалансированным, вы можете снизить влияние негативных факторов, серьезно занявшись своим рационом и стилем жизни. Благодаря этому, вам будет легче сбросить вес, набранный во время беременности, вы сможете избежать резких перепадов настроения и продлите период кормления малыша грудью.

Пременопауза фаза первая (35-45 лет)

Первая фаза пременопаузы начинается в 35 лет, независимо ни от чего. Если женщина здорова, она не будет чувствовать никаких симптомов наступления этого периода. У нее будут происходить регулярные овуляции и менструации, сохранится хороший мышечный тонус, качество кожи, энергия и сексуальное влечение. Организм по-прежнему будет вырабатывать достаточное количество гормонов и женщина будет чувствовать себя живой и молодой.

Однако в этот период важно обратить внимание на то, что говорит тело, чтобы соответствующим образом скорректировать свой рацион и образ жизни. Тело всегда сообщает нам о неполадках со здоровьем – проблемы с фертильностью, сухость влагалища, морщины, сухие волосы. Эти симптомы не вылечат в спа или салоне красоты. Таким образом тело говорит о том, что необходимо обратить внимание на гормональную систему. Особенно это важно перед переходом на следующую фазу пременопаузы. Преждевременного гормонального старения помогают избежать правильные продукты и соответствующие полезные добавки.

Пременопауза фаза вторая (45-55 лет)

В этот период у большинства женщин прекращается овуляция. Если женщина здорова, она проходит этот процесс относительно спокойно. Однако в случае гормонального дисбаланса, возникшего на предыдущих периодах, вторая фаза пременопаузы может проходить очень тяжело. Если возникает жар, ночной пот, исчезает либидо – это говорит о несбалансированном количестве эстрогена, прогестерона и тестостерона в организме. Баланса можно достичь, также, как и в другие периоды – коррекцией рациона и образа жизни.

Вообще, пременопауза – это удивительное время, которое дает возможность женщине проверить свое тело, убедиться, что она делаете все возможное, чтобы ее гормоны были счастливы и здоровы.

Постменопауза (55+)

На этом этапе уровень ФСГ повышается до новых постоянных отметок (между 20 и 30 мМЕ/л), а уровень эстрогена, прогестерона и тестостерона должен быть в стабильных концентрациях, которые будут ниже, чем в годы менструации, но все еще в сбалансированных соотношениях. Если женщина правильно питалась и заботилась о себе во время предыдущих гормональных фаз, у ее организма должно быть достаточно строительных блоков питательных микроэлементов, чтобы сделать эту фазу бессимптомной. На этом этапе, как никогда раньше, важно сосредоточиться на правильном рационе и образе жизни. В это время также важно поддержать пищеварительную систему, чтобы организм мог усваивать необходимые питательные вещества, поскольку их усваиваемость с возрастом может ухудшаться.

Когда женщина постоянно заботиться о своем организме и его гормональной системе, любой период ее жизни будет здоровым и радостным.

 

Перевод: Оксана Штоляр

Источник https://www.floliving.com

Читайте также: «Умерла, так умерла: Что происходит с «американской мечтой» в Америке?»

Мы в Facebook