Катерина Савенко
В понятие «счастье» каждый вкладывает что-то свое. Кому-то быть счастливым мешают пару лишних килограммов или сантиметров на талии, а кто-то считает, что счастье — в достижениях или заработке. Тренер по счастью и сооснователь проекта Upgrade Алла Клименко не согласна ни с первыми, ни со вторыми, поэтому во время выступления на украинском iForum рассказывает о главных ингредиентах счастья.
Недавно я получила награду от Cosmopolitan, и теперь меня называют инфлюенсером года. Как только я получила эту награду, моя жизнь изменилась. Теперь, когда я утром открываю входную дверь, — там стоит куча подарков, мне дарят различную одежду, еду, цветы. Сегодня выглядываю в окно, а там стоят люди с транспарантами «Алла, мы любим вас». Это круто. Но это неправда. В моей жизни не изменилось ничего. С утра я точно так же не могу найти носки, и мои дети выносят мне мозг. Не меняется ничего, когда я получаю много денег или какие-то награды. И у меня возникают вопросы: «Что же такое счастье для меня? Как определить что такое счастье? Как понять, что меня делает счастливой?».
Элементы счастья
Лично для меня, счастье состоит из двух основных элементов: удовольствия и смысла.
Когда я говорю «удовольствие», имею ввиду то, что мне нравится моя жизнь, мне доставляет удовольствие то, как я выгляжу и где нахожусь. Я умею получать от своей жизни удовольствие. Для меня счастье — это жить пританцовывая.
Элемент номер два — это смысл. Когда в моей жизни есть смысл, понимание, для чего я это все делаю, действительно приношу ли я пользу другим людям, как я слушаю их, как я смотрю на них, как я с ними разговариваю, что меняю в их жизнях — это и есть счастье.
Профессор психологии Калифорнийского университета, автор популярной книги «Мифы о счастье» Соня Любомирски доказала, что 50% счастья мы наследуем от родителей и всего лишь 10% зависят от внешних атрибутов (денег, внешности, наград). 40% счастья зависят от образа мышления, а точнее от того, как мы ко всему относимся, что мы думаем о себе, что мы думаем о деньгах, о наградах, обо всем происходящем в нашей жизни. Умеем ли мы ценить других людей, количество возможностей в жизни, можем ли ценить как минимум, или как максимум, то, что мы существуем? Это и есть составляющие счастья.
Что нужно сделать чтобы начать двигаться к своему счастью
Шаг номер один: нужно принять решение быть счастливым. Большинство из нас выбирает выгоду, а не счастье. Большинство выбирает быть хорошим человеком, нежели счастливым. Многие говорят, что счастье — это эгоистично. Но быть счастливым — это уважать свои границы, любить и ценить себя, а значит, любить, ценить и уважать границы других людей.
Шаг номер два: суммировать маленькие усилия. Маленькие элементы делают нас счастливее. Маленькие ежедневные привычки — то, что позволяет нам быть счастливыми.
Большинство людей уверены, что любая привычка формируется за 21 день. Такой вывод в 1960 году сделал один американский пластический хирург, который заметил, что в среднем за 21 день люди привыкают к своей новой внешности. И тогда он написал об этом статью. Но годы спустя исследование, проведенное в Британии, доказало, что все совсем не так. Безусловно, есть маленькие привычки, которые мы можем привнести в свою жизнь за 21 день (например, пить стакан воды перед едой). Но для остальных вещей нам нужно больше времени. Есть привычки, на выработку которых нам нужно будет дней 60, а есть привычки, для которых необходимо 250 дней. Мы все очень разные и нам нужно помнить, что хоть это и маленькие дела, нам нужно следовать дисциплине. И когда мы ставим фокус на том, чего хотим и дисциплинируем себя в том, что делает нас счастливее — мы чувствуем счастье. У нас начинает получаться то, что мы хотим, наше настроение улучшаться, наша энергия растет, растет удовольствие и смысл всего того, что мы делаем. [traqli_related]
И третий шаг — найти наставника. Для счастливой жизни очень нужны наставники. И смеюсь я над формулировкой «тренер по счастью» не случайно, я и сама долгое время была тренинговым скептиком и понимаю ваш скепсис. Но нужно искать людей, которые правда хороши в своем деле. Тогда у них есть накопленные опыт, знания, интуиция — и это все вместе действительно важные элементы и важные атрибуты, которые могут сделать вас счастливее. Окружение влияет на нас 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Хотим мы этого или нет, мы становимся такими, как окружающие думают о нас. Так почему же не окружить себя теми, кто нас любит, теми, кто верой и правдой готов восхищаться нами, кто с нами на одной волне?..