Татьяна Гордиенко
Обычно гаджеты обвиняют в том, что они нас отвлекают от важных дел, уводят в виртуальные миры и воображаемые сообщества, и надо бы от них отказаться или радикально ограничить время их использования. Виноваты, конечно, не сами технологии, а то, для чего мы их используем. Предлагаем вашему вниманию полезные приложения для успокоения, медитации и практики осознанности — майндфулнесс.
Calm
«Спокойствие» — бесплатное приложение, в котором пользователи могут выбирать фон и звуки (солнечное морское побережье, например), устанавливать таймер и расслабляться. Приложение предлагает также «7 шагов к спокойствию» — учебник для начинающих медитировать. Доступно для iPhone и Android.
10% Happier
Медитация для скептиков станет абсолютным удовольствием с приложением 10% Happier: на 10% счастливее вам помогут стать ведущие, которые помогут вам практиковать майндфулнесс и научат медитировать.
Insight Timer
Это не только удобный и функциональный таймер для медитации — вы можете слушать сотни медитаций на разных языках с квалифицированными ведущими. Выбирайте язык, который больше вам подходит, заводите единомышленников и медитируйте. Скачивайте в AppStore или Google Play.
Stop, Breathe & Think
Это приложение предлагает вам изучить основы медитации в основных вариантах: майндфулнесс-медитация, медитация любви и добра, практика боди-скан. Приложение идеально подходит для коротких сеансов на работе и более длительных занятий дома. Бесприбыльная организация Tools for Peace изначально создала это приложение для учеников и учителей для программ по развитию доброты и сопереживания. Доступно для iPhone и Android.
Mind Machine Meditation PRO
Интересное приложение Mind Machine, которое предлагает использовать во время медитации те звуки, цвета и установки, которые излечат ваше тело и ваш дух.
Mindfulness Training App
Mindfulness Training App создало самое влиятельное издательство по медитации — » Sounds True». В этом приложении учить осознанности вас будут лучшие преподаватели, включая таких как Кабат-Зинн, создатель программы «Уменьшение стресса благодаря осознанности», Джек Корнфилд, Тара Брач, и другие. Это приложение очень подходит для новичков, для тех, кто поопытнее в приложении есть экстра-контент в виде лекций об искусстве майндфулнесс, нейропластичности и счастье. Доступно для iPhone.
21 мая при поддержке WoMo в Киеве пройдет воркшоп, на котором вместе с опытным инструктором можно будет лично попробовать основные техники майндфулнесс. Жмите сюда, чтобы узнать больше, или жмите кнопку, чтобы зарегистрироваться.
-Читайте также: «Майндфулнесс в Google и Twitter: инструменты создания будущего»