Майндфулнесс (от англ. Mindfulness — «самоосознанность») — это комплекс упражнений для мозга, который помогает человеку лучше взаимодействовать с окружающей действительностью. Он обращается к мыслям, чувствам и ощущениям тела таким образом, чтобы повысить нашу способность осознавать и управлять всем этим, помогая справляться со сложными эмоциями и создавая платформу для взвешенных решений.

Корни майндфулнесс уходят в тысячелетние практики медитаций, однако, в отличие от них, майндфулнесс базируется на научных данных о работе человеческого мозга, а поэтому является предметом и порождением научных исследований. Майндфулнесс помогает людям справляться с целым рядом психических, психологических и даже физических проблем.

Интерес к этому явлению растет с каждым годом. Доказано, что программы когнитивной терапии и подавления стресса, основанные на майндфулнесс, помогают человеку выйти из депрессии. Поэтому навыки майндфулнесс на Западе уже активно применяются в медицине, в компаниях, школах и других организациях. К примеру, в компании Google тренинг по майндфулнесс — самый популярный среди сотрудников, а NICE (National Institute for Clinical Excellence) рекомендует Mindfulness Based Cognitive Therapy (основанную на майндфулнесс когнитивную терапию) для лечения рецидивирующей депрессии.

Хроническая усталость, склонность к депрессиям, раздражительность, проблемы со сном, стресс — все это отступает. Также майндфулнесс помогает бороться с зависимостями (алкогольной, табачной, наркотической и пр.) и расстройствами приема пищи. И — приятный бонус — практикование майндфулнесс основательно питает  нашу креативность.