Леся СайкоУ новому випуску “Ранку вдома” на телеканалі українського іномовлення “Дім” відома велнес-експертка і фітнес-тренерка Аніта Луценко розповіла, як правильно починати ранок, щоб покращити стан здоровʼя і свій зовнішній вигляд. А ще дала поради, як зробити зарядку звичкою на роки.
Ранкова зарядка — це простий спосіб прокинутися, зменшити набряки, знизити рівень стресу та додати енергії на весь день. Лише кілька хвилин руху запускають кровообіг і допомагають організму швидше “увімкнутися”.
“Важливо не недооцінювати 10 хвилин будь-якої фізкультури зранку. Це вам дасть настрій на весь день, відсутність набряків, позитивний заряд, а насамперед, почуття, що ти щось зробив для себе. Ця дія перекладається на все твоє життя — ти розумієш, що можеш все”, — коментує Аніта Луценко.
В ефірі каналу “Дім” тренерка продемонструвала 5 основних вправ лімфодренажної зарядки і гарантувала, що через 3 дні практики кожна людина відчує такий ефект, що обовʼязково повторюватиме її щодня.
Аніта Луценко поділилася власними лайфхаками, як полюбити фізичну активність і ввести її в своє життя на тривалі роки:
“Я за те, щоб витрачати мінімум часу, адже 5-10 хвилин на себе знайдеться у будь-кого. Краще коротше, але кожного дня. А ще треба пережити фазу, коли опускаються руки, бо спершу люди приступають до тренувань, а через кілька днів мотивація проходить: результату не видно, крепатура… але тут важливо продовжити. Десь через 2 тижні, я вам обіцяю, настане момент, коли ви зрозумієте, що не можете без цієї активності”.
Аніта Луценко також наголосила, що важливо висипатися і стежити за власними почуттями. Якщо тіло посилає сигнали, що з ним щось не так, не варто зволікати — зверніться до лікаря або підіть на тренування з пілатесу чи йоги. Вони допоможуть розслабити мʼязи і віднайти баланс.