Галина Ковальчук
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности — 31% людей во всем мире умирают именно от болезней сердца. В Украине, как указывают в Государственной службе статистики, болезни кровеносной системы уступают лишь легочным в списке «лидеров» по заболеваемости. Поэтому крайне важно не только своевременно лечить заболевания, но и предупреждать их. На сердце влияет как наш уровень нагрузок и стресса, так и, казалось бы, совершенно не очевидные вещи. О них рассказывает знаменитый американский кардиохирург, профессор Колумбийского университета и телеведущий Мехмет Оз.
Уверен, вы знаете общие рекомендации, как сохранять сердце здоровым, — питаться здоровой едой, регулярно заниматься физическими упражнениями, не курить, — и надеюсь, что вы им следуете. Однако есть и другие, удивительно простые вещи, делая которые, вы поможете вашему сердцу оставаться здоровым.
Сделайте звук потише
Шум – это наша повседневная реальность, однако уровень звука около 70 дБ (такой создают автомобили на городской улице) может повысить частоту сердцебиения, давление, уровень стресса и риск инфаркта и инсульта. Более того, в Финляндии проводились длительные исследования сердечных заболеваний, в результате которых оказалось, что риск заболеть на целых 80% выше у женщин, которые говорили о своей чувствительности к звуку. Поэтому старайтесь делать, что можете, чтобы сохранять тишину, особенно ночью, когда звуки имеют наибольшее влияние. Если вы живете на оживленной улице, не открывайте окна и используйте наушники, когда только возможно.
Позаботьтесь о зубах
Если не проверяться регулярно, то такие бактерии, как P. gingivalis, размножаются во рту и переносятся в кровь, что грозит повреждением сосудов и образованием тромбов. Но профилактические походы к стоматологу уменьшат рост бактерий и риск сердечных заболеваний на 33%. Регулярно, дважды в год, посещайте стоматолога, чистите зубы дважды в день, в том числе и зубной нитью раз в день, и ешьте морковку после обеда, чтобы удалить налет.
Не принимайте кальций в чистом виде
Исследования показывают, что прием только кальция со временем может привести к отвердению артерий и, следовательно, повысить риск инфаркта. Лучше соблюдать баланс и сочетать дневную дозу кальция (до 600 мг) с магнием (400 мг) и витамином Д (25 микрограмм), что улучшит работу сердца.
Сделайте прививку от гриппа
Грипп – это не просто кашель и лихорадка, инфекция может привести к воспалению всего тела, включая артерии. А это может возбудить бляшки, способные прорваться и привести к сердечному приступу. Исследования показывают, что вакцина от гриппа может понизить риск инфаркта до 50%, а ранняя прививка (сделанная с сентября по ноябрь) усиливает защиту.[traqli_related]
Держитесь дальше от бисфенола
Бисфенол А (или BPA) – это химическое вещество, широко используемое в производстве тары для пищевых продуктов и напитков.
Данные показывают, что этот компонент может повысить риск сердечных заболеваний из-за недостаточного функционирования клеток, что потенциально приводит к аритмиям. Поэтому старайтесь употреблять меньше консервированных продуктов и не используйте пластиковую тару, когда разогреваете еду в микроволновке.
Источник: oprah.com