Уже в это воскресенье, 28 октября, мы снова перейдем на зимнее время. В 4 часа утра стрелки часов нужно будет перевести на один час назад.
Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.
Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги
Підтримати womo.uaКак правило, к осеннему переводу стрелок люди приспосабливаются гораздо легче, нежели к переходу на летнее время, когда у нас отнимают час. Но если для вас перевод времени — это очередной повод для стресса, следуйте нескольким правилам:
Действуйте по привычке
Стоит лечь спать в привычное время, чтобы дать организму возможность самому адаптироваться к новому режиму. Первое утро пройдет отлично благодаря «лишнему» часу. Проще говоря, не стоит пытаться перестроить внутренние часы организма в «ручном» режиме.
Не наедайтесь перед сном
Последний прием пищи желательно осуществлять не позднее, чем за 3 часа до сна, а прием воды – за 1 час.
Оставьте телефоны и прочие девайсы с экранами в другой комнате
Свет от экрана смартфона или ноутбука может нарушить естественный ритм организма, подавив выработку мелатонина, гормона, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования. Конечно, чувствительность к свету от различных гаджетов может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей человека. И все же лучше воздержаться от использования всех этих устройств за два часа до сна. В крайнем случае желательно держать монитор как можно дальше от лица, чтобы уменьшить риск вмешательства в циклы сна. Также важно не «перегревать» помещение перед сном.
Останні новини
- Open call на участь у благодійній виставці «1000 шедеврів, знятих на смартфон»
- Збільшення кількості інклюзивних відділень, нові стандарти обслуговування та навчальний курс «Інклюзивно привітні»: Ощадбанк прозвітував про перебіг програми «Моя безбар’єрність»
- 10 фільмів, що зачіпають питання ґендеру
- Сексуальне насилля під час конфлікту — ще один вид зброї проти мирного населення, елемент злочину проти людяності
- Хлопці й дівчата у школах будуть на рівних вивчати предмет «Захист України» Новости на главной