Бути мамою і татом: як знаходити сили, коли здається, що більше не можеш

Війна змінила життя багатьох українок. Чоловіки пішли захищати країну, а на жінок лягла відповідальність за всю сім’ю. Як витримати це навантаження, знайти сили для себе і близьких, розповідає Елліна Ільїних, психологиня Центру «Незламна» від «Фонду Маша».

Ви не одні

Чекати, підтримувати, бути для дитини і мамою, і татом — важкий емоційний та фізичний виклик. Насамперед варто пам’ятати: ваша втома, страхи чи роздратування — це нормально. Важливо дбати про себе, щоб мати сили дбати про інших.

У Центрі «Незламна» проходять групи підтримки для жінок, які очікують повернення партнерів з війни. Там жінки разом з модераторкою-психологинею обговорюють свої переживання, шукають розраду та сили й вчаться зберігати рівновагу.

Ось кілька порад, які допоможуть підтримати себе.

Турбота про себе — це основа

Ваша енергія — як батарейка, що живить всю сім’ю. Виділяйте кілька хвилин на день для себе: випити чай, прогулятися чи поспілкуватися з друзями. Це важливо для емоційного балансу.

Не бійтеся приймати допомогу

Сусіди, друзі чи рідні — якщо вони готові підтримати, скористайтеся цим. Це не слабкість, а турбота про себе та свою сім’ю.

Дозвольте собі бути собою

Ідеальність — не обов’язкова. Ви — не робот. Говоріть із дитиною про свої почуття, це навчить її емпатії та покаже реальність життя.

Зберігайте зв’язок із партнером

Навіть якщо чоловік на відстані, спільні розмови про нього допоможуть дитині відчувати його присутність.

Шукайте силу у своїх сенсах

Кожен день, коли ви підтримуєте родину, ви робите щось надзвичайне. Це важливо для ваших близьких і для країни.

Навчіться зупинятися, просити допомогу й підтримувати себе, адже ваша сила — у ваших маленьких щоденних кроках.