Елена Таранская
Многие активности в своей жизни мы воспринимаем как краткосрочные проекты. «Подтянуть английский». «Похудеть» к лету». «Пройти детокс-программу». Однако к непродолжительным усилиям это имеет такое же отношение, как и глаголы «поесть» и «поработать». В том смысле, что разок-то подкрепиться можно. Но, черт побери, почему-то через 3-4 часа снова хочется перекусить.
Прежде чем задумать изменения в жизни, стоит проверить себя на берегу: «Точно ли разового усилия будет достаточно? Если нет, то готов/готова ли я навсегда освободить для этой активности ячейку в своем еженедельном расписании, эквивалентную, скажем, половине выходного дня?». Например, есть желание «подтянуть» английский. Но, согласитесь, в конечном итоге нет такого состояния «подтянутый английский». Есть состояние «Говорю по-английски бегло, с использованием идиом» и «Смотрю фильмы с субтитрами, втайне изнывая от неудобства, но не упускаю возможности похвастаться этим на Facebook». Как насчет навсегда отказаться от половины книг, которые читаете на родном языке, и перейти на английские? А каждую поездку в метро посвящать повторению новых слов?
Психотерапевты Шерри Кормьер и Гарольд Хакни в своем пособии «Стратегии и интервенции психологического консультирования» говорят о трех характеристиках цели: поведение, условия и частота. Первое – это о формулировании цели в поведенческих терминах. Чем ближе к конкретному действию, тем лучше. Скажем, не «хочу вести блог», а «хочу писать посты в блоге». Второе – условия. Это не столько о времени, которое «выделяется под занятие», сколько о времени и пространстве, которое освобождается под новую активность. И третье, как уже упоминалось, частота. В итоге складывается цель со своим ритмом – «публиковать новые посты по средам и субботам и отвести на их подготовку по три часа, перенеся встречи с клиентами на вечер».
Такие ограничения – они про честность. Про возможность здраво оценить свои ресурсы и дождаться занятия мечты, — такого, которому в радость посвятить хоть освободившийся вечер, хоть и все выходные, а то и всю жизнь.
Фото: Андреа Торрес
