Часто можно услышать от коллег, как мало они спят, с одной стороны, это звучит как обычная жалоба, а с другой, — такой себе знак чести. Им кажется, что чем меньше они спят, тем больше могут успеть. Но, конечно же, это глубокое заблуждение.
Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.
Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги
Підтримати womo.uaМы все знаем, почему сон так важен: помогает возобновить энергию, улучшает память, стимулирует творчество. Но эти абстрактные идеи никогда не убедят трудоголиков начать ценить сон по достоинству.
Поэтому стоит начать с конкретных фактов. Во-первых, без сна невозможно прожить. Он также необходим как воздух или вода. Без воздуха человек проживет около 15 минут, девять дней без воды и 21 день без еды. Без сна человек не продержится дольше 10 дней. Хотя зафиксирован рекорд 17-летнего Рэнди Гарднера, который смог выдержать 11 дней без сна.
Большинство из нас не собирается впадать в такую крайность, но все же, что происходит, если количество часов сна ежедневно сводится к минимуму? Появляются проблемы как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе, что подтверждают исследования.
В лимфатических узлах нашего организма отфильтровываются и удаляются инородные вещества и отработанные продукты. Лимфатическая система тесно связана с сердечно-сосудистой и дополняет ее. Потоки лимфы разносятся по всему телу, за исключением мозга.
Останні новини
- Українські фільми «Бачення метелика» і «Залізні метелики» покажуть у Гаазі
- ГО «Землячки» зібрали 3 млн гривень на взуття для українських захисниць
- В ООН закликають зменшити використання води
- Ув’язнена росією українська журналістка Ірина Данилович оголосила сухе голодування: реакція МЗС України
- В Україні відбудеться світовий марафон щодо захисту прав і свобод українських жінок Новости на главной
Но недавно ученые нашли ответ на эту дилемму — сон. Когда человек спит, мозг проходит через несколько этапов сна. Мы склонны считать это грезами, сновидениями, мечтами, а вот что происходит с физиологической точки зрения? В этом году датские ученые, проводя опыты на мышах, обнаружили, что когда животные спят, их мозг переменно сжимается и становится меньше.
По мере продвижения в более глубокие стадии сна, спинномозговая жидкость, которая считалась ранее только способом защиты в случае удара головой, на самом деле течет и через мозг. Примерно через каждые 45 минут сна жидкость протекает и очищает мозг от токсинов.
Нечто похожее происходит в ротовой полости: ферменты слюны постоянно очищают зубы, язык и десны. Однако в мозге нейроны находятся очень плотно друг к другу, поэтому такой «ополаскиватель» там не сможет действовать постоянно. И тут на помощь приходит сон, во время которого размеры мозга уменьшаются, что в итоге и способствует процессу его очищению от токсинов.
Отсутствие сна приведет к тому, что накопленные токсины фактически убьют человека через 200 с небольшим часов. В случае недостатка сна, эти токсины губят организм постепенно. Нехватка сна в итоге вызывает хроническую усталость, спутанное сознание, раздражительность, головные боли и увеличение веса, а также депрессию, проблемы с сердцем и бесконечный список заболеваний, среди которых болезнь Альцгеймера, например.
Врачи сходятся во мнении, что человеку нужно спать минимум семь часов каждый день. Так что думая о том, как бы улучшить свою производительность и стать продуктивным, лучше просто лечь спать.
По материалам: linkedin.com
