Как найти новые возможности в самые темные времена?

Большая война разделила наши жизни на «до» и «после». Она принесла страх, боль, горе и огромные изменения. Но даже такие страшные потрясения могут стать возможностями для нашего личного роста. Как это происходит и где искать такие возможности — рассказывает методистка Центра ментального восстановления «Незламна» от Фонда Маши Ирина Басиста.

За почти три года большой войны мы не только приспособились к новому образу жизни, но и начали действовать: кто-то освоил новую профессию, кто-то начал жизнь на новом месте. Оказалось, что, несмотря на потери, боль, изменения и разбитые мечты, жизнь продолжается. И её можно улучшить. За время вторжения мы получили не только новые вызовы, но и новые возможности. Ведь возможности существуют даже в самых трудных обстоятельствах.

— Американский психолог и психиатр Эрик Берн говорил, что сценарии жизни людей меняются в трёх случаях: во время войны, большой любви и под влиянием психотерапии. И время, в котором мы живём сейчас, открывает нам все эти три окна изменений, — говорит методистка Центра ментального восстановления «Незламна» Ирина Басиста. — Наш Центр направлен именно на поддержку психологического аспекта этих изменений. Мы помогаем женщинам лучше справляться с трудностями и использовать возможности, которые перед ними открываются.

Примеры работы Центра показывают: женщины, которые пришли к нам, часто сомневались, стоит ли обращаться за помощью. Многие не верили, что психологическая поддержка может быть эффективной или доступной. Но те, кто решился воспользоваться возможностями, прошли наши программы и почувствовали изменения во всех сферах жизни.

Итак, разберём, как работают возможности, на примере женщин, занимающихся в Центре «Незламна». Этот алгоритм можно адаптировать к любому аспекту вашей жизни: к сотой попытке пойти в спортзал, решиться подать бизнес-план на грантовый конкурс, сменить работу.

  1. Увидеть возможности. Иногда они рядом, но мы их просто не замечаем. В нашем случае — это сохранить анкету, увиденную в соцсетях, прислушаться к совету подруги, понять, что нуждаетесь в помощи, и погуглить, где её можно получить.
  2. Взять возможность. Это требует решимости и действия. Мало просто увидеть анкету, намного сложнее решиться её заполнить и отправить.
  3. Воспользоваться возможностью. Просто прийти на первую встречу с психологом, на арт-терапию или йогу недостаточно — важно быть открытой к процессу и использовать то, что даётся.

Мы призываем продолжать искать возможности каждый день. Спросите себя:

  1. Какие возможности я вижу сейчас? (для улучшения моего эмоционального состояния, для построения отношений с детьми, для понимания себя).
  2. Что я могу сделать, чтобы взять эту возможность? (заполнить анкету, обратиться к психологу, решиться на шаг).
  3. Как я воспользуюсь этой возможностью? (останусь на пути поддержки, попробую что-то новое, не откажусь после первой попытки).

— Изменения возможны, и вы уже делаете первый шаг — видите эти возможности перед собой. Двигайтесь дальше, и вы почувствуете, как ваша жизнь начинает меняться к лучшему, — говорит Ирина Басиста.