Редактор WOMO.uaНаприкінці року задач стільки, що, здається, вам потрібна додаткова голова, щоб нічого не забувати і все встигнути? Думаємо, вам знайоме це відчуття. Бо нам – так. У такий насичений звітами й закриттям завдань «до нового року» період нашому мозку потрібна допомога. І нею можуть стати вправи від методистки програми психоемоційної стабілізації для жінок та їхніх дітей «Незламна мама» від «Фонду Маша» Ірини Єфімцової.
А ви знали, що психосоматика працює в обидва боки? Не тільки нервове напруження може послабити імунітет чи стати причиною хвороби. Але й ми фізично можемо вплинути на роботу нашого мозку та нервової системи. Наступні вправи від психологині «Фонду Маша» Ірини Єфімцової ґрунтуються саме на взаємозв’язку тіла і психіки.
Ці вправи називаються «Гімнастика мозку». І назва ця – невипадкова. Адже виконуючи їх, ви активуєте роботу певних зон мозку та покращуєте координацію між ними, – говорить Ірина Єфімцова. – Добре працюючий мозок краще справляється з багатозадачністю та великим обсягом інтелектуальної роботи.
Вправа №1: Кільця-браслети
Вправу виконуємо дуже повільно. Відставляємо великий палець лівої руки і правою рукою начебто натягуємо на нього маленьке кілечко (таким чином круговими рухами масажуючи палець). Те саме робимо і з іншими пальцями. Коли на всі пальці лівої руки надягли уявні кільця, тоді круговими рухами ніби надягаємо тугий браслет на ліву руку.
Поступово браслет натягуємо все вище й вище, до самого плечового суглоба. Потім повторюємо те саме на правій руці. Після вправи робимо кілька ковтків води.
Коментар психологині: Вправа покращує кровообіг та нормалізує тиск, підвищує активність і допомагає зосередити увагу.
