После нарцисса: Как снова верить мужчинам?

Советы психолога Леси Ковальчук

Леся Ковальчук, психолог и руководитель центра психологической помощи Genius.People

Если вы осознали, что находитесь в токсичных отношениях, ушли от абьюзивного партнера, то следует помнить несколько правил, которые помогут не попасть в ловушку того же или такого же хищника. Читайте советы психолога и основательницы центра Genius.People Леси Ковальчук.

Вернись, я все прощу

Токсичные люди, будь-то партнеры, друзья или коллеги, всегда будут «зазывать» вас обратно. Заманивать раскаянием или фантазиями о новых перспективах отношений, давить на жалость и так далее. Дело в том, что чаще всего токсичные отношения складываются между людьми с нарциссическими, психопатическими типами личности и их жертвами. Это нездоровые отношения. Здоровые отношения всегда предусматривают обмен, особенно если речь об отношениях мужчин и женщин. В токсичных же отношениях этого не происходит: кто-то только берет, а кто-то все время отдает. Поэтому у жертвы накапливается вина, обида, недовольство, которые толкают сначала на попытки изменить своего партнера (это невозможно), а потом и на разрыв отношений.

Скажу без преувеличения, что нарциссы и психопаты — это «особая форма жизни», которой для существования нужны эмоции других людей. То есть вас. И когда вы уходите, вы уносите их «пищу», они всеми силами будут пытаться заполучить вас назад. Они всегда контролируют своих жертв: деньгами, эмоциями, детьми, чувством вины или страха. И они хотят продолжать контролировать вас. Они не могут жить иначе: манипуляциями и шантажом, еще какими-то формами нездоровой коммуникации, они пытаются снова и снова заполучить вас.

Если чувствуете, что его «чары» снова действуют на вас, верите ему, что он все понял, осознал и будет другим, заучите, зазубрите, напишите на руке, на зеркале в ванной: «Нарцисс не поменяется!» Не бойтесь, он не выбросится из окна, если вы не вернетесь. Это манипуляция. Если вы вернетесь, ситуация усугубится, все станет хуже и уйти во второй раз будет труднее. Единственный надежный путь избавиться от нарцисса — не пересекаться с ним физически и в виртуальном мире. Уезжайте, меняйте работу, блокируйте в телефоне и соцсетях.

Если у вас общие дети

Если у вас общие дети, вам придется общаться, и вот тут уж нарцисс применит весь свой арсенал, чтобы вернуть или наказать вас. В таком случае, старайтесь общаться через посредников. Это может быть друг, бабушка, адвокат. Часто стоит договориться о том, что обсуждать вы будете между собой только тему детей и никакую другую. Если ребенок достаточно взрослый и у него есть телефон, то общаться они могут и без вас.

Если ваш бывший партнер, будучи абьюзером, психопатом или нарциссом постоянно нарушает договоренности, не соблюдает правила, нарушает ваши границы, вам нужны будут рычаги сдерживания. Это может быть решение суда или органа опеки, в котором четко прописаны часы встреч с ребенком или способ участия в воспитании ребенка. Не бойтесь применять эти рычаги, нарциссы и абьюзеры по-другому не понимают. И уж точно воспринимают вас как человека, чьим мнением можно пренебречь. А вот адвокат, суд, полиция, опекунский совет, пожалуй, могут поумерить их пыл.

Что остановит его?

Он остановится только тогда, когда вы перестанете быть для него «вкусной». Станьте «серым камнем» — не давайте ему никаких эмоций, отвечайте односложно, не давайте никакой информации о себе. Из камня воду не выдавишь. Но они будут пытаться делать это: задевать вас за больные места, дергать, прессовать. Но вы должны стать непробиваемой.

Если он вам пишет — он пишет вам, но не о вас. Не открывайте даже ни сообщения, ни письма от него. Если вы начнете читать, вы будете персонализировать то, что написано. А пишет нарцисс всегда о себе. Для вас, но не о вас. Не верьте ни хорошему, ни плохому, что он говорит или пишет. Он просто хочет контакта с вами, вашего внимания, а потом и ваших эмоций.

Новые отношения?

Токсичные отношения потому и называются так, что отравляют человека, разрушают, иногда до основания, его личность. Не важно, какой яркой, сильной и смелой вы были до отношений с нарциссом. Не обольщайтесь — выйдете вы из них глубоко травмированным человеком. И это очень серьезно, а не просто «не повезло в браке». Вы потеряли время, энергию, самооценку, веру в себя. Сколько времени понадобится на восстановление, на то, что бы быть готовой к новым отношениям? Все индивидуально. В любом случае, если вы вышли из токсичных отношений, стоит предпринять для восстановления такие шаги:

1. Окружите себя людьми, которые вас ценят и уважают, с которыми вам безопасно. Если вы закроетесь в себе, это не поможет. Людям нужны люди. Не слушайте никого, даже самых близких, кто будет сомневаться в том, правильно ли вы поступили, уйдя из токсичных отношений, кто будет еще больше понижать вашу самооценку.

2. Сделайте все, чтобы осознать и переоценить предыдущие отношения. Для чего это все было? Чтобы ценить себя и не растрачивать свои силы на нарциссов. Почему вы попали в эти отношения? Возможно, вы выросли в семье нарциссов, возможно, вы привыкли спасать, возможно, вы такой солнечный человек, который не знал, что бывают не «несчастливые», а реально злые люди. Благодаря тому, что вы побывали в токсичных отношениях, вы теперь учитесь или уже научились разбираться в людях.

3. Учитесь выстраивать границы и проговаривать свои желания. В нормальных, здоровых отношениях это получается без всяких обид и недопониманий.

4. Помните, что доверие к людям основано на уважении. Нет уважения — нет доверия. Уважать в первую очередь нужно себя. Не путайте доверие с доверчивостью: доверчивость — детская, инфантильная черта, когда вы назначаете кого-то «добрым папой», ответственным за ваше счастье.

5. Помните самое главное: если вы вышли из абьюзивных отношений, то вы сделали самое главное. Вы победили. Гордитесь собой!

Как понять, что перед вами нарцисс

Если вы все-таки избавились от предыдущих токсичных отношений с нарциссом, то можете заметить, что опасаетесь знакомиться с новыми мужчинами. А вдруг и новый парень такой же?  Как это понять? Ведь на том, вашем бывшем партнере, тоже не было большими буквами написано: «Осторожно! Психопат!»

1. Неотразимый

Помните, что нарциссы любят и умеют производить неизгладимое первое впечатление. Очень позитивное. Поэтому жертвы и выбирают их. А вот обычный, здоровый ментально парень может не стремиться поразить, может даже не уметь этого.

Нарциссы всегда будут рассказывать байки о себе, несмотря на то, что они заинтересованы в вас. Даже если они какое-то время слушают вас, они всегда сворачивают внимание на себя — ваше и всех, кто их окружает.

2. Какое совпадение

Нарциссы очень хорошо умеют «отзеркаливать». Они улавливают в разговоре что-то, что вам близко, любое ваше отношение к чему-то, и тут же выражают свою полную солидарность с вашим мнением: «Я тоже обожал в школе Roxette!» или «Да, я феминист. А что тут удивительного?» Они умеют «прощупать» свою жертву. Они не делают это сознательно, чаще всего они не читали никакой специальной литературы, это просто в их натуре. Они живут за счет других людей, поэтому такая проницательность — результат приспособенности к «паразитическому образу жизни».

3. Больной мозоль

Бывает, что мы, особенно в начале отношений или из-за невнимательности причиняем другому боль, обижаем, не зная, что какая-то тема является болезненной для человека. И если у нас здоровые отношения, для нас это сигнал, мы запомним чужую боль и реакцию и, любя другого, никогда больше не будем эту тему затрагивать. С нарциссом все с точностью до наоборот. Как только вы раскроетесь, покажете свое больное место, нарцисс обязательно (и даже регулярно) потопчется по вашим больным местам. И каждый раз: «ой, я нечаянно!» или «да это шутка!», или «ну, а что ты хотела, надо работать над собой!», или «а не зря вот это с тобой тогда случилось!».

4. Обесценивание

Нарциссы умеют обесценить ваши чувства и вселить в вас сомнения в том, что вы чувствуете. Они делают так, что потом вы сами начинаете сомневаться в правильности того, что воспринимаете, как реагируете, вы начинаете сомневаться в своей реальности. Нарциссы всегда отмахиваются от ваших чувств и проблем — это глупости, ерунда. И вы начинаете оправдывать его и обесценивать себя.

5. Не мои проблемы

Нельзя сказать, что у нарциссов нет эмпатии. Ее они тоже умеют хорошо сыграть и продать. Но они никогда не применяют ее как другие люди. Как только вы расскажете о своей проблеме, даже бытовой, нарцисс, скорее всего, откажет вам в помощи под каким-нибудь даже очень дурацким предлогом. Он не сможет встретить, купить лекарств, посидеть с ребенком. При этом он обставит дело так, что вы будете чувствовать себя виноватой за то, попросили о помощи. Но это не потому, что вы что-то не то или не так попросили, вы просто просите не там: дверь нарцисса закрыта наглухо, он не откроет ее. Он не будет обмениваться с вами энергией. Он не будет давать, он будет только брать, предварительно красиво подав себя, чтобы вы добровольно и щедро дарили ему ваши эмоции и вашу жизнь.

 

 

Мы в Facebook