Микроагрессия: Когда вас любят шутя

Как распознать данную форму абьюза

Микроагрессия — это скрытая форма психологического насилия. Она заключается в том, что другой человек регулярно подшучивает над вами с целью унизить или обрушить самооценку. Как отличить юмор от ядовитого абьюза?

Как выглядит микроагрессия?

Отношения в паре строятся на фундаментальных принципах: уважении, терпении, эмпатии, доверии и взаимопонимании. Если одна из этих основ рушится, то все остальные ослабляются. Без правильной коммуникации невозможна настоящая эмпатия. Без эмпатии невозможно взаимопонимание и т.д.

Счастливые и здоровые отношения, как узорчатая ткань — разные нитки, переплетаясь, делают ее красивее и самобытнее. Если начать вытягивать по одной ниточке, то сначала вы ничего не заметите, но потом ткань просто порвется. Так работает и микроагрессия: вроде просто шутки, «подколки», а потом гармония и счастье из отношений уходят.

Так как же выглядит микроагрессия? Например, вот так: «Я так люблю эту твою неуклюжесть! Каждый раз, когда ты что-то ломаешь, я умиляюсь!» Или: «Стоп. Я сам/-а все сделаю, у тебя же «шаловливые ручонки», еще сломаешь!» И так далее, и тому подобное. Как вы видите, в этих фразах есть какая-то теплота, но на самом деле эти фразы о контроле, который отбирается у одного человека и дается другому. Именно по этому критерию можно распознать микроагрессию. А еще обратите внимание и на следующие признаки…

Невнимание и недооценивание

В основе микроагрессии лежит невнимание и недооценивание другого. Типичные проявления: ваш друг/партнер/родственник/коллега постоянно высмеивает то, что вы любите; у него (них) никогда не находится времени для того, чтобы сделать что-то, что вам нравится.

Отвержение

Когда вас не принимают, заставляют чувствовать глупыми. Сложность здесь в том, что часто такие вещи случаются под видом заботы: «Давай я сделаю, я это лучше умею/знаю, чем ты, мой маленький глупыш». Еще это случается, когда родственникам или друзьям описываются ваши якобы недостатки или неумение что-то делать: «О, она совершенно не умеет готовить/Все, к чему он прикасается — ломается/Вы бы видели, что она сделала с компьютером!..». И все это разъедает вашу самооценку и представление о том, кем вы на самом деле являетесь.

Недостаток доверия

Вы начинаете избегать делать что-то, боясь быть снова высмеянными. Вы ведь теперь тоже не доверяете партнеру/другу/родственнику/коллеге. Чтобы снова не услышать иронии или сарказма, вы отказываетесь от любимых дел, отказываетесь от части самих себя. С критиком, конечно, нормального общения уже не получается, вы все время ждете нападения. И не реагируете тогда, когда это происходит, потому что «это ведь всего-навсего шутка». Мы считаем, что нападение — это повышенный тон, физическое насилие, оскорбления. Но нет. Не забывайте, что микроагрессия основана на том, чтобы вас унизить, отодвинуть вас на задний план и получить власть, не дать вам чувствовать себя самим собой и в конце концов «растворить» то, что вы считаете своими сильными сторонами.

Учитесь распознавать микроагрессию, имейте смелость противостоять ей.

Источник: steptohealth.com

Фото: Qpedro

Маска: Wintercroft Masks

— Читайте также: Розбите серце: Що таке реактивний аб`юз

Мы в Facebook