Преподаватель счастья в Гарварде объяснил, как игры влияют на наш успех

Вероника Кирилюк, редактор WoMo

В вашем телефоне есть игра, которую вы открываете, пока едете в транспорте или стоите в очереди? Если да, то ваше увлечение оказывает любопытное влияние на мозг. В психологии даже появился специальный термин. Эффект «Тетриса». И он касается не только игры, но и ваших отношений, карьеры и успеха.

Любители игр знают про «Тетрис» не понаслышке. Его условия просты: сверху экрана опускаются фигурки разных цветов, которые нужно успеть сложить, чтобы они исчезли. И если человек очень долго играет, то через время замечает странную особенность: он мысленно складывает, сдвигает или убирает все, что видит вокруг. Словно окружающие его вещи – те самые фигурки в игре.

Исследователи обнаружили, что несколько часов, проведенных за игрой (и это касается не только «Тетриса»), меняют структуру мозга, в результате чего тот навязывает нам определенное восприятие мира, поэтому даже одну и ту же ситуацию люди опишут по-разному.

Вы, скорее всего, тоже оказывались в таких обстоятельствах, когда замечали что-то одно, а ваша знакомая – совершенно другое. Например, сидя в ресторане, вы видите вокруг счастливые парочки, а она – исключительно женатых мужчин. 

Что же такое удача на самом деле?

Психолог Шон Ачор, который 12 лет преподавал курс позитивной психологии в Гарварде, описал эффект «Тетриса» в своей книге «Преимущество счастья» и сделал следующий вывод: возможен как негативный, так и положительный эффект «Тетриса».

Ожидание позитивного исхода делает его более вероятным.

Во время игры при постоянном повторении действий появляются новые нейронные связи, которые влияют на наше поведение. То же самое происходит на работе или в отношениях. Так, например, юристы могут замечать повсюду исключительно правовые нарушения, аудиторы – растраты, кассиры в конце работы могут нажимать на кнопки телефона, перепутав его с калькулятором, а офисный работник, который в компании использует карточку для открытия дверей, на автомате тянется за ней в карман даже дома.

Шон Ачор заметил: если наш мозг так легко навязывает нам негативное восприятие мира, то так же легко можно настроить себя на положительное представление о том, что происходит вокруг. Причем, по словам автора книги «Преимущество счастья», ожидание позитивного исхода делает его более вероятным. 

Этот вывод был сделан благодаря интересному эксперименту, который провел исследователь Ричард Уайзмен. Он решил выяснить, почему одним из нас постоянно везет, а другие вечно попадают в неприятные истории. Оказалось, что причина не в удаче, а в положительном восприятии действительности.

Любопытный эксперимент

В эксперименте Ричарда Уайзмена приняли участие люди, которые считали себя везучими, и те, кто был уверен, что вся их жизнь – это череда неприятностей. Всех присутствующих попросили посчитать, сколько в газете фото. В среднем через две минуты счастливчики дали правильный ответ, тогда как невезучие продолжали считать фото. 

Почему везунчикам опять улыбнулась удача? Потому что они заметили на второй странице газеты сообщение крупными буквами: «Перестаньте считать. В этой газете 43 фото!» Неудачники его не заметили!

Мало того, на восьмой странице было опубликовано еще одно объявление «Перестаньте считать! Скажите экспериментатору, что вы увидели это сообщение, и получите 250 долларов». Неудачники снова его не заметили!

Настраиваем свой «Тетрис»

Вывод данного эксперимента следующий: вокруг нас одинаковое количество возможностей, все дело в том, кто способен их разглядеть. «Если человек находится во власти негативного эффекта «Тетриса», его мозг в буквальном смысле не способен видеть эти возможности, – объяснил Шон Ачор в своей книге «Преимущество счастья». – Но у того, кто настроен на позитив, мозг открыт для возможностей. Психологи называют этот феномен предопределяющим кодированием: подведение самого себя к ожиданию благоприятного исхода кодирует ваш мозг на распознавание этого исхода, когда позитивная развязка событий становится реальностью».

Как настроить себя на то, чтобы эффект «Тетриса» работал на нас, а не против нас? Звучит банально, но это значит постоянно замечать хорошие вещи, события, эмоции и т.д. Мы можем скептически к этому отнестись, но мозгу все равно, реалисты мы, пессимисты или оптимисты. Он будет учитывать и расширять то, на что направлено наше внимание. Словно у нас в руках карточка, которая открывает двери, за которыми есть возможности, приятные события и т.д. Или наоборот, те двери, где постоянно проблемы, неудачи и т.д.

Видеть хорошее – это не значит, что мы перестанем обращать внимание на что-то плохое, но у нас будет больше сил и энергии, чтобы справиться с проблемами, мы будем замечать решения, как везунчики, которые сразу обратили внимание на объявление с количеством фотографий.

• Читайте также: «Рано вставать поможет «адская неделя»