Power Bump – тренировка для нижней части тела. Работают ягодицы, ноги, бедра, задействован пресс и спина. Основными упражнениями являются выпады, приседания, болгарские приседы, а в конце тренировки — растяжка. Рассказывает тренер Power Bump Parimatch Fight Academy Виктория Чайка.
Используется и собственный вес человека, и дополнительный. Если девушка пришла на занятие неподготовленная, то мы начинаем работать без веса, добавляем его постепенно. У многих сейчас сидячий образ жизни, но если вы работаете за компьютером по 8-9 часов, то уже через 3-4 недели тренировок по три занятия в неделю вы почувствуете, как приходите в форму.
Фокус в этих тренировках на ноги, потому что ноги – это сила, их нужно укрепить для того, чтобы достичь баланса, ведь при сидячем образе жизни ноги практически бездействуют. Кроме того, тренировка ног – это и вклад в здоровье сердечно-сосудистой системы. Сильные ноги нужны при подготовке к марафону. Однако помните, что бегать лишь для того, чтобы похудеть, не совсем правильный подход. Если нужно подтянуть все мышцы, то нужны специфические тренировки. Бегунам тоже необходим мышечный корсет.
Останні новини
- «Найдовша подорож» Оксани Забужко. Перекладачка збірки Катажина Котинська отримала премію Drahomán Prize-2023
- Рецепт ідеальної паски на Великдень від Олі Полякової
- Український фільм «Ти мене любиш?» скоро вийде в прокат: дата прем’єри, трейлер, сюжет
- Made in Ukraine. Великодні колекції від українських брендів, які варті уваги
- Жіноче лідерство. Якості, які допомагають рухатися вперед Новости на главной
PM Fight Academy
Читайте также: «Восстановление после травм: Как работает тренажер ТRХ»