Лилия Морозова
Мы постоянно узнаем что-то новое о наших телах и о том, что с ними происходит во время менструации. За свою жизнь современная женщина проходит около 450 «периодов месячных». Для сравнения, у наших самых дальних прародительниц таких периодов было 50, у тех, кто к нам чуть ближе – 150. Вероятно, есть смысл разобраться в том, чего нам лучше не делать в это время, чтобы «периоды» проходили спокойнее и для нас, и для окружающих.
Смотреть грустные фильмы
Многие женщины замечают, что им сложно справляться с эмоциями во время месячных. В течение нескольких минут наше состояние может измениться от радости к грусти, от умиротворения к гневу. В такой ситуации лучше оградить себя от депрессивных фильмов и обратить внимание на веселые картины и передачи. А лучше вообще не смотреть телевизор и сосредоточиться на деле, которое поглощает ваши мысли последние несколько недель.
Делать восковую эпиляцию
В критические дни уровень эстрогена понижается, поэтому процедуры типа восковой эпиляции или приема у стоматолога будут причинять гораздо больше боли, чем обычно. Лучше перенести эти дела на неделю после окончания менструации.
Забывать об этих днях
Давайте смотреть правде в глаза – во время месячных мы чувствуем себя и действуем не так, как в обычные дни. Притворяться, что это не так – бессмысленно. Естественные ритмы тела невозможно отодвинуть или убрать. Вместо того, чтобы обманывать себя, подготовьтесь к этому – запаситесь нужными гигиеническими принадлежностями, купите полезные перекусы и приготовьте книгу, которую вы будете читать в то время, когда ничего другого делать не в состоянии.
Носить белые брюки
Белые брюки – это красиво. Но, как бы не хотелось их надеть, лучше отказаться от этого предмета гардероба в критические дни. Вряд ли у вас есть желание целый день думать о том, насколько чистые ваши брюки сзади и не просочилось ли что-то на них.
Пропускать тренажерный зал
Живот болит так, что хочется только свернуться калачиком и лежать в постели. Но журнал «Женское здоровье» говорит, что занятия в тренажерном зале в критические дни очень помогают справиться со спазмами и другими болями. Более того, многие женщины отмечают, что в этот период им заниматься гораздо легче.
Есть и пить молочные продукты
Кальций отлично помогает при менструальных болях, но молочные продукты действуют наоборот. В этот период молоко, сыр и йогурт следует употреблять с осторожностью или не употреблять вообще, потому что они содержат арахадоновую кислоту и могут вызывать спазмы. Вместо этого возьмите стакан миндального молока и сделайте вкусные коктейли. Таким образом, вы получите нужный кальций, а также витамины, содержащиеся во фруктах и ягодах.
Использовать одну прокладку в течение всего рабочего дня
Гигиена особенно важна во время месячных. Прокладки и тампоны необходимо менять каждые три-четыре часа или чаще по необходимости. Использование одной прокладки или тампона в течение 8-9 часов может привести к появлению неприятных запахов и бактерий, особенно если вы потеете в течение дня.
Пропускать походы на пляж
Тот факт, что у вас период менструации, не означает, что вы должны пропустить все развлечения, включая поход на пляж. Просто нужно подготовиться заранее. Некоторые женщины используют тампон, а некоторые рекомендуют менструальную чашу, которая удерживает выделения и вода, в которой вы плаваете, остается чистой.
Поедать соленые снеки
В критические дни многих так и тянет наестся картофельных чипсов или других соленых снеков. Эксперты говорят, что это последнее, что должно быть в нашем рационе в этот период. Соленая пища задерживает воду в организме, особенно в дни месячных. Лучше перекусить фруктами или овощами, чтобы снабдить организм необходимыми минералами и витаминами.
Быть грубой
Состояние раздражительности свойственно женщинам в период месячных. Но это не значит, что нужно «бросаться» на всех с криками или высказывать недовольство по любому поводу. Лучшее, что вы можете сделать – предупредить близким о том, что вам нужно чуть больше пространства в этот период. Прогуляйтесь или закройтесь у себя в комнате и почитайте книгу, поразмышляйте, помечтайте… Критические дни – это лучшее время снизить темп жизни и подумать о себе.