Леся СайкоСпівачка, модель та мама двох синів Angela знає, як швидко й ефективно повернути тілу тонус без жорстких дієт і виснажливих тренувань. Вона ділиться п’ятьма перевіреними лайфгаками, які допомагають їй виглядати і почуватися впевнено у будь-яку пору року. Ці прості поради стануть у пригоді кожній жінці, яка хоче зустріти літо в гарній формі.
Переглянь свій раціон
За місяць до літа Ангела змінює своє харчування — менше важких вуглеводів на вечерю, більше овочів, риби й легких страв. Ранок починає зі склянки теплої води з лимоном, яка допомагає пробудити організм. Сніданок має бути поживним: яйце, банан або трохи горіхів дають енергію та не перевантажують. Важливо не голодувати, а їсти збалансовано.
Рухайся щодня, навіть якщо немає часу на тренажерку
Коли немає змоги піти у спортзал, Ангела знаходить інші способи бути активною. Щодня вона прагне пройти не менше 10 000 кроків, іноді танцює вдома з дітьми або робить короткі тренування. Навіть 20 хвилин функціонального навантаження — це краще, ніж нічого. Регулярність і бажання — ключ до результату.
Пий достатньо води
Гідратація — одна з головних звичок артистки. Вона завжди носить із собою пляшку з водою, адже це не лише корисно для шкіри, а й допомагає контролювати апетит. Вода запускає обмін речовин і підтримує тіло в тонусі. Якщо не виходить випити норму води, можна додати до неї лимон, огірок або м’яту — так легше зробити пиття звичкою.
Не ігноруй сон і свій емоційний стан
За словами Ангели, відпочинок важливий не менше за спорт і харчування. Вона намагається спати щонайменше 7 годин, а також знаходити час на себе, навіть якщо це просто 10 хвилин тиші з чашкою чаю. Настрій і рівень стресу напряму впливають на наше тіло. Якщо ти втомлена й виснажена — жодне тренування не дасть бажаного ефекту.
Люби себе в будь-якій формі
Модель наголошує: не варто карати себе за зайві кілограми або недосконалість. Головне — це рух вперед і любов до себе тут і зараз. Мета — не ідеальне тіло, а відчуття впевненості та легкості. Навіть кілька кроків назустріч собі щодня — це вже перемога.