Уже в это воскресенье, 28 октября, мы снова перейдем на зимнее время. В 4 часа утра стрелки часов нужно будет перевести на один час назад.
Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.
Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги
Підтримати womo.uaКак правило, к осеннему переводу стрелок люди приспосабливаются гораздо легче, нежели к переходу на летнее время, когда у нас отнимают час. Но если для вас перевод времени — это очередной повод для стресса, следуйте нескольким правилам:
Действуйте по привычке
Стоит лечь спать в привычное время, чтобы дать организму возможность самому адаптироваться к новому режиму. Первое утро пройдет отлично благодаря «лишнему» часу. Проще говоря, не стоит пытаться перестроить внутренние часы организма в «ручном» режиме.

Не наедайтесь перед сном
Последний прием пищи желательно осуществлять не позднее, чем за 3 часа до сна, а прием воды – за 1 час.
Оставьте телефоны и прочие девайсы с экранами в другой комнате
Свет от экрана смартфона или ноутбука может нарушить естественный ритм организма, подавив выработку мелатонина, гормона, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования. Конечно, чувствительность к свету от различных гаджетов может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей человека. И все же лучше воздержаться от использования всех этих устройств за два часа до сна. В крайнем случае желательно держать монитор как можно дальше от лица, чтобы уменьшить риск вмешательства в циклы сна. Также важно не «перегревать» помещение перед сном.
Свежие новости
- В Україні скасували цьогорічну державну підсумкову атестацію
- На конкурсі Miss Charm-2023 Україну представить Анастасія Панова з Дніпропетровщини
- Конкурс для підприємиць «Створено жінками»: переможниця отримає 100 тисяч гривень
- Олена Гончарук перемогла у конкурсі на посаду керівника «Довженко-Центру»
- «Греммі-2023»: Бейонсе побила рекорд 20-річної давнини Новости на главной