Таня Касьян
Кто из нас не знает, что является залогом хорошего здоровья? Это, конечно, правильное питание, физические нагрузки, режим дня, прогулки на свежем воздухе… Так вот, в The Herald Sun был опубликован список не самых очевидных, но полезных вещей, которые, по мнению врачей, способствуют улучшению самочувствия и помогают сохранить молодость и ясность ума.
1. Видеоигры
Неожиданно, но факт: видеоигры поддерживают работу мозга, улучшают когнитивные функции, краткосрочную память и способность фокусировать внимание. Кроме того, они стимулируют стратегическое мышление, креативность и коммуникабельность.
2. Хоровое пение
Шведские специалисты выяснили, что пение в коллективе дарит чувство единения. В эксперименте Kroppens Partitur 15 добровольцев выполняли три упражнения: монотонное пение, исполнение шведского гимна Lovely is the Earth и чтение мантры. Оказалось, что мелодичность и структура музыкального произведения напрямую влияют на сердцебиение — он синхронизируется с ритмом музыки. А контроль над дыханием, необходимый во время пения, прекрасно успокаивает и напоминает по эффекту занятия йогой.
3. Пессимизм
Конечно, негативный настрой, пессимизм может оттолкнуть людей, и все же он продлевает жизнь, заявляют немецкие ученые, опросившие 40 000 человек. Оказалось, люди, переоценивающие уровень своего благополучия, за 5 лет исследования на 10% чаще умирали или становились недееспособными. Объективный же взгляд на вещи, умение мыслить критично позволяют дольше жить и внимательнее относиться к своему здоровью.
4. Приятные воспоминания
Чувство ностальгии, вызванное приятными воспоминаниями, снижает уровень стресса и тревоги. Думая о прошлом, человек может справиться с напряжением, следовательно, довольно быстро выйти из состояния депрессии. Причин, которые вызывают ностальгию множество: музыка, ароматы и даже любая психологическая угроза. Также психологи считают, что ностальгия — это не жизнь человека прошлыми событиями, а использование опыта прошлого в настоящем и будущем.
- Читайте также: Как на нас влияют запахи. Часть вторая
5. Солнцезащитный крем
Как известно, ультрафиолетовые лучи негативно влияют на коллаген, отвечающий за молодость кожи, и разрушают его. В результате этого процесса кожа теряет эластичность, а вот солнцезащитный крем при ежедневном использовании тормозит старение кожи, убеждены австралийские специалисты. Как показал эксперимент, если добровольцы использовали крем с фактором защиты 15, нанося его на голову, шею, руки каждое утро на протяжении 4,5 лет, то у них фиксировалось на 24% меньше признаков старения по сравнению с контрольной группой.
6. Двуязычие
Люди, говорящие на двух языках, менее подвержены старческому слабоумию, предположили индийские исследователи. Судя по их данным, у людей, которые способны говорить на двух языках, деменция (старческое слабоумие) начинается примерно на четыре с половиной года позже, чем у говорящих только на своем языке. Интересно, что в этом случае неважно, может ли человек на них читать, непоказателен также и уровень образования.
- Читайте также: Продукты, из-за которых мы стареем
По материалам: 03info.com