Что может сделать медитация для развития лидерства

Как ослабить хватку вашего эго, чтобы ясно и рационально оценивать все вокруг

Один из вызовов, который стоит на пути успеха многих лидеров и, следовательно, успеха их компаний – это эго. Эксперт по лидерству Джим Коллинз в своем исследовании на тему устойчивости великих компаний, обнаружил, что в двух третях случаев именно «присутствие гигантского эго у лидера способствовало упадку или посредственности компании».

Эго имеет свойство защищаться. Его защита обходится очень дорого. Когда наше эго чувствует угрозу, мы можем слишком долго держаться за прошлые решения, обороняться и искать оправдания отрицательной обратной связи команды или клиентов. Мы ведем себя слишком эмоционально в то время, когда нам нужно рациональное мышление. 

Рэй Далио, основатель крупнейшего в мире хедж-фонда, в своей книге «Принципы: жизнь и работа» говорит о «барьере эго», который он определяет как «подсознательные защитные механизмы, мешающие нам принять свои ошибки и слабости». Самым важным источником своего успеха Рей считает медитацию.

Именно медитация является противоядием от эго. Она создает то, что исследователи из Гарвардского института неврологии описывают как опыт, который позволяет «превзойти себя» — когда мы начинаем замечать, что нет стабильного «я», отдельного от других, а есть «я», которое является частью целого. Это может восприниматься, как что-то из области фантастики, но, на самом деле, это позволяет лидерам видеть вещи более объективно и формировать более глубокие отношения.

Объективный взгляд на вещи

Наше эго хочет, чтобы мы были правы, и оно воспринимает неудачу как угрозу. С медитативной практикой, когда наша привязанность к эго исчезает, наша склонность воспринимать вещи таким образом также исчезает. Например, Скотт Шут, бывший вице-президент по работе с клиентами в LinkedIn, который сейчас руководит программами развития концентрации компании. Он говорит, что в течение дня «применяет практики осознанности, когда испытывает желание быстро принять решение или защититься от критики». Он глубоко и спокойно дышит и несколько минут обдумывает происходящее. И то, что раньше воспринималось с разочарованием, превращается почти в игру. Он начинает обращать внимание на детали и видит то, чего раньше не видел. Как следствие, его взгляд на события становится четким, а реакции – рациональными.

Изменение отношений

Практики медитации в корне меняют отношения лидеров к взаимодействию с людьми – оно наполняется глубиной и эмпатией. Майк Ромофф, глава отдела глобальных продаж агентства в LinkedIn, рассказывает, что после нескольких месяцев медитации он «постепенно осознал, что все существа связаны, и вся конструкция враждебных чувств по отношению к другим как к независимым субъектам перестала иметь смысл».

Медитация также может помочь нам справиться с коллегами, которых мы считаем «трудными». Например, Мариса, руководитель высшего звена крупной медиа-компании, в течение долгих лет находилась в сложных отношениях с одним из коллег – она боялась высказать коллеге то, что думает о его поведении. Мариса начала практиковать медитацию и, по прошествии некоторого времени, поняла, что ее страх ушел – она смогла четко, без страха и эмоциональной привязанности изложить факты. К ее большому удивлению, коллега был готов услышать ее и согласился изменить свое поведение.

Как «превзойти себя»

Медитация осознанности – не единственный способ превзойти себя. Наша привязанность к эго может исчезнуть во время пробежки, приготовления пищи, игры на музыкальном инструменте или выполнения какой-либо другой деятельности, которая нас полностью увлекает. Однако самый прямой путь – это все-таки медитация.

Практикуйте сосредоточенность и покой ума. Проще всего это делать в тихом месте, где вы можете удобно сесть на стул или на подушку, и просто наблюдать за своим дыханием. Вы можете считать дыхание: вдох – 1, выдох – 2 и так до 10, а затем обратно к 1. Практикуйте это ежедневно по 5-25 минут. Вы заметите, как постоянный поток мыслей (около 70 000 мыслей в день) в это время будет немного затихать и вы сможете испытать чувство открытости.

Чтобы осознанность стала частью жизни, желательно практиковать ежедневно не менее 20 минут. Кроме того, можно в течение дня планировать периоды молчания, когда все внешние стимулы отключены и вы просто можете побыть наедине с собой. И самое простое, что вы можете сделать – перед любой важной встрече или отвечая на серьезное письмо, на несколько секунд переключите внимание на свое дыхание и постарайтесь заметить, насколько лично ваш ум воспринимает ситуацию или слова. Сделайте несколько вдохов и выходов – и начинайте действовать. Хватка вашего эго будет ослаблена и вы сможете ясно и рационально оценивать все вокруг.

 

Мы в Facebook