Таня Касьян
Детокс сегодня набирает все больше популярности среди девушек и женщин, следящих за своей фигурой и весом. Однако не у всех есть время для прохождения полной процедуры очищения. Поэтому альтернативой может стать добавление нескольких продуктов в свой постоянный рацион из приведенного ниже списка.
Артишоки
Листья артишоков обладают отличными детоксицирующими свойствами и способствуют снижению уровня холестерина в организме. Часто эти овощи используются для лечения заболеваний печени, так как стимулируют выделение желчи, которая помогает организму усваивать жиры.
Авокадо
Авокадо содержит глутатион, который блокирует действие канцерогенных веществ и помогает печени очищать организм. Кроме того, употребление авокадо предотвращает инфаркт, помогает лучше справляться со стрессовыми ситуациями и способствует разглаживанию кожи.
Свекла
Свекла является одним из немногих продуктов, содержащих беталаины — растительные пигменты, которые придают ей глубокий красный цвет и обладают мощными противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Эти вещества также способствуют регенерации клеток, что особенно важно для печени — главного детокс-центра организма.
Брокколи
Брокколи также известна как хороший антиоксидант. Наука подтверждает, что диета, богатая на крестоцветные овощи, снижает риск возникновения некоторых видов рака. К ним также относится брюссельская и цветная капуста.
Зеленые листья капусты
Капуста богата витамином F, который обладает антивоспалительным и заживляющим эффектом. Помимо этого, в ее листьях содержатся соединения-антиоксиданты, помогающие печени перерабатывать избыток гормонов.
Корень одуванчика
Корень очищает печень и кровоток, а также является мочегонным средством.
Укроп
Укроп богат на витамины, является замечательным мочегонным и желчегонным средством и помогает очистить кровеносные сосуды от вредного холестерина.
Фенхель
Фенхель, как и укроп, богат многими полезными веществами, особенно витамином С, обладает антиоксидантными свойствами, содержит много клетчатки и мало калорий, что ставит его в ряд идеальных продуктов для детокса.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит намного больше антиоксидантов, чем черный или белый, обладает мочегонным эффектом, что препятствует задержке воды в организме. К тому же, известно, что этот чай можно пить как энергетический напиток из-за содержания кофеина в нем.
- Читайте также: Пять бодрящих напитков вместо привычного кофе
Лимон
Лимон — отличный продукт, необходимый для очищения печени. Также он содержит большое количество витамина С, необходимого для синтеза глутатиона.
Расторопша пятнистая
Вещества, содержащиеся в расторопше, повышают защитные свойства печени по отношению к инфекциям и различным отравлениям.
Кудрявая капуста и другие зеленые овощи
Зеленые овощи содержат химические соединения, которые помогают печени вырабатывать достаточное количество ферментов для детоксикации организма. Также хрустящие зеленые овощи богаты клетчаткой, которая играет важную роль в процессе пищеварения.
Лук и чеснок
И лук, и чеснок обладают антибактериальным свойствами, защищают организм от вредных бактерий, кишечных паразитов и вирусов, особенно в крови и кишечнике. Чеснок, к тому же, способствует очищению артерий от холестериновых бляшек и снижает артериальное давление.
Ростки пшеницы
Пророщенная пшеница чаще употребляется в форме сока. Она способна нормализовать и стабилизировать обмен веществ. Также она укрепляет иммунитет, благотворно действует на нервную, кровеносную, пищеварительную, опорно-двигательную системы и повышает выносливость организма к холоду.
Йогурт
Натуральный йогурт, содержащий пробиотики, способствует укреплению естественной флоры кишечника и лучшему усвоению пищи.
По материалам: womenshealthmag.com