Ира Керст
Когда офис шумит, словно улей, так и хочется надеть наушники и включить… А вот теперь стоп! Оказывается, нужно слушать не то, что вам хочется, а то, что сделает работу вашего мозга более эффективной.
Учеба = Stop
Ученые настоятельно рекомендуют пребывать в полной тишине во время учебы. Музыка будет отвлекать вас, в то время как отсутствие каких-либо посторонних звуков даст возможность сконцентрироваться на предмете максимально сильно. Если вам сложно пребывать в абсолютной тиши, тогда используйте аудиокниги, произносите вслух фразы, которые нужно запомнить, рассуждайте во время решения задач или уравнений.
Шумный офис = Play
Если в вашем офисе слишком шумно, смело надевайте наушники и включайте музыку погромче. Тогда вы будете работать в разы быстрее и продуктивнее. Почему? Дело в том, что мозг отвлекается на обработку всех тех звуков, которые вы слышите. В то время как концентрация на четких определенных звуках даст вам возможность сосредоточиться на своей работе. Сильный сторонний шум также повышает уровень «гормона стресса», кортизола, и снижает уровень дофамина – «гормона удовольствия». Эти гормональные изменения негативно влияют на работу префронтальной коры головного мозга, отвечающей за внимательность, последовательность, управление импульсами. А вот любимая музыка поможет сохранять спокойствие и поднимет настроение.
Рутинная работа = Play
Исследования показали, что люди, выполнявшие монотонную работу под музыку, совершали меньше ошибок, были бодрее и показывали лучшие результаты производительности, чем те, кто работал без музыкального сопровождения. Это вовсе не феномен. Учены поясняют, что музыка способствует выработке таких гормонов, как дофамин, серотонин и норадреналин. Именно благодаря им люди чувствуют себя спокойным и счастливым, и, следовательно, могут лучше сосредоточиться. Также музыкальный фон позитивно влияет и на отношения в коллективе.
Новая музыка = Stop
Не рекомендуется слушать новый альбом любимого исполнителя во время работы. Если вы слушаете композиции впервые, это может настолько увлечь вас, что вы позабудете обо всем на свете. Конечно, в обеденный перерыв вы имеете полное право делать то, что считаете нужным. Но если руководитель застанет вас за ничегонеделанием, то могут быть проблемы. Особенное если вы подпеваете и притопываете в такт.
На заметку
Слушайте музыку не только во время, но и до работы. Составляйте плей-лист по своему вкусу. Не бойтесь увеличить громкость, если слушаете песни в наушниках. Отдавайте предпочтение спокойным или ритмичным композициям.
Источник: inc.com