Вероника Кирилюк
Выйти на работу после череды праздников или после отпуска не всегда просто. Да что там лукавить, мы уже накануне вечером плохо себя чувствуем :). Даже если у нас любимая работа, мозг любит состояние покоя. Он против нагрузок!
Как все-таки настроить его на рабочий лад? Мы собрали несколько простых, но занимательных советов.
Правило 5-ти секунд
Правило 5-ти секунд придумала один из самых известных мотивационных ораторов Мел Роббинс. Это сегодня она знаменита в Америке и за ее пределами, а когда-то жизнь американской телеведущей напоминала кошмар. В 2008 году она с мужем переживала финансовые потери. Бизнес супруга перестал приносить доходы, Мел Роббинс как раз уволили с работы. Ипотека, кредит… Голова шла кругом от навалившихся проблем, которые возникли из-за мирового кризиса.
В тот вечер Мел Роббинс лежала в постели, не в силах подняться. Ее одолевали сомнения: «А что если я неправильно поступила, поэтому меня уволили? Вдруг я и в самом деле лузер?» Она не могла избавиться от навязчивых мыслей и чувствовала себя совершенно опустошенной. В этот момент по телевизору шла какая-то реклама, в конце которой начался запуск ракеты. 5-4-3-2-1… старт. Мел Роббинс застыла на месте. В следующую секунду она поняла, как ей следует поступить: «А что если завтра утром я смогу побороть сомнения и сразу встану с постели?»
Странная идея, не правда ли? Вот и Мел Роббинс так подумала. И когда на следующее утро зазвонил будильник, она принялась уговаривать себя: «За окном темно, на улице холодно. Да ну, полежу еще немного. Все равно мне некуда спешить». И вдруг она вспомнила про ракету. «5-4-3-2-1», – произнесла телеведущая и встала с постели.
«Как это может работать?! Что за ерунда?!» – воскликнула Мел Роббинс, но это все-таки произошло. Она встала с постели, поборов все сомнения.
В дальнейшем телеведущая стала поступать так в ситуациях, когда она не бралась за дело из-за сомнений, лени, жалости к себе и т.п.
Мы порой медлим и стоим на месте, хотя понимаем, что нужно двигаться дальше. «Я прекрасно знаю, что мне нужно позвонить/составить отчет/договориться о встрече/включить компьютер и начать работать, в конце концов! Но как заставить себя это сделать?!» Если вам знакомо это состояние, воспользуйтесь правилом 5-ти секунд.
Метод «Помидора»
Вы наверняка слышали о нем и даже использовали какое-то время. Пора вспомнить этот нехитрый метод, который придумал Франческо Чирилло. Много лет назад, будучи студентом, он никак не мог организовать свое время так, чтобы заниматься, а не отвлекаться на посторонние дела. Однажды итальянец заметил обычный кухонный таймер в виде помидора и понял, как решить проблему.
Затея была проста. Он ставил таймер на 25 минут. Когда подходило время, Франческо делал перерыв 5 минут. Затем снова заводил таймер и садился за учебу.
Простой метод оправдал себя. Вскоре о нем узнали во всем мире. Сегодня не нужно носить с собой таймер, достаточно найти и запустить приложение.
Чем хорош метод «Помидора»? Вы придерживаетесь простой системы 25 минут – работа/5 минут – перерыв. Не отвлекаетесь на соцсети и телефонные звонки, не просматриваете личную почту, пока заведен таймер. И уже на втором «помидоре» вы почувствуете, что включились в работу!
2+7=9
Даже если вы скептик, на пару минут забудьте о недоверчивом отношении и прочитайте этот абзац. Раз уж мы верим в китайский гороскоп по годам, почему бы не воспользоваться мудрым изречением этого народа. Дело в том, что есть довольно необычная китайская поговорка:
Если у вас что-то не получается – переставьте 27 предметов. Тем самым вы запустите по-новому энергию.
Куда и какие предметы переставлять? Это не столь важно, главное – не создавать беспорядок, чтобы энергия свободно двигалась в пространстве. Почему именно 27 предметов? Жители азиатских стран считают, что цифра 9 – это счастливое число, которое приносит удачу и успех в любом начинании. А 2+7=9.
Китайцы уверены, переставив 27 предметов, вам будет проще приступить к работе. Ведь энергии уже намного проще циркулировать вокруг вас :).
Награду никто не отменял
Если в конце выполнения какого-то задания нас ждет награда, то работать получается намного проще. Только не обманывайте сами себя. Если выбрали награду, то должны получить ее не до начала работы, а после ее выполнения. Подумайте, что вас может мотивировать? Например, чашечка кофе в обеденный перерыв, которую придется заслужить :).
- Читайте также: «Самая беспроигрышная стратегия, которой следуют известные люди»