Здоровая пища — это то, без чего невозможна жизнедеятельность любого человека, а здоровье напрямую зависит от регулярного правильного питания. С каждым днем все больше людей покупают абонементы в спортклубы, переходят на активный образ жизни и начинают осознавать, что спорт и правильное питание — две важнейшие составляющие для достижения желаемых результатов. Но при этом далеко не все понимают, в чем заключается суть правильного питания. Чаще всего выбирают позицию ничего не есть для быстрого достижения цели, но такой подход вреден и даже опасен в долгосрочной перспективе. Поэтому из этой статьи вы узнаете, как достигать желаемых результатов без ущерба для здоровья.

Это страшное слово «диета»

В последнее время мы постоянно слышим фразы «я на диете» и «я на правильном питании». Но эти два понятия часто путают, поэтому начнем с правильных определений. Итак, что же такое диета и с чем ее «едят»? Диета — это жесткое ограничение в еде, направленное на потерю веса. Любители диет обычно не придерживаются баланса нужных организму продуктов, полезных витаминов и микроэлементов. Такой подход может привести к проблемам со здоровьем, начиная от ломкости ногтей и выпадения волос, до более серьезных. Кроме того, любая диета — это большая нагрузка на ваш организм, и может привести к обострению хронических заболеваний. Также следует помнить, что диета ведет сначала к потере воды, затем мышц, и только потом, возможно, жира! Но теряя мышцы, мы одновременно теряем скорость обмена веществ и, в результате, получаем обратно быстрый набор веса. Итог: абсолютный ноль результата.

Правильное питание… и с чем его едят

Теперь о правильном питании. Желание похудеть приводит многих людей к правильному питанию, поскольку основной причиной ожирения является употребление нездоровой пищи, фаст-фуда, сладкого и ненатурального. Правильное питание заключается в ограничении продуктов, которые оказывают вредное влияние на организм (жареное, жирное, соленое, мучное), а также построении правильной рациональной схемы употребления продуктов. Если ко всему этому добавить спорт, то ненавистные килограммы уйдут быстро и незаметно, а фигура приобретет стройный, подтянутый и очень привлекательный внешний вид. Регулярные занятия спортом создадут красивый мышечный корсет, лишний вес уйдет и в результате вы получите красивое тело без ущерба для здоровья.

Приблизительный рацион на день

Завтрак:

• стакан воды
• овсянка (с фруктами, сухофруктами)

Второй завтрак:

• йогурт
• творог

Обед:

• паста (40 г) с мясом (100 г, кроме свинины)

Второй обед:

• салат или омлет

Ужин:

• морепродукты
• овощи

Перекусы между приемами пищи:

• зеленое яблоко, грейпфрут.

Выбор за вами, друзья!

- Читайте также: 15 фактов о еде, которые нужно знать