Прямые удары, расчет расстояния до противника, эффективное снятие стресса и агрессии. Тренер по кикбоксингу Parimatch Fight Academy Владислав Озинковский рассказывает, какие качества дают женщинам уроки боевых искусств.
Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.
Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги
Підтримати womo.uaСамооборона и способ выпустить пар
Многих девушек пугают боевые искусства, поэтому начать можно с курсов самообороны. Ко мне на кикбоксинг приходят не только, чтобы драться, но и для поддержания формы. Как правило девушки физически неподготовленные, максимум – они ходят в спортзал на тренажеры. Основы самообороны осваиваются за полгода, но при этом необходимы регулярные тренировки.
Интересно отметить, что девушки в результате тренировок по кикбоксингу становятся не агрессивными, а, наоборот, более спокойными. Кроме того, тренировка – это приличная нагрузка. Тренировка длится полтора часа, так что она вполне подходит для того, чтобы выпустить пар полностью и надолго.
Тренировка по кикбоксингу
Групповая тренировка начинается с разминки. Дальше сценарий зависит от того, какая перед нами цель: техника/ловкость, силовые навыки или выносливость. Группа делится на пары, и мы отрабатываем определенные удары. Дистанция определяется длиной руки: вытянутая – дальняя, согнутая – средняя, прижатая – близкая. Правая нога вперед, если вы правша, левая, соответственно, впереди у левшей. Цель: не давать бить себя, а бить соперника. Базовое – прямой удар, но эффективными являются и серии ударов. Дополнительных упражнений на тренажере для укрепления мышц не нужно: занятий по кикбоксингу более чем достаточно для развития силы мышц.
Останні новини
- Без жодної поразки. Жіноча збірна України з хокею завершила чемпіонат світу впевненою перемогою
- Собаки-рятувальники кінологічної служби, які шукають людей під завалами, отримали новий спеціалізований транспортний засіб
- Ініціатива Save Pets of Ukraine перезапускає проєкт патронажу притулків: 16 шелтерів та ще більше допомоги для адопції тварин
- Пригнічений настрій, апатія, песимізм: які шляхи виходу є, поради з самодопомоги
- Перші: як Джеральдіна Мок першою облетіла навколо світу наодинці Новости на главной
Психология бойца
Одним из психологических эффектов занятий боевыми искусствами является осознание того, что вы готовы применить все изученные приемы в случае необходимости. От этого осознания и приходит ощущение безопасности. Безопасность – внутреннее чувство. Я слышал истории о том, как мои подопечные успешно применяли усвоенные приемы. Одна девушка рассказывала, что после трех месяцев обучения эффективно нейтрализовала агрессивного водителя, который, выйдя из машины, пытался воздействовать на девушку силой. Прямой удар в челюсть – и он не просто успокоился, а отключился. И для такого удара совершенно не обязательно быть массивной. Достаточно иметь вес 40 кг и уметь распределять силу. Мы называем этот эффект силой женской пощечины: важно не сколько ты весишь, а куда бьешь.
Еще один позитивный результат от тренировок – это сброс агрессии, перенапряжения. Я занимаюсь боевыми искусствами с детства, но у меня был период, когда я не тренировался. И тогда я не понимал, как люди избавляются от стресса, не занимаясь спортом. Ведь он дисциплинирует и структурирует вашу жизнь, очищает мысли, избавляя их от ненужного хлама.
PM Fight Academy
Читайте также: «Девочки (не) дерутся: Обзор эксклюзивного спортивного клуба Parimatch»