Постпраздничный синдром: почему мы не хотим ничего делать после длинных каникул

Почему после затяжных новогодних или майских праздников, длительного и активного отпуска, очень сложно возвращаться в рабочее русло? Почему мы ощущаем апатию и бессилие перед календарем и рабочими задачами, хотя, казалось бы, длительный перерыв должен помочь перезагрузиться и набраться сил для покорения новых вершин.

О том, почему это происходит и что делать рассказывает практикующий психолог Елена Ермоленко.

психолог Елена Ермоленко

Многие жалуются: очень тяжело после новогодних праздников и отпусков просыпаться рано утром, не хочется работать, учиться, заниматься домашними делами. У людей появляется чувство, будто всё самое хорошее закончилось и осталось позади, а впереди лишь грусть, тоска и серые будни.

Если вы чувствуете что-то подобное — это могут быть признаки «постновогодней хандры», «эмоционального похмелья» или «постотпускного синдрома». Такое состояние может длиться 5-7 дней в результате воздействия стресса. А как без стресса вернуться в трудовые будни, когда тело и чувства хотят одно, а разум заставляет делать другое!

Помните, что вашему организму и психике необходимо перестроиться на новый лад и график активности.

Как быстро пройдёт адаптация к будням и будет ли она легкой, зависит от следующих факторов:

  • Насколько и какой энергией человек зарядился во время праздников или отпуска.
  • От темперамента и характера человека, активный и энергичный по жизни или спокойный, медлительный, склонный к уединению.
  • От мотивации в работе.
  • И от того, насколько человек удовлетворен своей рутиной — жильем, бытом, графиком, отношениями в семье.

Важно: любой внутренний бунт, апатия и нежелание работать или заниматься домашними делами является сигналом — пора наконец что-то поменять в своей жизни! Всё не может так продолжаться еще год.

Почему вы можете ощущать усталость после отпуска?

  • Если вы провели долгожданный отпуск вне дома, где мечтали, с теми, с кем было легко и комфортно разделить путешествие, зарядились новыми эмоциями, впечатлениями, единственное, что вам может понадобиться — время разобрать чемоданы и собрать в кучу мозги, чтобы распланировать задачи на ближайшие рабочие дни.
  • Если вы путешествовали в другую страну со сменой климата и часовых поясов, и ваша поездка была насыщенна активной программой и переездами, вернувшись домой вы можете ощущать физическую усталость. Как говорится, «Отпуск, после которого нужен еще один отпуск». Вам может понадобиться неделя на акклиматизацию, спокойный отдых и переваривание впечатлений.
  • Если человек недовольный работой или зарплатой, ненавидит свою домашнюю рутину — нежелание выйти на работу и заниматься домашними делами может говорить о том, что пора что-то менять в своей жизни!
  • Это хорошая возможность обсудить с начальником свои рабочие задачи и попросить повышение или помощника, перераспределить обязанности в семье. Внести изменения в дневной график, добавить спорт или время на отдых.

Как вернуться к работе после отпуска?

Психолог Елена Ермоленко делится своим опытом и способами, которые помогают ей вернуться к работе после отпуска.

В первую очередь, это принцип «Festina lente» (с лат. — «Спеши медленно» или «Торопись не спеша»). Это когда без насилия над собой, постепенно привыкаешь к ежедневной рутине. При этом, чемоданы могут быть пару дней не разобраны, а вещи не поглажены. Чтобы ничего не забывать, тщательно планирую день, ношу одежду спокойных тонов, не перегружаю себя задачами и работой. Раньше засыпаю, ем легкую пищу и обязательно оставляю время на прогулки и обмен впечатлениями с друзьями.
Такой плавный переход напоминает смену сезонов.

Вернувшись из отпуска, можно запланировать следующий отдых, уикенд или даже путешествие в качестве мотивации и вдохновения, чтобы работать для реализации своих планов.

Выйти на работу после праздников — это как войти в холодную воду. Все люди разные. Кому-то легче разогнаться и нырнуть в работу с головой с разбегу, в кому-то плавно войти и постепенно погружаться. Главное — прислушиваться к себе и двигаться в своем темпе.

Ну а если хандра, апатия, нарушение сна и нежелание работать и общаться с друзьями длится дольше 2-3 недель, рекомендую обратиться к психологу и не допустить развития депрессии. Специалист поможет вам найти глубинные причины и вернуть себе радость, энергичность и вкус жизни.