Апгрейд ради успеха: 9 способов усовершенствовать язык тела

И легкая походка "от бедра"

circle-49Позитивный язык тела включает в себя правильный визуальный контакт, активное слушание и жесты, подчеркивающие вашу главную мысль. Исследования Эми Кадди, психолога из Гарварда, подтверждают тот факт, что люди, пользующиеся позитивным языком тела, легче находят расположение окружающих, более убедительны и обладают более высоким эмоциональным интеллектом. И вот как это работает.

Позитивный язык тела меняет ваше поведение. Кадди обнаружила, что внося изменения в то, как привыкло «говорить» ваше тело, вы сами становитесь более позитивным, получая благодаря новым «привычкам» тела  более «счастливый» баланс гормонов.

Тестостерон вверх, кортизол вниз

Позитивный язык тела повышает тестостерон. Этот гормон важен не только в спорте — это союзник вашей уверенности в себе, которую, кстати, видят окружающие. И чем более вы уверены в себе, тем более вы кажетесь им достойными доверия, компетентными и позитивными. Исследование Кадди говорит, что позитивный язык тела повышает уровень тестостерона на 20%. Кортизол — гормон стресса. Если его много, то он мешает работать и портит здоровье. Понижая уровень кортизола, мы уменьшаем стресс и начинаем думать четко и ясно, особенно в затруднительных ситуациях. Согласно исследованию, позитивный язык тела понижает уровень кортизол на 25%.

А теперь представьте себе, что это не просто так: одного гормона прибавить, другого убавить. Вместе — это мощнейшая смесь, которая обуславливает уверенное и харизматичное поведение людей на топовых позициях. Их сильные стороны: уверенность и четкое мышление, дающие возможность успешно работать в условиях жестких дедлайнов, принимать важные решения, справляться с большим объемом работы и выдерживать стрессовые ситуации.

Вы — не червонец, но все же…

Всем нравиться невозможно, да и не нужно. Но иногда жизненно важно быть приятным человеком. В ходе исследования, проведенного Университетом Тафта людям предлагали посмотреть видео без звука, на котором врачи общались с пациентами. Наблюдая за одним только языком тела врачей, участники эксперимента почти безошибочно угадывали, на какого врача пациент подаст в суд. Язык тела — важный фактор, влияющий на то, как вас воспринимают, он намного важнее, чем тон голоса и даже чем то, что вы говорите.

То же исследование предлагало участникам угадать, кто из кандидатов на пост сенатора или губернатора будет избран, глядя только на их язык тела. И участники угадывали! Этот факт не добавит вам веры в избирательный процесс, но уверит вас в том, что право на лучшее место под солнцем определяет именно язык тела.

Рост EQ

Позитивный язык тела повышает ваш EQ. Ваша способность эффективно выражать ваши эмоции и мысли — это фундамент эмоционального интеллекта. Люди, язык тела которых негативный, распространяют разрушительный эмоциональный эффект на окружающих. Если вы будете работать над языком тела, вы повысите ваш эмоциональный интеллект. Мы часто думаем о языке тела как о результате того, что мы думаем и как мы чувствуем. Это так, но психологи обращают наше внимание на обратную взаимосвязь: поменяйте язык тела — и вы поменяете способ мыслить и чувствовать. И жить!

Как же нужно «перевоспитать» собственное тело? Вот несколько основных принципов:

Расслабьтесь!

Стоите вы или сидите — поза не должна быть напряженной. Для начала научитесь держать спину прямой, но не «деревянной», разверните плечи. Общее впечатление: этому человеку комфортно.

Займите ваше пространство

Расползаться локтями по столу, а ногами по стулу не нужно, но не сжимайтесь в комок, пусть руки и ноги занимают столько места, сколько им необходимо.

Наклон

Если вы чуть наклоняете корпус в сторону говорящего, у него создается ощущение, что вы его внимательно слушаете. А вот если вы отклонитесь назад, человек это воспримет, как недружелюбный знак.

Руки

Руки, скрещенные на груди — вы «выключились» из диалога. Лучше держать руки свободно вдоль тела или с ладонями, соединенными у живота.

Ладони

Жестикулировать руками — хороший способ дополнить слова, быть более убедительным, однако но не превращайте вашу речь в кукольный театр.

Визуальный контакт

Держите подбородок чуть вверх и смотрите людям в глаза и когда они говорят, и когда говорите вы. Таращиться не нужно: не забывайте моргать и иногда смотреть в сторону. Хороший визуальный контакт говорит людям о вашей заинтересованности в разговоре.

Кивок и улыбка

Одобряющие жесты и мимика очень располагают. Слушая кого-то иногда утвердительно кивайте и улыбайтесь.

Блокнот и ручка

Если вы находитесь на совещании или на лекции, стоит вести конспект: во-первых, фиксировать новую информацию всегда полезно, а во-вторых, вы мгновенно расположите к себе говорящего.

Не торопитесь

Говорите в размеренном темпе: не медленно и не быстро. Так говорят люди, которые знают, что они говорят.

И кратко о том, чего не делать телом: проверять время на часах или в телефоне, смотреть в пол, теребить пальцами пуговицы/шарфик/ручку, сидеть на краешке стула, барабанить пальцами по столу, подходить слишком близко к собеседнику, который вам не друг детства, улыбаться неестественно и неискренне.

Источник: forbes.com

— Читайте также: Idea for sale: 3 способа ответить на просьбу бесплатно поработать

Мы в Facebook