Лилия Морозова
Analysis paralysis: не позволяйте красивому словосочетанию отвлекать вас от его определения — это форма паралича, при котором ваша способность принятия решений приостанавливаются. Аналитический паралич мешает прогрессу и является настоящим бедствием, особенно для владельцев малого бизнеса.
Как предприниматель вы не только генеральный директор, но и ИТ-специалист, отдел кадров, бухгалтер, специалист по маркетингу, консультант по работе с клиентами и сам себе личный помощник.
Вы выполняете много функций, что напрямую способствует тому, что делаете слишком много задач одновременно, получаете слишком много информации, боитесь принять неправильное решение.
Вы — все в одном лице, это хорошая экономия для бизнеса, но не очень хорошо, когда речь идет о том, чтобы избежать аналитического паралича.
Вы принимаете множество решений в течение дня, и легко загружаетесь до такой степени, что откладываете на потом, либо отказываетесь от решений сразу. Это подпитывает нашу неуверенность в себе и тревогу, заставляя прогресс зайти в тупик.
Что вам нужно знать
1. Истощает запасы для умственно сложных задач.
У нас есть ограниченный запас мощности мозга, когда дело доходит до хардкора фокусировки на сложных задачах. Чрезмерное мышление еще больше истощает ваш ценный ресурс мозга из-за этого неприятного паралича, вызывающего беспокойство.
Когда вы чрезмерно анализируете ситуацию, прокручиваете мысли, беспокоитесь и неуверенные в себе -это все уменьшает объем рабочей памяти, доступной для выполнения сложных задач, в результате чего ваша продуктивность падает еще больше.
Если вы позволите тревоге и неуверенности в себе закрасться в ваши мысли, это может привести к появлению множества отвлекающих мыслей и уменьшить производительность. Каждый, кто борется с общим беспокойством, прекрасно это поймет.
2. Вводит в заблуждения откладывая дела на потом
Даже во взрослом возрасте у нас все еще есть склонность к младенчеству. Скорее всего, не до истошных воплей, когда не дают больше нормы сладостей, а до точки мышления «Я не хочу».
Мы не любим плохо себя чувствовать. Если какое-то решение вызывает у вас повышенное беспокойство, вы откладываете его. Вместо этого приходит мгновенное удовлетворение, которое “балует” ваш разум и ослабляет ваше чувство страха.
Вернемся ли мы когда-нибудь к этому решению? Может да, а может и нет. Но несомненно, что когда вы в конце концов это сделаете, вы будете больше беспокоится, чем раньше, что сделает ваше решение еще более сложным.
Это нормально — отложить решение, подумать над ним, чтобы убедиться, что вы делаете правильный выбор. Однако это опасный способ умышленно откладывать размышления об этом, чтобы удовлетворить свой кричащий “откладывающий” голос малыша. Потому что в конечном итоге это решение может никогда не быть завершено.
Вы застрянете в цикле беспокойства и мгновенного вознаграждения, удовлетворяя свои опасные привычки откладывать дела на потом и парализуя свой прогресс.
3. Люди становятся несчастными
Неудивительно, что чрезмерное обдумывание способствует вашему настроению, учитывая все беспокойство, страх, неуверенность в себе и негативный разговор с самим собой, которые сопровождают аналитический паралич.
После долгих размышлений пора спать.
Повышенное воздействие описанных выше чувств определенно не способствует возникновению счастливых ощущений, но вместо этого может привести к общему чувству неудовлетворенности жизнью.
Чрезмерное мышление делает вас несчастным и стрессовым из-за негативного воздействия на ваше психическое благополучие. Аналитический паралич — настоящий загрязнитель в вашем городе эндорфинов.
Как избавиться от аналитического паралича?
# 1 Время решает все: если вы знаете, что днем не будет сил, отложите все важные решения на утро.
# 2 Расставьте приоритеты решений: если это более серьезное решение, уделите больше времени. Не очень важному меньше времени.
# 3 Избегайте перегрузки: Парадокс выбора — настоящая проблема. Когда есть слишком много вариантов, легко потеряться и избежать принятия решения. Постарайтесь сосредоточиться на меньшем количестве вариантов.
# 4 Установите дедлайны: и придерживайтесь их! Если у вас есть конкретные временные рамки, к которым вы должны принять решение, это поможет стимулировать этот процесс.
# 5 Избегайте перфекционизма: перфекционизм — огромная часть того, почему вообще существует аналитический паралич. Мы боимся, что наш конечный результат не будет идеальным, поэтому избегаем принятия решения сразу.
# 6 Разговор: поговорите о своей проблеме с кем-нибудь, кому вы доверяете. Это может помочь вам разобраться с этим в голове, и они могут дать ценный совет.
# 7 Знайте свою цель: держите цель/задачу трудного решения. Это поможет вам найти правильный ответ, если вы знаете, к чему стремитесь.
# 8 Начните с малого: вам не нужно сразу принимать решение. Начните с записи ваших вариантов.
# 9 Рассматривайте его как изменчивое: если вы считаете решение необратимым, оно оказывает гораздо большее давление, чтобы сделать его идеальным. Вместо этого рассматривайте это как эксперимент. То, что вы попробуете, и вернитесь к исправлению позже, если это не сработает.
# 10 Улучшите свою концентрацию и привычки откладывать на потом: Промедление и плохие привычки сосредотачиваться могут в значительной степени способствовать аналитическому параличу, потому что они делают процесс принятия решений еще более сложным. Узнайте, как лучше сосредоточиться и откладывать дела на потом.
Аналитический паралич говорит сам за себя: он парализует и сильно снижает продуктивность вашей работы, иногда полностью останавливая ее.
Это нормально — подумать о своих решениях, но не зацикливайтесь на этом до такой степени, чтобы не лишить себя счастья, поощрять откладывание на потом и истощить вашу умственную энергию.